Thực phẩm giúp cơ thể bạn hồi phục

NộI Dung

• Tăng sức mạnh từ thực phẩm quyền lực
• 1. Tảo bẹ làm tăng lượng iốt của bạn
• 2. Gừng làm giảm buồn nôn
• 3. Nấm tăng cường sức khỏe
• 4. Chất béo tốt và xấu
• 5. Củ cải đường tiếp thêm năng lượng cho bạn
• 6. Probiotic chống lại bệnh tật
• 7. Canxi chữa lành xương gãy
• 8. Swiss chard có nhiều lợi ích
• Phòng ngừa và quản lý

Tăng sức mạnh từ thực phẩm quyền lực

Các bác sĩ thường khuyên bạn nên thay đổi lối sống lành mạnh cho dù bạn chống lại sự mệt mỏi, tìm kiếm các cách để tăng cường hệ thống miễn dịch hoặc phục hồi sau khi bị bệnh. Các loại thực phẩm bạn ăn thường có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát các triệu chứng một cách đáng kể. Luôn luôn tốt hơn để có được chất dinh dưỡng trực tiếp từ thực phẩm, thay vì bổ sung.

Đọc để tìm hiểu làm thế nào thực phẩm năng lượng giúp chữa lành cơ thể.

1. Tảo bẹ làm tăng lượng iốt của bạn

Iốt rất cần thiết cho tuyến giáp, tuyến hình bướm ở cổ. Nồng độ iốt thấp có thể gây chậm chạp, tăng cân và ủ rũ.

Tảo bẹ rất giàu canxi, magiê, kali và - quan trọng nhất đối với mức tuyến giáp thấp - iốt. Nhưng hãy lưu ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều iốt cũng có thể tạo ra vấn đề. Chìa khóa là một lượng vừa phải để tăng mức năng lượng và hoạt động của não.

Các nguồn xanh khác bao gồm:

• cải xoăn
• Bok choy
• rau bina
• mùi tây
• đậu xanh
• cỏ linh lăng

2. Gừng làm giảm buồn nôn

Bạn có thể nhận ra gừng như một loại gia vị nấu ăn, nhưng công dụng hàng thế kỷ của nó bao gồm từ hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày khó chịu đến điều trị viêm khớp. Gừng hiện được công nhận rộng rãi về khả năng giảm buồn nôn, đặc biệt là buồn nôn và nôn sau phẫu thuật (PONV).

Nguồn của gừng bao gồm rễ gừng (được pha chế như trà), thực phẩm và đồ uống có chứa gừng, và ở dạng thảo dược trong chiết xuất, viên nang và dầu.

3. Nấm tăng cường sức khỏe

Nấm được ca ngợi vì các đặc tính tăng cường sức khỏe của chúng. Các loại nấm phổ biến bao gồm:

• nút trắng
• Nấm hương
• portabella
• cremini

Các nghiên cứu tiếp tục kiểm tra làm thế nào nấm shiitake có thể chống lại ung thư bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch thông qua hợp chất lentinan, được cho là làm chậm sự phát triển của khối u. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, trên mạng, ít nhất một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên về lentinan đã cho thấy nó giúp kéo dài cuộc sống của bệnh nhân ung thư dạ dày và đại trực tràng tiến triển và tái phát.

4. Chất béo tốt và xấu

Việc đếm calo thường dẫn đến việc giảm mạnh chất béo từ chế độ ăn. Tuy nhiên, chất béo rất cần thiết để não của bạn hoạt động tốt. Cắt mỡ hoàn toàn có thể dẫn đến trầm cảm.

Chất béo lành mạnh - không bão hòa đơn và không bão hòa đa - có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nguồn lành mạnh cho chất béo tốt bao gồm:

• Cá béo, như cá nước lạnh để tăng lượng axit béo omega ba
• trái bơ
• dầu ô liu
• một số loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân và hồ đào

5. Củ cải đường tiếp thêm năng lượng cho bạn

Carbonhydrate cung cấp cho bạn năng lượng. Tuy nhiên, trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay, nhiều người trong chúng ta thường chuyển sang chế biến các loại carb được chế biến mà don don cung cấp các chất dinh dưỡng khác. Củ cải đường là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên được đóng gói như sau:

• carbs
• canxi
• bàn là
• vitamin A và C

Củ cải đường cũng có thể thỏa mãn cơn thèm đường giữa buổi chiều mà không cảm thấy tội lỗi. Thêm vào đó, các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nahrung tiết lộ rằng củ cải đường có thể giúp chống ung thư và bảo vệ chống lại bệnh tim.

6. Probiotic chống lại bệnh tật

Probiotic là các vi sinh vật sống (vi khuẩn thân thiện) mà cơ thể bạn cần để bảo vệ chống lại bệnh tật. Chúng có thể được tìm thấy trong thực phẩm bao gồm:

• Sữa chua
• kefir
• nước giải khát đậu nành

Probiotic cũng có thể thu được ở dạng bổ sung. Các nghiên cứu đang thực hiện tiếp tục khám phá tiềm năng của men vi sinh để điều trị các bệnh bao gồm:

• hội chứng ruột kích thích
• nhiễm trùng da
• một số bệnh ung thư

Một báo cáo từ Trung tâm Quốc gia về Y học Bổ sung và Thay thế hỗ trợ việc sử dụng men vi sinh để điều trị tiêu chảy và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

7. Canxi chữa lành xương gãy

Ăn thực phẩm giàu canxi (so với thuốc canxi) là một bước được khuyến nghị để chữa lành xương gãy. Bước tiếp theo là kết hợp vitamin D, giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi. Nguồn bao gồm:

• các sản phẩm từ sữa (như sữa chua và sữa)
• rau xanh (như cải xoăn)
• các loại hạt và đậu
• trứng, sữa và cá béo (ví dụ, cá mòi và cá hồi)

8. Swiss chard có nhiều lợi ích

Một họ hàng của củ cải đường, củ cải Thụy Sĩ là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, E và K, cũng như chất xơ, kẽm và canxi. Swiss chard có lá màu xanh lá cây rộng với thân cây có màu từ trắng đến đỏ đến vàng. Hương vị là sự kết hợp của đắng và mặn.

Loại rau đóng gói dinh dưỡng này:

• hỗ trợ sức khỏe xương
• chiến đấu với bệnh liên quan đến căng thẳng
• giữ đặc tính chống viêm

Xào, ném nó vào món salad, hoặc thay thế cho rau bina trong bất kỳ món ăn.

Phòng ngừa và quản lý

Chữa bệnh và sống lành mạnh đòi hỏi sự cân bằng. Tránh hoặc hạn chế lượng calo rỗng và thực phẩm cướp năng lượng của bạn và gây hại cho sức khỏe của bạn. Lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng để cung cấp năng lượng cho ngày của bạn sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện sự phục hồi nếu bạn bị thương.