Có được thân hình cân đối như gia đình đầu tiên: Hỏi và đáp với Huấn luyện viên của Michelle Obama

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu All My Children thực sự bị hủy bỏ như tin đồn, ít nhất chúng ta có thể tin tưởng vào thời tiết ấm hơn để có được chính mình (và tất cả của chúng tôi trẻ em!) ra khỏi ghế để tập luyện ngoài trời - giống như Michelle Obama. SHAPE đã ghi được phần Hỏi & Đáp độc quyền với Cornell McClellan, chuyên gia tư vấn thể dục và huấn luyện viên cá nhân cho Gia đình đầu tiên - những người thích vui chơi bên ngoài.

Q: Gia đình thứ nhất thích làm việc như thế nào?

A: Gia đình Đầu tiên tin tưởng vào việc cùng nhau tập thể dục ngoài trời, khi họ có thể tìm thấy thời gian. Họ là một gia đình năng động và muốn truyền cảm hứng cho cả nước hoạt động - vì điều đó giúp cho một quốc gia lành mạnh hơn, hiệu quả hơn.

Q: Một buổi tập luyện ngoài trời điển hình cho Michelle Obama và gia đình cô ấy là gì?

A: Họ có thể bắt đầu bằng cách chạy bộ nhanh hoặc chạy bộ dễ dàng, bắt đầu chậm để làm nóng cơ, cộng với một chút giãn cơ. Từ đó: giậm nhảy, chạy tại chỗ, vòng tròn cánh tay về phía trước và phía sau, gập gối sâu hoặc gập bụng, squat hai chân, chống đẩy.

Q: Cách tốt nhất để tận dụng thời tiết tốt để tập luyện là gì?

A: Tricep ngâm mình trên băng ghế công viên, bước lên lề đường, nhảy dây, nhảy dây, ngồi dựa vào tường (ngồi xổm tựa lưng vào tường). Bạn cũng có thể đi bộ nhanh để khám phá khu vực lân cận của mình hoặc ghé thăm các địa danh, như Obamas vẫn làm. Cuối cùng, có các trò chơi trên sân chơi như cờ bóng đá, bóng đá, thẻ hoặc một cuộc đua tiếp sức. Những trò chơi này giúp cơ thể bạn thích nghi với việc di chuyển ba chiều trong không gian. Chúng ta phải di chuyển, không chỉ để ngồi vào bàn làm việc.

Q: Tôi đoán điều đó đúng ngay cả với Tổng thống! Làm thế nào để tôi có thể đảm bảo rằng mình sẽ theo đuổi được hết ý định của mình để có được thân hình cân đối trong năm nay?

Đ: Tham gia Thử thách Phong cách sống Tích cực của Tổng thống (PALA) để cam kết, theo dõi tiến trình và nhận phần thưởng cho những nỗ lực của bạn. Người lớn có thể cố gắng vận động 30 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày một tuần, trong ít nhất 6 tuần. Trẻ em và thanh thiếu niên có thể cố gắng vận động 60 phút mỗi ngày trong cùng một khoảng thời gian. Thử thách này phù hợp với sáng kiến ​​Lets Move của Michelle - ra ngoài, hoạt động. Mặt trời đang gọi!

Melissa Pheterson là một nhà văn chuyên viết về sức khỏe và thể dục đồng thời là người bắt kịp xu hướng. Theo dõi cô ấy trên preggersaspie.com và trên Twitter @preggersaspie.

Đánh giá cho