Tôi đã thử tắm trong rừng ở công viên trung tâm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi tôi được mời thử "tắm rừng", tôi không biết nó là gì. Đối với tôi, nó giống như một điều gì đó mà Shailene Woodley sẽ làm ngay sau khi ngâm vùng kín của mình dưới ánh nắng mặt trời. Với một chút Googling, tôi biết được rằng việc tắm trong rừng không liên quan gì đến nước. Ý tưởng tắm trong rừng bắt nguồn từ Nhật Bản, bao gồm việc đi dạo qua thiên nhiên trong khi tỉnh táo, sử dụng cả năm giác quan để thu nhận mọi thứ xung quanh bạn. Nghe có vẻ yên bình, phải không ?!

Tôi háo hức thử, hy vọng cuối cùng tôi đã tìm thấy thứ truyền cảm hứng cho tôi để nhảy vào vòng xoáy chánh niệm. Tôi luôn muốn trở thành người thiền định hàng ngày và trải qua cuộc sống trong trạng thái bình tĩnh liên tục. Nhưng bất cứ khi nào tôi cố gắng biến thiền thành một thói quen, tôi chỉ kéo dài được vài ngày.

Hướng dẫn buổi học một đối một của tôi là Nina Smiley, Tiến sĩ, giám đốc chánh niệm tại Mohonk Mountain House, một khu nghỉ dưỡng sang trọng nằm trong khu rừng nguyên sinh rộng 40.000 mẫu, mà tôi nghi ngờ có lẽ phù hợp với việc tắm rừng hơn là Công viên Trung tâm. sắp được. Thật thú vị, tôi phát hiện ra rằng Mohonk được thành lập vào năm 1869 và cung cấp các chuyến đi bộ giữa thiên nhiên trong những ngày đầu thành lập, rất lâu trước khi thuật ngữ "tắm trong rừng" thậm chí được đặt ra vào những năm 1980. Trong những năm gần đây, tắm trong rừng ngày càng phổ biến, với rất nhiều khu nghỉ dưỡng mang đến trải nghiệm tương tự.

Smiley bắt đầu buổi học bằng cách kể cho tôi nghe một chút về lợi ích của việc tắm trong rừng. Các nghiên cứu đã liên kết việc luyện tập với mức cortisol và huyết áp thấp hơn. (Dưới đây là thêm về lợi ích của việc tắm trong rừng.) Và bạn không cần phải có kinh nghiệm để đạt được điều gì đó từ thiên nhiên: Bạn có thể gặt hái những lợi ích của việc tắm trong rừng ngay lần thử đầu tiên. (FYI một nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi nhìn vào ảnh thiên nhiên cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng.)

Chúng tôi đi bộ chậm rãi quanh công viên trong khoảng 30 phút, dừng lại lẻ tẻ để hòa mình vào một trong năm giác quan. Chúng ta sẽ dừng lại và cảm nhận kết cấu của một chiếc lá, lắng nghe mọi âm thanh xung quanh mình hoặc nhìn vào các hình bóng trên cây. Smiley sẽ nói với tôi rằng hãy cảm nhận sức nổi của một cành cây mỏng hoặc sự bám đất của một cái cây. (Vâng, nó có vẻ khá kỳ quặc với tôi.)

Có phải đột nhiên các rung cảm zen kích thích tôi không? Thật đáng buồn không. Tôi càng cố gắng buông bỏ những suy nghĩ của mình, thì càng có nhiều cái mới xuất hiện, chẳng hạn như bên ngoài trời nóng kinh khủng như thế nào, tôi trông như thế nào với người khác khi tôi đang ngửi lá, chúng tôi bước đi chậm chạp như thế nào, và tất cả công việc. Tôi đã đợi tôi ở văn phòng. Đó là chưa kể đến việc "đánh giá cao những âm thanh xung quanh tôi" là điều không thể vì tiếng chim hót không thể sánh được với ô tô và công trình.

Nhưng dù tôi không thể im lặng suy nghĩ của mình, tôi vẫn cảm thấy vô cùng êm dịu vào cuối 30 phút. (Tôi đoán thiên nhiên thực sự là trị liệu!) Đó là một loại cao sau xoa bóp. Smiley gọi đó là "sự rộng rãi," và tôi thực sự cảm thấy ít bị dồn nén hơn. Sau đó, tôi quay lại làm việc mà không có tai nghe, muốn duy trì cảm giác đó càng lâu càng tốt. Và trong khi nó không kéo dài mãi mãi, tôi vẫn cảm thấy thoải mái khi tôi quay lại làm việc, điều này nói lên rất nhiều điều.

Việc tắm trong rừng không khiến tôi trở thành một người hành thiền nối tiếp, nhưng nó đã khẳng định với tôi rằng các đặc tính phục hồi của tự nhiên là hợp pháp. Sau khi cảm thấy thật thư thái sau khi đi dạo trong Công viên Trung tâm, tôi đã sẵn sàng để tắm trong một khu rừng đầy cây xanh.

Đánh giá cho