Săn chắc với dải kháng

NộI Dung

• Tại sao dải kháng hoạt động
• CÁC ÂM NHẠC CHÍNH ĐƯỢC NHẮM MỤC TIÊU BẰNG DÂY CHUYỀN KHÁNG SINH
• Bài tập băng cản kháng
• Đánh giá cho

Mọi người đang cố gắng tiết kiệm tiền và ban nhạc kháng là một cách dễ dàng để củng cố mà không phải phá vỡ ngân hàng. Điểm độc đáo về dây đai là độ căng tăng lên khi bạn kéo căng chúng, vì vậy bài tập sẽ khó hơn khi bạn di chuyển qua phạm vi chuyển động, thử thách cơ bắp của bạn theo một cách khác với tạ. Điều đó giúp bạn mạnh mẽ hơn nhanh hơn. Thêm vào đó, chúng nhẹ, vì vậy bạn có thể nhét một chiếc vào túi khi đi du lịch. Thêm những động thái này vào thói quen của bạn và bạn sẽ trông giống như một triệu đô chỉ với vài đô la!

Tại sao dải kháng hoạt động

Những động tác này hoạt động tất cả các cơ chính của bạn. Phần trên cơ thể: Cơ chính và cơ delta di chuyển cánh tay của bạn về phía trước và sang hai bên, trong khi bắp tay và cơ ba đầu uốn cong và duỗi thẳng khuỷu tay. Latissimus dorsi kéo cánh tay của bạn ra sau và hạ xuống, và phần bụng uốn cong cột sống của bạn và xoay thân của bạn. Thân dưới: Cơ mông mở rộng chân của bạn và giúp xoay chúng ra ngoài; Cơ tứ đầu và gân kheo của bạn mở rộng và uốn cong (uốn cong) đầu gối của bạn.

CÁC ÂM NHẠC CHÍNH ĐƯỢC NHẮM MỤC TIÊU BẰNG DÂY CHUYỀN KHÁNG SINH

1. pegeonis major và deltoids

2. bắp tay và cơ tam đầu

3. cây latissimus dorsi

4. bụng

5. mông

6. cơ tứ đầu và gân kheo

Bài tập băng cản kháng

Bạn sẽ cần một dải kháng cự và một băng ghế dự bị. Khởi động trong 5 đến 10 phút, sau đó thực hiện 1 hiệp mỗi động tác không nghỉ; nghỉ 1 phút và lặp lại mạch một hoặc hai lần.

Đi tới Bài tập về dải kháng cự

Đánh giá cho