Nhận cơ thể mới của bạn trên quả bóng

NộI Dung

• Để biết thêm thông tin về các bài tập luyện kiểu hợp nhất từ ​​các biên tập viên của Shape, hãy truy cập FusionForFitness.com.
• Đánh giá cho

Thế giới thể hình đã biến mất. Bóng ổn định - còn được gọi là bóng Thụy Sĩ hoặc bóng vật lý - đã trở nên phổ biến đến mức nó được kết hợp vào các bài tập thể dục từ yoga và Pilates đến điêu khắc cơ thể và tim mạch.

Tại sao các mối tình? Mike Morris, đồng sáng lập của Resist-A-Ball Inc., ở Destin, Fla, và là người tiên phong trong lĩnh vực huấn luyện bóng ổn định, cho biết ngoài việc rẻ tiền, bóng ổn định còn cực kỳ linh hoạt. Sử dụng bóng, bạn có thể tăng cường và kéo căng hầu hết các cơ trên cơ thể, đồng thời cải thiện sự cân bằng, phối hợp và tư thế, anh ấy giải thích.

Ở đây, Morris và các ngôi sao của bốn video về bóng ổn định tuyệt vời chỉ định một số động tác tốt nhất của họ để tạo cơ bắp của bạn, tăng cường sự linh hoạt và đốt cháy calo và cơ thể. Hãy tự mình xem: Đó là buổi tập luyện bóng hoàn chỉnh nhất của chúng tôi.

làm thế nào để mua một quả bóng

Bóng ổn định có nhiều kích cỡ khác nhau. Theo Mike Morris, đồng sáng lập của Resist-A-Ball, một quả bóng dài 55 cm là thích hợp cho hầu hết những người tập trung cấp và nâng cao. Nếu bạn là người mới bắt đầu, Morris khuyên bạn nên sử dụng bóng 65 cm, có đế đỡ lớn hơn. Bạn cũng có thể xác định kích thước phù hợp với chiều cao của mình bằng cách ngồi thẳng lên trên quả bóng và đặt chân thẳng trên sàn; khi làm như vậy, đùi của bạn phải song song với sàn nhà. Giá thường dao động từ $ 19- $ 35. Để mua bóng và máy bơm, hãy liên hệ với Resistaball.com hoặc đến cửa hàng bán đồ thể thao tại địa phương của bạn.

Tập luyện!

Để biết thêm thông tin về các bài tập luyện kiểu hợp nhất từ ​​các biên tập viên của Shape, hãy truy cập FusionForFitness.com.

Đánh giá cho