Những yếu tố rủi ro GERD nào tôi nên biết về?

NộI Dung

• Tổng quat
• Các yếu tố rủi ro GERD là gì?
• Điều gì gây ra GERD?
• Nguyên nhân thuốc
• Thay đổi lối sống có thể giúp bạn quản lý GERD
• Điều chỉnh chế độ ăn uống để giúp quản lý GERD
• Món ăn
• Thói quen ăn uống
• Lấy đi

Tổng quat

Tất cả chúng ta đều bị ợ nóng sau khi ăn thường xuyên. Nhưng nếu bạn thường xuyên có cảm giác đau rát, nóng rát ở ngực, bạn có thể bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Nó cũng được gọi là bệnh trào ngược axit.

Các yếu tố rủi ro GERD là gì?

Bạn có nguy cơ mắc GERD cao hơn nếu bạn:

• béo phì
• bị thoát vị
• đang mang thai
• bị rối loạn mô liên kết

Bạn có thể làm nặng thêm GERD nếu bạn:

• Khói
• ăn nhiều bữa
• ăn gần giờ đi ngủ
• ăn thức ăn béo hoặc chiên
• uống cà phê
• uống trà
• uống rượu
• sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin

Điều gì gây ra GERD?

Axit dạ dày trong thực quản của bạn gây ra GERD. Thực quản của bạn là ống nối miệng và dạ dày của bạn. Có một van giữa dạ dày và thực quản của bạn thường chỉ hoạt động một chiều, cho phép thức ăn và chất lỏng vào dạ dày của bạn và sau đó đóng lại nhanh chóng.

Với GERD, van không hoạt động như bình thường. Nó cho phép thức ăn và axit dạ dày chảy ngược lại (trào ngược) vào thực quản của bạn. Trào ngược axit này kích thích niêm mạc thực quản của bạn. Mọi người thường cảm thấy các triệu chứng 30 phút đến 2 giờ sau khi ăn.

Nguyên nhân thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra các triệu chứng GERD, chẳng hạn như:

• thuốc chống cholinergic, được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện
• thuốc giãn phế quản, dùng để điều trị hen suyễn
• progestin, được sử dụng trong kiểm soát sinh sản hoặc để điều trị chảy máu kinh nguyệt bất thường
• Thuốc an thần, dùng để điều trị chứng lo âu hoặc mất ngủ
• Thuốc chẹn kênh canxi, dùng để điều trị huyết áp cao
• Tricyclics, được sử dụng để điều trị trầm cảm
• thuốc có hoạt tính dopamine, dùng để điều trị bệnh Parkinson

Thay đổi lối sống có thể giúp bạn quản lý GERD

Một vài thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp bạn giảm tần suất trào ngược axit. Hãy xem xét những điều sau đây:

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh để giảm áp lực lên bụng.
• Bỏ thuốc lá. Dưới đây, một số ứng dụng có thể giúp đỡ.
• Hãy để trọng lực giúp đỡ: Nâng cao đầu giường của bạn 6 đến 9 inch.
• Đợi tối thiểu ba giờ sau khi ăn trước khi nằm hoặc đi ngủ.
• Tránh quần áo vừa vặn quanh eo của bạn.
• Tránh các loại thuốc như aspirin, naproxen (Aleve) và ibuprofen (Advil, Motrin). Thay vào đó, hãy dùng acetaminophen (Tylenol) để giảm đau.
• Uống tất cả các loại thuốc với nước thêm.
• Hỏi bác sĩ của bạn nếu thuốc mới được kê đơn sẽ làm xấu đi GERD của bạn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống để giúp quản lý GERD

Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thói quen ăn uống, bạn có thể giảm tần suất trào ngược axit. Dưới đây là một số lời khuyên.

Món ăn

Điều chỉnh đầu tiên là tăng lượng chất xơ của bạn và tránh các loại thực phẩm sau:

• trái cây có múi
• nước ép cam quýt
• sản phẩm cà chua
• đồ ăn nhiều dầu mỡ
• cafein
• bạc hà
• đồ uống có ga
• thức ăn cay
• tỏi và hành
• sô cô la
• bơ thực vật
• bơ
• dầu
• sữa đầy đủ chất béo (bao gồm kem chua, phô mai và sữa nguyên chất)
• đồ uống có cồn

Thói quen ăn uống

Bạn có thể làm việc để giảm tác động của GERD đối với cuộc sống của bạn bằng cách không chỉ điều chỉnh những gì bạn ăn, mà cả cách bạn ăn:

• Ăn nhỏ hơn, bữa ăn thường xuyên hơn.
• Ăn thức ăn của bạn từ từ và nhai kỹ.
• Thực hành tư thế tốt. Trong khi ăn, ngồi thẳng. Tránh cúi xuống hoặc chạm dưới thắt lưng của bạn trong một giờ sau bữa ăn.
• Tránh ăn trước khi đi ngủ. Đợi ít nhất ba giờ sau khi ăn để nằm hoặc đi ngủ.
• Theo dõi các thực phẩm kích hoạt xuất hiện để khuyến khích các triệu chứng GERD của bạn.

Lấy đi

Làm việc với bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch để quản lý GERD của bạn. Một sự kết hợp của lối sống và thay đổi hành vi - cùng với thuốc theo toa, nếu cần thiết, có thể làm giảm bớt sự khó chịu mà bạn gặp phải và tần suất của nó.