Công Thức Sinh Tố Này Sẽ Giúp Bạn Có Làn Da Sáng Từ Trong Ra Ngoài

NộI Dung

• 1. Trái cây và rau
• 2. Collagen
• 3. Prebiotics và Probiotics
• 4. Chất béo lành mạnh
• Đánh giá cho

Cho dù bạn đắp bao nhiêu loại mặt nạ nổi tiếng, cao cấp hay serum làm dịu da đi chăng nữa, bạn có thể sẽ không có được làn da rạng rỡ và làn da tươi sáng như mong muốn. Vì vậy, bạn sẽ phải thực hiện một số điều chỉnh đối với những gì bạn đang đặt trong cơ thể của bạn, không chỉ những gì bạn đang đặt trên nó.

Theo Maya Feller, R.D., một chuyên gia dinh dưỡng ở New York, nghiên cứu cho thấy những gì bạn nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến vẻ ngoài và sức khỏe của làn da. Và bạn cũng không cần phải chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, đầy đủ chất dinh dưỡng mới có thể thấy được những thay đổi tích cực này.

Feller nói: “Làm một loại nước giải khát kết hợp các loại nguyên liệu lành mạnh khác nhau cho phép những thực phẩm đó kết hợp với nhau, vì vậy bạn sẽ nhận được lợi ích của chúng một cách hiệu quả nhất. “Thêm vào đó, đồ uống được hấp thụ nhanh hơn so với thực phẩm toàn phần.”

Để có được vẻ ngoài rạng rỡ và tươi tắn đó, hãy phá bỏ máy xay sinh tố của bạn và chế tạo một loại sinh tố làm sáng da với những thành phần quan trọng này.

1. Trái cây và rau

Feller cho biết chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, E và Bs, giúp ngăn chặn các gốc tự do có thể dẫn đến nếp nhăn, khô và đốm đen. Chọn quả mọng tươi và rau xanh để làm chính xác điều đó.

Thêm vào: quả việt quất tươi, quả mâm xôi hoặc quả mọng vàng và cải xoăn hoặc rau bina

2. Collagen

Protein này cải thiện độ đàn hồi của da và giúp da luôn mịn màng và chắc khỏe. Feller nói: Cho một muỗng collagen dạng bột vào sinh tố giàu vitamin C — C giúp cơ thể bạn tổng hợp collagen, để gặt hái nhiều lợi ích nhất cho làn da. Không cần thêm OJ; bạn có thể nhận được nhiều vitamin C từ dâu tây, cải xoăn và các sản phẩm khác. (Trước tiên, bạn cũng sẽ muốn nhúng thìa vào bát sinh tố dừa collagen kiwi giúp làm đẹp da này.)

Thêm vào:một muỗng collagen dạng bột và dâu tây, cải xoăn, kiwi, cam, dưa đỏ hoặc đu đủ

3. Prebiotics và Probiotics

Một nguyên tắc nhỏ: Điều gì tốt cho đường ruột của bạn cũng tốt cho làn da của bạn. Đó là lý do tại sao prebiotics và probiotics là thành phần sinh tố sáng da hoàn hảo. Feller khuyên bạn nên làm một món sinh tố tốt cho sức khỏe bằng cách bao gồm sữa chua với men vi sinh sống và rau bồ công anh hoặc các loại hạt có vỏ là prebiotics. (ICYDK, đây là sự khác biệt giữa prebiotics và probiotics.)

Thêm vào:sữa chua và rau xanh bồ công anh hoặc các loại hạt có vỏ

4. Chất béo lành mạnh

Bạn đã nghe nói rằng axit béo omega-3 cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, nhưng chúng cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Feller cho biết omega-3 trong quả bơ, hạnh nhân và hạt lanh hoặc hạt gai dầu đã được xay hoặc xát vỏ có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu kích ứng da. Phần thưởng: Những thành phần sinh tố làm sáng da này cũng sẽ giúp bạn no lâu trong nhiều giờ tới.

Thêm vào:bơ, hạnh nhân, hạt lanh hoặc hạt cây gai dầu

Tạp chí Shape, số tháng 1 / tháng 2 năm 2020

• Những cách tốt nhất để dưỡng ẩm cho cơ thể để có làn da mềm mại nghiêm túc
• 8 cách để cung cấp độ ẩm cho da
• Những loại dầu khô này sẽ cung cấp độ ẩm cho làn da khô ráp của bạn mà không gây cảm giác nhờn
• Tại sao Glycerin là bí quyết để đánh bại làn da khô

Đánh giá cho