COPD và lo âu

NộI Dung

• Chu kỳ khó thở-lo lắng
• Đương đầu với lo lắng
• Tập thở lại
• Tư vấn và trị liệu
• Mang đi
• Các cuộc tấn công hoảng sợ: Hỏi & Đáp
• Q:
• A:

Nhiều người bị COPD lo lắng vì nhiều lý do. Khi bạn khó thở, não của bạn sẽ phát ra âm thanh báo động để cảnh báo bạn rằng có điều gì đó không ổn. Điều này có thể khiến bạn lo lắng hoặc hoảng sợ.

Cảm giác lo lắng cũng có thể xuất hiện khi bạn nghĩ đến việc mắc bệnh phổi đang tiến triển. Bạn có thể lo lắng về việc trải qua một đợt khó thở. Một số loại thuốc dùng để điều trị COPD cũng có thể gây ra cảm giác lo lắng.

Chu kỳ khó thở-lo lắng

Lo lắng và COPD thường tạo ra một chu kỳ khó thở. Cảm giác khó thở có thể gây hoảng sợ, khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn và thậm chí có thể khiến bạn khó thở hơn. Nếu bạn bị cuốn vào chu kỳ khó thở-lo lắng-khó thở này, bạn có thể gặp khó khăn trong việc phân biệt các triệu chứng lo lắng với các triệu chứng của COPD.

Có một chút lo lắng khi bạn mắc bệnh mãn tính có thể là một điều tốt. Nó có thể nhắc bạn tuân theo kế hoạch điều trị, chú ý đến các triệu chứng và biết khi nào cần đi khám. Nhưng lo lắng quá nhiều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Bạn có thể phải đến bác sĩ hoặc bệnh viện thường xuyên hơn mức cần thiết. Bạn cũng có thể tránh các hoạt động xã hội và giải trí thú vị có thể gây khó thở, chẳng hạn như dắt chó đi dạo hoặc làm vườn.

Đương đầu với lo lắng

Những người không bị COPD đôi khi được kê đơn thuốc chống lo âu như diazepam (Valium) hoặc alprazolam (Xanax). Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể gây giảm nhịp thở, có thể làm cho COPD nặng hơn và có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn sử dụng. Theo thời gian, những loại thuốc này cũng có thể gây ra các vấn đề về phụ thuộc và nghiện ngập.

Bạn có thể thấy nhẹ nhõm với một loại thuốc chống lo âu không gây cản trở hô hấp, chẳng hạn như buspirone (BuSpar). Một số loại thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) và citalopram (Celexa), cũng làm giảm lo lắng. Bác sĩ có thể giúp xác định loại thuốc nào phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng, tất cả các loại thuốc đều có khả năng gây tác dụng phụ. Tăng lo lắng, khó chịu đường ruột, đau đầu hoặc buồn nôn có thể xảy ra khi bạn mới bắt đầu sử dụng các loại thuốc này. Hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc bắt đầu với liều lượng thấp và tăng cường hiệu quả. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để thích nghi với loại thuốc mới.

Bạn có thể tăng hiệu quả của thuốc bằng cách kết hợp thuốc với các phương pháp giảm lo lắng khác. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ có thể giới thiệu bạn đến một chương trình phục hồi chức năng phổi. Các chương trình này cung cấp giáo dục về COPD và các chiến lược đối phó để đối phó với sự lo lắng của bạn. Một trong những điều quan trọng nhất bạn học được trong quá trình phục hồi chức năng phổi là cách thở hiệu quả hơn.

Tập thở lại

Các kỹ thuật thở, chẳng hạn như thở mím môi, có thể giúp bạn:

• lấy công việc ra khỏi hơi thở
• thở chậm lại
• giữ cho không khí di chuyển lâu hơn
• học cách thư giãn

Để thực hiện thở mím môi, hãy thả lỏng phần trên cơ thể và hít vào từ từ bằng mũi đến đếm đến hai. Sau đó mím môi như thể bạn sắp huýt sáo và thở ra từ từ bằng miệng đến số bốn.

Tư vấn và trị liệu

Nhiều người bị COPD thấy rằng tư vấn cá nhân có hiệu quả trong việc giảm lo lắng. Liệu pháp nhận thức hành vi là một liệu pháp phổ biến giúp giảm các triệu chứng lo âu thông qua các kỹ thuật thư giãn và bài tập thở.

Các nhóm hỗ trợ và tư vấn nhóm cũng có thể giúp bạn học cách đối phó với COPD và lo lắng. Ở bên những người khác đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe tương tự có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn.

Mang đi

COPD tự nó có thể đủ căng thẳng. Đối phó với sự lo lắng có thể làm phức tạp mọi thứ, nhưng bạn có các lựa chọn điều trị. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng của lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ và tìm cách điều trị trước khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Các cuộc tấn công hoảng sợ: Hỏi & Đáp

Q:

Mối quan hệ giữa cơn hoảng sợ và COPD là gì?

Bệnh nhân ẩn danh

A:

Khi bạn bị COPD, một cơn hoảng loạn có thể cảm thấy rất giống với một đợt bùng phát các vấn đề về hô hấp của bạn. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy tim đập nhanh và hơi thở trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể nhận thấy tê và ngứa ran, hoặc cảm giác tức ngực. Tuy nhiên, cơn hoảng sợ có thể tự dừng lại. Bằng cách lên kế hoạch đối phó với cơn hoảng loạn, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình và tránh phải đến phòng cấp cứu không cần thiết.

• Sử dụng sự phân tâm bằng cách tập trung vào một nhiệm vụ. Ví dụ: mở và đóng nắm tay, đếm đến 50 hoặc đọc thuộc lòng bảng chữ cái sẽ buộc tâm trí của bạn tập trung vào điều gì đó khác với cảm giác của bạn.
• Thở bằng môi hoặc các bài tập thở khác có thể kiểm soát các triệu chứng của bạn. Thiền hoặc ca hát cũng có thể hữu ích.
• Hình ảnh tích cực: Hình dung một địa điểm bạn muốn đến như bãi biển, đồng cỏ rộng mở hoặc dòng suối trên núi. Hãy thử tưởng tượng bạn đang ở đó, bình yên và dễ thở hơn.
• Không uống rượu hoặc caffein, hoặc hút thuốc trong cơn hoảng loạn. Những điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Thuốc hít không được khuyến khích.
• Nhờ sự trợ giúp chuyên nghiệp-một cố vấn có thể dạy bạn các công cụ khác để kiểm soát sự lo lắng và hoảng sợ của bạn

Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.