Tinh dầu có thể giúp giảm mãn kinh không?

NộI Dung

• Làm thế nào tinh dầu có thể giúp giảm đau?
• 1. Nhà hiền triết Clary
• 2. Tinh dầu bạc hà
• 3. Hoa oải hương
• 4. Phong lữ
• 5. Húng quế
• 6. Cam quýt
• Các yếu tố rủi ro cần xem xét
• Thời kỳ mãn kinh truyền thống được điều trị như thế nào?
• Quan điểm

Tổng quat

Đối với nhiều phụ nữ, mãn kinh là một thời điểm quan trọng. Nó không chỉ báo hiệu sự kết thúc kinh nguyệt hàng tháng mà còn đánh dấu sự suy giảm khả năng sinh sản của phụ nữ.

Mặc dù một số phụ nữ có thể nhận thấy những thay đổi ở độ tuổi 30, nhưng nhiều phụ nữ sẽ không trải qua thời kỳ mãn kinh cho đến khi họ 40 hoặc 50 tuổi. Theo định nghĩa, một phụ nữ đã đến tuổi mãn kinh khi 12 tháng liên tiếp trôi qua mà không có kinh nguyệt.

Nhiều phụ nữ gặp các triệu chứng như bốc hỏa hoặc mệt mỏi. Những triệu chứng này có thể làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày. Mặc dù những triệu chứng này có thể gây khó chịu, nhưng vẫn có những cách vi lượng đồng căn để giúp bạn đối phó. Tinh dầu có thể giúp giảm một số triệu chứng mà bạn đang gặp phải.

Làm thế nào tinh dầu có thể giúp giảm đau?

Nếu không quan tâm đến các loại thuốc được kê đơn để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng, bạn có thể xem xét các giải pháp thay thế. Một số loại tinh dầu đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau khi áp dụng trên các vùng khác nhau của cơ thể.

Những loại dầu này đến từ nhiều nguồn thực vật khác nhau và thường có thể được tìm thấy ở dạng tự nhiên của chúng. Chúng cũng có sẵn ở dạng sẵn sàng để áp dụng ngay lập tức, chẳng hạn như dầu hoặc kem.

Tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp hương thơm. Bản chất của những loại dầu này được dùng để hít (trực tiếp hoặc qua máy xông) hoặc pha loãng và thoa lên da. Không nên uống tinh dầu.

Năm loại tinh dầu này có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn:

1. Nhà hiền triết Clary

Cơn bốc hỏa là một cảm giác nóng nhanh chóng lan tỏa khắp cơ thể. Chúng có thể được khắc phục một cách tự nhiên bằng cách xoa ba giọt dầu xô thơm đã pha loãng lên phía sau cổ hoặc khắp bàn chân của bạn.

Để giảm đau nhanh hơn nữa, hãy cân nhắc thêm một vài giọt vào khăn giấy hoặc khăn ăn và hít vào và thở ra nhẹ nhàng. Điều này cho phép dầu đi vào cơ thể qua mũi. Quá trình này cũng có thể tạo ra các tác dụng chống trầm cảm.

Cây xô thơm Clary cũng được cho là giúp làm chậm sự phát triển của bệnh loãng xương. Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao hơn do suy giảm estrogen. Trong thời gian này, sự phân hủy xương lấn át sự phát triển của xương.

2. Tinh dầu bạc hà

Dầu bạc hà cũng có thể làm giảm sự khó chịu của bạn khi bị bốc hỏa. Thêm không quá hai giọt vào khăn giấy. Giữ khăn giấy lên mũi và thở chậm.

Dầu này cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng chuột rút mà bạn có thể gặp phải trong thời gian này. Mặc dù không phổ biến sau khi kinh nguyệt kết thúc, nhưng chứng chuột rút liên quan đến kinh nguyệt (đau bụng kinh) trong thời kỳ tiền mãn kinh là điển hình.

Một số phụ nữ có thể tiếp tục bị chuột rút sau khi kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Nếu bạn không còn kinh nguyệt và bị chuột rút dai dẳng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

3. Hoa oải hương

Hoa oải hương có thể giúp cân bằng nội tiết tố và làm dịu cảm giác khó chịu ở đáy chậu. Nếu khu vực xung quanh đáy chậu của bạn cảm thấy căng hoặc khó chịu, bạn có thể cân nhắc đặt một miếng gạc lạnh lên khu vực đó. Bạn có thể thêm một giọt dầu oải hương đã pha loãng vào miếng gạc để giảm bớt.

Chúng tôi khuyên bạn chỉ nên sử dụng nén trong tối đa 30 phút. Nếu cảm thấy châm chích hoặc bỏng rát, bạn nên gỡ miếng gạc ra và rửa sạch vùng da đó bằng nước.

Hoa oải hương cũng có thể thúc đẩy cảm giác thư giãn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Trong thời gian này, chứng mất ngủ và các vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ là điều phổ biến. Bạn có thể thấy hữu ích khi thêm tinh dầu thơm hoa oải hương vào thói quen ban đêm của mình.

4. Phong lữ

Phong lữ được sử dụng như một loại tinh dầu cũng đã được phát hiện để giúp phụ nữ mãn kinh kiểm soát những thay đổi nội tiết tố. Có thể hít một đến hai giọt từ khăn ăn để giảm căng thẳng ngay lập tức. Phong lữ cũng hữu ích cho da khô. Cân nhắc thêm một vài giọt dầu đã pha loãng vào nước khi tắm nước nóng thư giãn.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng loại tinh dầu này có tác dụng chống lo âu và chống trầm cảm.

5. Húng quế

Nếu bạn đang tìm cách để tăng mức estrogen hoặc giúp cải thiện tâm trạng, hãy cân nhắc thêm hương liệu húng quế vào chế độ hàng ngày của bạn. Húng quế cũng có thể hữu ích trong việc chống lại các cơn bốc hỏa khi được pha loãng và đắp lên bàn chân của bạn hoặc xoa lên phía sau cổ của bạn.

6. Cam quýt

Dầu thơm từ cam quýt được cho là có một số lợi ích sức khỏe cho phụ nữ trải qua các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những phụ nữ sau mãn kinh hít tinh dầu này ít gặp phải các triệu chứng về thể chất hơn và tăng ham muốn tình dục.

Ngoài việc giảm huyết áp tâm thu, họ cũng cảm thấy nhịp tim và nồng độ estrogen được cải thiện.

Cam quýt cũng có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau nhức mà bạn có thể gặp phải.

Hãy cẩn thận với các loại dầu cam quýt, chúng khiến da bạn nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Tránh ánh nắng trực tiếp nếu thoa dầu cam quýt đã pha loãng lên da.

Các yếu tố rủi ro cần xem xét

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng tinh dầu để giảm mãn kinh. Bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết liệu dầu có ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể đang dùng hay không. Bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào đã biết, vì một số loại dầu có thể chứa các chất gây dị ứng tiềm ẩn.

Nếu bạn định sử dụng tinh dầu, hãy đảm bảo rằng bạn đã hiểu rõ hướng dẫn trước thời hạn. Những loại dầu này có thể gây hại nếu chúng được thoa trực tiếp lên da, vì vậy hãy nhớ pha loãng tinh dầu bạn chọn với dầu vận chuyển. Dầu dừa, jojoba và ô liu là những loại dầu vận chuyển phổ biến. Một nguyên tắc nhỏ là thêm 1 ounce dầu nền vào mỗi 12 giọt tinh dầu và trộn.

Bạn luôn phải thực hiện kiểm tra bản vá trước khi thực hiện một ứng dụng đầy đủ. Để làm điều này, hãy thoa dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ. Mặt trong của cánh tay thường là một vị trí tốt cho việc này. Chờ 24 giờ để xem da của bạn có bị viêm hay kích ứng gì không. Nếu bạn làm vậy, hãy ngừng sử dụng. Nếu không có gì xảy ra, bạn có thể đăng ký đầy đủ.

Nếu bạn đang sử dụng dầu dạng xịt, hãy đảm bảo rằng bạn đang ở trong khu vực có hệ thống thông gió thích hợp.

Thời kỳ mãn kinh truyền thống được điều trị như thế nào?

Khi mới bắt đầu có các triệu chứng mãn kinh, bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn thông tin hữu ích khi bạn bắt đầu hành trình mãn kinh.

Điều trị bằng thuốc thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Đối với nhiều phụ nữ, điều này có thể có nghĩa là liệu pháp hormone. Liệu pháp hormone là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Bạn có thể dùng các liều estrogen ở dạng viên, miếng dán, gel hoặc kem. Một số phụ nữ cũng có thể cần dùng progestin.

Estrogen cũng có thể làm giảm khô âm đạo. Hormone có thể được bôi trực tiếp vào âm đạo thông qua viên nén, vòng hoặc kem liều thấp. Estrogen được hấp thụ vào mô âm đạo.

Một số loại thuốc có sẵn để giảm cơn bốc hỏa, bao gồm thuốc chống trầm cảm và gabapentin (Neurontin). Những phụ nữ không thể sử dụng liệu pháp estrogen thường dùng gabapentin.

Bác sĩ của bạn cũng có thể đưa ra các khuyến nghị về chế độ ăn uống và thể dục. Một số thay đổi lối sống cũng có thể giúp giảm các triệu chứng.

Quan điểm

Thời kỳ mãn kinh là thời kỳ có nhiều thay đổi, nhưng có thể kiểm soát được. Cho dù bạn thích các liệu pháp truyền thống hay thay thế, bạn có các lựa chọn để giảm nhẹ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào bạn có thể có để bạn có thể làm việc với họ để phát triển một kế hoạch điều trị.