Làm thế nào Jenna Dewan Tatum lấy lại cơ thể như trước khi có em bé

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nữ diễn viên Jenna Dewan Tatum là một người mẹ nóng bỏng-và cô ấy đã chứng minh điều đó khi cô ấy cởi bỏ bộ đồ sinh nhật của mình cho Quyến rũsố tháng 5. (Và hãy nói rằng, cô ấy trông khá hoàn hảo khi được nâng cấp.) Nhưng không có gì ngạc nhiên khi Phù thủy của East End Ngôi sao vừa sinh con đầu lòng cách đây 1 năm cảm thấy vô cùng tự tin vào làn da của mình. "Tôi luôn có tinh thần tự do, và thật khó để mặc quần áo vào người khi còn nhỏ", người đàn ông 33 tuổi nói với pháp sư.

Nhưng điều đó không có nghĩa là Dewan-Tatum không làm việc chăm chỉ cho cơ thể của cô ấy. Trên thực tế, chúng tôi đã đến gặp huấn luyện viên nổi tiếng quyền lực của cô ấy, Jennifer Johnson, để tìm hiểu thông tin sốt dẻo về các bước di chuyển giúp cô gái tóc nâu xinh đẹp nghiêm túc có được vóc dáng săn chắc, và gọn gàng. Đọc để biết một mẫu về thói quen tập thể dục của cô ấy và hơn thế nữa.

Hình dạng: Bạn có thể cho chúng tôi biết một chút về công việc của bạn với Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Tôi đã làm việc với Jenna được gần ba năm. Khi cô ấy ở trong thị trấn, chúng tôi cố gắng tham gia 3-5 buổi một tuần. Vào những thời điểm khác nhau, cô ấy thích những thứ khác nhau. Khi cô ấy mang bầu, chúng tôi rất săn đón vì cô ấy hầu như chỉ khoe cánh tay của mình trên thảm đỏ. Bây giờ, chúng ta bắt đầu với màn khởi động bằng điệu nhảy không ngừng nghỉ kéo dài 30 phút. Cô ấy biết rất nhiều thói quen từ tôi, vì vậy tôi sẽ gọi chúng ra và cô ấy sẽ bắt đầu. Đó là một tấn chiến lợi phẩm lắc! Chúng tôi cũng tham gia một số cuộc tập trận. Sau đó, chúng tôi sẽ chuyển sang một số nhạc hip-hop và chuyển sang các ban nhạc kháng chiến.Sau đó, chúng tôi tập vào một số cánh tay, kết hợp một số kickboxing và đấm, và chuyển sang thanh múa ba lê hoặc thảm. Đó là rất nhiều động tác kết hợp và plank. Cơ thể của cô ấy rất đẹp, vì vậy cô ấy thực sự chỉ điều chỉnh để làm cho mọi thứ trở nên chặt chẽ nhất có thể. Cô ấy cũng hiểu cơ thể của mình và hòa hợp với nó. Tôi thích dạy cô ấy vì cô ấy rất đồng bộ với chính mình.

Hình dạng: Đâu là động tác yêu thích của cô ấy để có được thân hình sáu múi tuyệt vời như vậy?

JJ: Chúng tôi luôn kết thúc mỗi buổi tập với rất nhiều bài tập về cơ bụng. Cô ấy thích trượt trên sàn nhà thay vì những động tác gập bụng thông thường, vì vậy chúng tôi sẽ vận động chúng theo hàng triệu cách khác nhau như nhảy và ván trượt chiến lợi phẩm lên cầu, tất cả các loại. Chúng tôi kết hợp nó với nhau để mỗi bài tập đều khác nhau.

Hình dạng: Bí mật tốt nhất của bạn khi nói đến việc có được vũ khí giết người là gì?

JJ: Tôi thích bóng bay. Tôi không phải là một fan hâm mộ của trọng lượng lớn; Tôi thích một cánh tay nhỏ, chặt chẽ được xác định cho một người phụ nữ. Tôi thực hiện kết hợp giữa hộp bóng với vặn cánh tay, máy bơm và nhịp đập bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Bạn làm điều này cho hai bài hát, nhảy theo nhạc cùng một lúc. Bạn không dừng lại, và cuối cùng, cánh tay của bạn đã chết.

Hình dạng: Jenna có thay đổi bài tập hay làm bất cứ điều gì khác để chuẩn bị cho buổi chụp khỏa thân của mình không?

JJ: Nếu ai đó có thể khỏa thân thực hiện một cảnh quay, cô ấy có thể! Cô ấy đã giết nó. Tôi nhớ ngay trước buổi chụp đó, chúng tôi đến vào ban đêm và chỉ đi xem. Cô ấy muốn tập luyện toàn thân như thường lệ, nhưng thực sự rất căng thẳng cho buổi chụp. Chúng tôi vẫn thực hiện thói quen bình thường của mình nhưng có một chút rắc rối và khó khăn. Chúng tôi cũng đã thêm trọng lượng mắt cá chân.

Hình dạng: Bạn có giúp cô ấy lên kế hoạch ăn kiêng không?

JJ: Jenna là một người ăn chay trường. Cả hai chúng tôi đều ăn chay. Cô ấy thực sự tuyệt vời về những gì cô ấy ăn, vì vậy tôi không phải giúp bất cứ điều gì. Cô ấy thích sinh tố và nước trái cây - chỉ là ăn uống sạch sẽ.

Hình dạng: Lời khuyên tốt nhất của bạn để cảm thấy tự tin khỏa thân là gì?

JJ: Hãy sở hữu nó! Đừng so sánh mình với người khác. Biết tài sản của bạn là gì và làm việc! Biết điểm mạnh của bạn là gì và biết rằng bạn có một điểm mạnh. Phát huy những gì bạn có và yêu cơ thể bạn đang có!

Đây là một ví dụ về thói quen tập luyện của Jenna Dewan-Tatum và hãy nhớ theo dõi Jennifer Johnson qua trang web chính thức của cô ấy, Twitter và Facebook.

Đánh giá cho