Massage chân khi mang thai: An toàn, lợi ích, rủi ro và lời khuyên

NộI Dung

• Massage chân có an toàn khi mang thai không?
• Massage chân móng chân
• Massage trị liệu
• Massage tại nhà
• Những lợi ích của massage chân khi mang thai là gì?
• Những rủi ro của massage chân khi mang thai là gì?
• Điểm bấm huyệt 6 (SP6)
• Bàng quang tiết niệu 60
• Bàng quang tiết niệu 67
• Mẹo mát xa chân khi mang thai
• Lấy đi

Bạn gồng mình trên một cái bụng lớn hơn, nhưng có lẽ bạn đang hy vọng tránh được mắt cá chân dày hơn và ngón chân đầy đặn báo hiệu bạn làre trong tam cá nguyệt thứ ba.

Không thể phủ nhận điều đó, những tay chân sưng phồng và đau nhức, đặc biệt là vào cuối một ngày dài trên đôi chân của bạn. Nhưng hãy luôn mỉm cười vì massage chân có thể mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm mà bạn thèm muốn - và hơn thế nữa.

Massage chân có an toàn khi mang thai không?

Trong khi massage chân nghe có vẻ hấp dẫn, bạn có thể tự hỏi liệu nó có an toàn khi mang thai không. May mắn thay, miễn là bạn tránh được các khu vực cụ thể trên bàn chân và mắt cá chân có thể kích hoạt co bóp tử cung và làm chín cổ tử cung, bạn có thể tận hưởng dịch vụ mát xa chân nhẹ nhàng mà bạn mơ ước.

Có những lo ngại về những phụ nữ mang thai, những người đã phát triển cục máu đông ở chân. Những thay đổi về lưu lượng máu khiến bạn có nhiều nguy cơ mắc chúng trong thai kỳ.

Nếu bạn bị đỏ, sưng, hoặc nóng hơn ở chân dưới, hãy ủng hộ massage và gặp bác sĩ ngay lập tức. Và nếu bạn có tiền sử cục máu đông, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi được xoa bóp chi dưới.

Nếu bác sĩ của bạn đã xóa bạn để massage, bạn đã có một số tùy chọn để lựa chọn, với mức độ an toàn khác nhau.

Massage chân móng chân

Mặc dù bạn có thể muốn giết hai con chim bằng một hòn đá bằng cách mát xa chân và có móng chân mà bạn không còn có thể vẽ được, nhưng massage chân tại tiệm làm móng là lựa chọn bạn muốn chọn.

Điều này là do kỹ thuật viên làm móng aren thường được đào tạo về massage thai kỳ. Để tránh sự thận trọng, tốt hơn hết là bỏ qua việc mát xa chân và bàn chân đầy đủ khi bạn thực hiện các ngón chân trong khi mang thai.

Massage trị liệu

Lựa chọn tốt nhất của bạn là một nhà trị liệu massage đã đăng ký hoặc nhà trị liệu phản xạ đã đăng ký, người được đào tạo về massage trước khi sinh. Họ sẽ làm quen với những gì an toàn, cũng như những gì sẽ cảm thấy tốt nhất cho đôi chân và đôi chân mệt mỏi của bạn.

Massage tại nhà

Nếu bạn muốn massage chân, hãy yêu cầu đối tác chiều chuộng bạn.Tuy nhiên, trước khi bạn với lấy một chai dầu và nến thơm, hãy đọc phần bên dưới để đảm bảo rằng cả hai bạn đều biết về các khu vực không chạm vào được đề cập ở trên.

Tóm lại: Tránh các góc của ngón chân hồng hào và các hốc ở bên trong và bên ngoài ngay dưới xương mắt cá chân của bạn. Ngoài ra, tìm một tư thế thoải mái để ngả trong quá trình massage, nhưng tránh nằm thẳng trên lưng.

Nếu tại bất kỳ thời điểm nào bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu, chuột rút hoặc các vấn đề khác trong khi mát xa, hãy tiếp tục và dừng lại.

Những lợi ích của massage chân khi mang thai là gì?

Nếu bạn đang tìm kiếm sự thật để biện minh rằng massage chân hàng đêm, dưới đây là một số lợi ích tiềm năng.

• Giảm trầm cảm và lo lắng. Trong một nghiên cứu kéo dài 5 tuần ở những phụ nữ mang thai được trị liệu bằng massage trong 20 phút mỗi tuần, những người tham gia không chỉ báo cáo giảm đau chân và lưng mà còn giảm trầm cảm và lo lắng.
• Mức cortisol thấp hơn. Massage làm giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng cơ thể của bạn). Kết quả? Một cảm giác thư giãn và ấm áp.
• Lao động rút ngắn. Những lợi ích của liệu pháp xoa bóp trong lao động là một thứ gì đó để hắt hơi. Nghiên cứu tương tự ghi nhận rằng trung bình phụ nữ mát xa làm việc ít hơn 3 giờ và cần ít thuốc hơn.
• Lợi ích cho bé. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ sơ sinh của các bà mẹ mát xa ít có khả năng sinh non và có cân nặng khi sinh thấp. Họ cũng cho thấy mức độ cortisol thấp hơn so với trẻ sơ sinh của các bà mẹ trong nhóm đối chứng, có khả năng chuyển thành một em bé bình tĩnh hơn.
• Lợi ích sau sinh. Mặc dù nó có vẻ quá tốt để trở thành sự thật, nhưng lợi ích của liệu pháp massage cũng kéo dài đến sau khi sinh. Trầm cảm sau sinh và nồng độ cortisol thấp hơn ở phụ nữ được mát xa.

Bây giờ bạn có thể lên tàu và muốn biết chính xác cách massage hoạt động để mang lại tất cả những lợi ích này, phải không? Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng họ có thể đặt nó xuống để tăng hoạt động âm đạo.

Dây thần kinh phế vị là dây thần kinh sọ dài nhất và kiểm soát trung tâm thần kinh bên trong của bạn. Có vẻ như massage đưa dây thần kinh này vào thiết bị cao, làm tăng lưu lượng máu trong các khu vực của não kiểm soát trầm cảm, căng thẳng, nhịp tim và huyết áp.

Đặt tất cả lại với nhau: một bà mẹ thoải mái hơn, lao động ngắn hơn, và bình tĩnh hơn và em bé phát triển tốt hơn. Xin chào - bạn đã có một khởi đầu tốt!

Những rủi ro của massage chân khi mang thai là gì?

Massage có trách nhiệm. Massage không dành cho bạn nếu bạn có tiền sử cục máu đông ở chân hoặc các triệu chứng của huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), chẳng hạn như một khu vực sưng nóng trên chân của bạn. Gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghi ngờ DVT.

Bây giờ bạn rất hiếm để gặt hái những lợi ích của massage, hãy ghi nhớ ba lĩnh vực dưới đây mà bạn muốn tránh chạm vào. Có những điểm bấm huyệt được cho là gây ra chuyển dạ.

Điểm bấm huyệt 6 (SP6)

Nó đâu rồi? Đây là khu vực trên mắt cá chân bên trong, rộng khoảng ba ngón tay so với xương mắt cá chân bên trong.

Tại sao phải tránh nó? Massage ở đây và bạn có thể kích thích bụng dưới, không phải là một ý tưởng tuyệt vời cho một bà mẹ mang thai.

Bàng quang tiết niệu 60

Nó đâu rồi? Khu vực này nằm phía sau xương mắt cá chân ở bên ngoài chân, giữa gân Achilles và xương mắt cá chân chính.

Tại sao phải tránh nó? Massage ở đây có thể thúc đẩy chuyển dạ, nhưng cũng được sử dụng trong quá trình chuyển dạ để giảm đau.

Bàng quang tiết niệu 67

Nó đâu rồi? Khu vực này nằm trên góc của ngón chân hồng ngay gần móng chân.

Tại sao phải tránh nó? Massage ở đây được cho là mang lại các cơn co thắt và đưa em bé vào vị trí để sinh nở.

Điều đó nói rằng, một nghiên cứu nhỏ ở 132 phụ nữ trước ngày sinh của họ vẽ ra một bức tranh khác. Nó cho thấy rằng mát xa những phụ nữ này (những người đã sinh con trước đó) dường như không gây ra chuyển dạ. Rõ ràng, cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng nó luôn luôn khuyến khích sai lầm về mặt an toàn.

Mẹo mát xa chân khi mang thai

Sẵn sàng để đi? Chia sẻ những lời khuyên dễ dàng này với đối tác, bạn bè hoặc người trợ giúp khác để được massage siêu thư giãn tại nhà.

• Thoa một lượng lớn dầu massage hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát và có được cảm giác mượt mà.
• Bắt đầu bằng cách nới lỏng mắt cá chân bằng một động tác lắc nhẹ từ bên này sang bên kia.
• Giữ bàn chân bằng cả hai tay và sau đó chà phần trên của bàn chân bằng những cú vuốt mạnh lên. Luôn luôn hướng lên trên về phía tim, vì điều đó giúp tăng cường lưu thông. Trở lại với một cú đánh nhẹ hơn.
• Massage các ngón chân quá, cho họ một cái kéo nhẹ nhàng. Chà giữa các ngón chân.
• Bóp gót chân.
• Chuyển sang chà xát dưới cùng của bàn chân.

Bạn có thể thay thế lượng áp lực được áp dụng bằng cách sử dụng ngón tay của bạn để áp dụng áp lực nhẹ hơn và ngón tay cái, đốt ngón tay và lòng bàn tay của bạn để áp dụng áp lực sâu hơn.

Sẵn sàng để biết thêm? Don Tiết dừng lại ở một buổi mát xa chân. Sử dụng các kỹ thuật tương tự để xoa bóp bắp chân và đùi.

Lấy đi

Liệu pháp massage chân là liệu pháp thay thế phổ biến nhất được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai - và vì lý do chính đáng. Vì vậy, hãy đứng lên và thư giãn vì bạn đang làm một công việc tuyệt vời khi bế em bé đó và bạn xứng đáng với điều đó.