5 lời khuyên để có thêm ánh nắng mặt trời ngay cả khi bệnh vẩy nến làm bạn ngại ngùng

NộI Dung

• 1. Mặc quần áo phù hợp
• 2. Che các khu vực khác
• 3. Thời gian du ngoạn của bạn
• 4. Chuẩn bị sẵn sàng
• 5. Hỏi bạn bè cho công ty
• Mang đi

Nhiều người bị bệnh vẩy nến ngại ngùng khi để lộ da. Thường thì họ có thể cảm thấy không thoải mái khi ở nơi công cộng, hoặc họ có thể sợ phản ứng tiêu cực từ người lạ. Điều này có thể là thách thức về mặt cảm xúc.

Đó là lý do tại sao nó phổ biến cho những người sống với bệnh vẩy nến để trốn tránh mặt trời. Nhưng vì phơi nắng thực sự có thể cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến, bạn có thể muốn dành thời gian để bắt những tia đó. Dưới đây, cách làm thế nào để làm điều đó một cách an toàn trong khi giữ cho sự tự tin của bạn nguyên vẹn.

1. Mặc quần áo phù hợp

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc che đậy để bảo vệ làn da của họ khỏi tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời. Điều này giúp ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da, cho dù bạn có sống chung với bệnh vẩy nến hay không. Theo Tổ chức Ung thư Da, quần áo chống nắng có thể hấp thụ tia cực tím mặt trời trước khi chúng chạm vào da.

Nhưng là một người sống với bệnh vẩy nến, bạn có thể muốn có được một số tia UV, đặc biệt là tia UVB, vì chúng đã được biết là làm giảm mức độ nghiêm trọng của sự bùng phát bệnh vẩy nến. Một nghiên cứu năm 2011 về những người bị bệnh vẩy nến cho thấy sự cải thiện ngay lập tức các dấu hiệu viêm tại chỗ và toàn thân sau 16 ngày phơi nắng có kiểm soát.

Để có được điều tốt nhất của cả hai thế giới, hãy chọn quần áo chống nắng mà vẫn cho phép một số tia UVB xuyên qua da. Màu sắc nhẹ hơn và các loại vải với các sợi lỏng hơn, như bông tẩy trắng, cho phép một số tia đi qua.

2. Che các khu vực khác

Để hưởng lợi từ ánh nắng mặt trời, bạn không nên để da trần. Để điều trị bệnh vẩy nến, mặt trời hoạt động khi nó rơi trực tiếp vào khu vực bùng phát. Tia UVB giúp làm chậm sự phát triển của các tế bào da. Cho dù bạn nhận được UVB từ liệu pháp quang học hoặc từ mặt trời, kết quả là như nhau.

Khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thêm lợi ích của vitamin D. Nó cũng thay đổi tốc độ tăng trưởng tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch, theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia.

Để tăng mức độ thoải mái ở bãi biển hoặc ra ngoài cộng đồng, hãy chơi với phong cách thời trang của bạn một chút. Kết thúc tốt đẹp, khăn quàng cổ và các phụ kiện khác có thể thu hút sự chú ý từ các khu vực da bị ảnh hưởng bởi bệnh vẩy nến. Hãy cố gắng giữ các bản vá bệnh vẩy nến phát hiện trong thời gian giới hạn. Điều này sẽ giúp bạn hưởng lợi từ việc tiếp xúc với UVB.

3. Thời gian du ngoạn của bạn

Để bắt đầu với liệu pháp chống nắng tự nhiên, hãy phơi các mảng vẩy nến dưới ánh nắng mặt trời vào khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày. Bạn có thể tăng dần thời lượng lên 30 giây, theo dõi cẩn thận làn da của bạn để biết các phản ứng xấu.

Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng và thậm chí vài phút có vẻ nản chí, hãy tạo ra một trò chơi từ đó. Truyền phát một số nhạc qua tai nghe và xem bạn có thể khoanh tròn khối bao nhiêu lần trước khi hai bài hát kết thúc.

4. Chuẩn bị sẵn sàng

Nhiều người aren giáo dục về bệnh vẩy nến. Vì thiếu kiến ​​thức này, những người sống với tình trạng này thường bị nhìn chằm chằm hoặc thậm chí phản ứng sốc.

Nếu bạn có kế hoạch dành thời gian dưới ánh mặt trời ở khu vực công cộng, hãy làm những gì bạn cần để khiến bản thân cảm thấy thoải mái. Có một lời giải thích nhanh về sự xuất hiện của làn da của bạn có thể giúp đưa bạn - và những người khác - thoải mái.

5. Hỏi bạn bè cho công ty

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy không thoải mái, có một người bạn ở gần có thể làm nên điều kỳ diệu. Nhờ một người bạn thân đi cùng bạn đi dạo hoặc những chuyến đi đến bãi biển. Nói chuyện với bạn bè của bạn cũng có thể là một cách tuyệt vời để loại bỏ tâm trí của bạn khỏi bệnh vẩy nến.

Mang đi

Nó rất bình thường đối với những người bị bệnh vẩy nến cảm thấy ngại ngùng khi tiếp xúc với làn da của họ vào những ngày nắng. Tia UVB và vitamin D có thể giúp cải thiện tình trạng này, vì vậy có thể đáng để mạo hiểm, miễn là bạn bảo vệ làn da của mình. Thực hiện các bước dần dần cũng có thể giúp bạn có được sự tự tin xung quanh người khác và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.