16 giải pháp năm mới để cải thiện đời sống tình dục của bạn

NộI Dung

• 1. Âu yếm nhiều hơn
• 2. Tham gia một lớp học tình dục
• 3. Mua đồ lót mới cho Của bạn Sự hưởng thụ
• 4. Ở trên giường lâu hơn
• 5. Tăng cường thực hành Yoga của bạn
• 6. Kiểm tra
• 7. Thử một tính cách khác trên giường
• 8. Nâng cấp Lube của bạn
• 9. Thủ dâm nhiều hơn
• 10. Thử sống độc thân
• 11. Tham gia một lớp học khiêu vũ
• 12. Lên lịch thời gian không có trẻ em
• 13. Mang lại màn dạo đầu
• 14. Chia sẻ những tưởng tượng của bạn
• 15. Mua áo ngực vừa vặn
• 16. Chạm vào Địa điểm mới
• Đánh giá cho

Bạn đã có tâm trí và cơ thể được bao phủ trong các quyết tâm của năm mới, nhưng còn đời sống tình dục của bạn thì sao? "Các quyết định rất dễ bị phá vỡ vì chúng tôi thường cam kết thực hiện những thay đổi không thực sự quan trọng đối với chúng tôi", nhà tư vấn giáo dục tình dục Melanie Davis có trụ sở tại New Jersey cho biết, Tiến sĩ, Nhà giáo dục tình dục được chứng nhận, tác giả của Nhìn Ở trong: Tạp chí Phụ nữ. "Nhiều phụ nữ quyết tâm giảm cân, nhưng nếu số cân tăng thêm là vấn đề thực sự, chúng sẽ biến mất ngay bây giờ. Có lẽ điều chúng tôi thực sự muốn thay đổi là cách chúng tôi cảm nhận về cơ thể của mình." Có một đời sống tình dục tốt hơn không chỉ có nghĩa là nỗ lực trong phòng ngủ mà còn quan tâm đến sức khỏe tình dục và sự tự tin về cơ thể của bạn. (Tái bút: Cũng xem xét những ý tưởng giải quyết vấn đề tự chăm sóc này.)

Nhìn vào những gì không hiệu quả với bạn trong đời sống tình dục của bạn và cam kết cải thiện một lần mỗi tháng. Jenn Gunsaullus, Tiến sĩ, một nhà xã hội học và cố vấn về tình cảm ở San Diego cho biết: “Giãn ra những cam kết cụ thể xung quanh ý định tình dục của bạn có thể giúp những quyết tâm này gắn bó lâu dài”. Không biết bắt đầu từ đâu? Hãy xem 16 giải pháp này để tăng cường sự tự tin cho phòng ngủ và cơ thể của bạn.

1. Âu yếm nhiều hơn

Ôm ấp với người yêu của bạn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe: Nó giải phóng oxytocin - hormone tạo cảm giác hạnh phúc tổng thể, giảm căng thẳng và giảm huyết áp. Oxytocin cũng là hormone liên kết, vì vậy âu yếm sẽ khiến bạn cảm thấy gần gũi hơn với người đàn ông của mình. Và, đó là một cách giao tiếp với đối tác của bạn: "Giao tiếp không lời có thể là một cách rất hiệu quả để nói với đối tác của bạn," Tôi hiểu được bạn ", David Klow, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Chicago cho biết. "Ôm ấp là một cách nói," Tôi biết cảm giác của bạn. " Nó cho phép chúng tôi cảm thấy được đối tác của chúng tôi biết đến theo những cách mà lời nói không thể truyền đạt. "

2. Tham gia một lớp học tình dục

Gunsaullus nói: “Tham gia một lớp học tình dục, như tantric puja hoặc một khóa học thắt dây thừng, có thể dạy cho bạn những kỹ thuật tình dục và gợi cảm mới về nhà. Nếu bạn chưa sẵn sàng đăng ký các tựa đề như "Nghệ thuật thổi kèn", hãy tự học hỏi: "Chọn một cuốn sách, phim tài liệu hoặc video hướng dẫn về tình dục cũng có thể dạy cho bạn một số thủ thuật mới, "Carol Queen, Tiến sĩ, nhà tình dục học nhân viên tại Good Vi Mừng, một đế chế đồ chơi tình dục do phụ nữ làm chủ và điều hành, cho biết. Bắt đầu từ đâu? Kiểm tra 5 bài học rút ra từ lớp học tình dục.

3. Mua đồ lót mới cho Của bạn Sự hưởng thụ

Davis nói: “Giải pháp tốt cho năm mới là cảm thấy tự tin hơn, vì vậy hãy thử mặc một bộ đồ nào đó thật quyến rũ để bạn tận hưởng. "Nếu một đối tác cũng thích nó, đó là đóng băng trên bánh." (Duyệt qua nội y mới nhất.)

4. Ở trên giường lâu hơn

Ngay cả khi đó là một sự nhanh chóng, hãy quyết tâm đừng chạy theo: Các cặp vợ chồng dành nhiều thời gian âu yếm hơn sau khi quan hệ tình dục cảm thấy hài lòng hơn với đời sống tình dục của họ, theo nghiên cứu trong Kho lưu trữ về Hành vi tình dục. Amy Muise, Tiến sĩ, tác giả chính của nghiên cứu và là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học University of Toronto. Quyết tâm làm theo hành động đó với ít nhất vài phút vuốt ve, hôn và âu yếm vào năm 2015.

5. Tăng cường thực hành Yoga của bạn

Đúng vậy, đặt hai chân ra sau đầu và vặn người ở mọi tư thế chắc chắn sẽ làm mọi thứ thêm gia vị, nhưng ngay cả sự linh hoạt tinh tế mà bạn có được nhờ yoga cũng có thể giúp bạn quan hệ tình dục ở những tư thế mới - và thực hiện điều đó một cách thoải mái hơn. Thêm vào đó, các thiền sinh có cơ sàn chậu khỏe hơn và mặc dù nghe có vẻ không gợi cảm nhưng việc kiểm soát để anh ấy siết chặt một chút có thể làm tăng cảm giác cho cả hai bạn. Yoga giúp bạn giảm căng thẳng và tập trung, cả hai đều có thể dẫn đến thời gian tốt hơn giữa các trang. Cần thuyết phục hơn? Kiểm tra Tại sao Yogis lại tốt hơn trên giường.

6. Kiểm tra

Davis nói: “Điều quan trọng là phải biết tình trạng của bạn đối với các bệnh lây truyền qua đường tình dục thay vì chỉ đợi các triệu chứng xuất hiện, bởi vì một số STI không có triệu chứng nhưng có thể gây ra hậu quả lâu dài”. Giải quyết để bảo vệ bản thân và bất kỳ đối tác nào mà bạn có thể có. Để điều đó xảy ra, hãy thảo luận trung thực về các hoạt động tình dục của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để bạn có thể thảo luận về tần suất bạn nên được kiểm tra và những gì bạn nên được kiểm tra, cô ấy nói. (Hãy nhớ bao gồm 7 cuộc trò chuyện này mà bạn phải có để có một cuộc sống tình dục lành mạnh.)

7. Thử một tính cách khác trên giường

Gunsaullus nói: “Đôi khi chúng tôi bị mắc kẹt trong phòng ngủ và không biết làm thế nào để phân nhánh. Chọn một đặc điểm tính cách khác với cách bạn thường ở trên giường và cho phép bản thân thử nó: Bạn muốn dữ dội? Phục tùng? Có ưu thế? Vui tươi? Điên? "Lựa chọn một đặc điểm tính cách mới và suy nghĩ về cách đưa điều đó vào phòng ngủ có thể mang lại sức sống mới cho các hoạt động mà bạn đã làm trong một thời gian dài. Một trò chơi dữ dội như thế nào, so với một sự dịu dàng?" cô ấy nói thêm.

8. Nâng cấp Lube của bạn

Đôi khi chính những thay đổi nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn: Một loại thuốc bôi trơn mới có thể thêm một chiều hướng mới cho cuộc chơi tình dục vì đó là một cảm giác khác biệt, Gunsaullus giải thích. Bạn cũng có thể thử với dầu bôi trơn có hương liệu hoặc dầu dừa (chỉ không sử dụng với bao cao su vì nó có thể làm suy yếu chất mủ) để quan hệ bằng miệng ngon hơn. (Đọc lý do tại sao bạn nên xem xét bôi trơn tự nhiên hoặc hữu cơ.)

9. Thủ dâm nhiều hơn

Nếu bạn chưa làm điều đó (hoặc làm chưa đủ!), Hãy quyết tâm thủ dâm trong năm nay. "Không có hai người nào giống nhau hoàn toàn về những gì họ thích tình dục và cách họ phản ứng. Bạn có biết điều gì trong sách hướng dẫn vận hành của riêng bạn không?" Queen chỉ ra. Tìm hiểu điều gì đưa bạn đến cực khoái trong một buổi solo. Davis cho biết thêm: “Đó là một cách tuyệt vời để học những gì bạn thích, để thư giãn, chìm vào giấc ngủ và kích hoạt các cơ sàn chậu. Cô cho biết thêm, nếu bạn có bạn tình, hãy thử tự sướng như một cách để xây dựng cảm giác hưng phấn trong màn dạo đầu. (Kiểm tra 7 nâng cấp Kinky khác cho Đời sống tình dục của bạn.)

10. Thử sống độc thân

"Nếu bạn đang độc thân và cảm thấy hơi lo lắng về việc hẹn hò ngay bây giờ, hãy cam kết ba tháng không hẹn hò", Gunsaullus gợi ý. Nhưng hãy tận dụng thời gian đó một cách hợp lý: Sắp xếp thời gian với bạn bè, quay trở lại sở thích mà bạn đã bỏ qua hoặc thử các hoạt động khác giúp nuôi dưỡng bạn. Sau ba tháng, bạn sẽ cảm thấy có cơ sở hơn và sẵn sàng hẹn hò với một góc nhìn mới mẻ, cô ấy nói thêm.

11. Tham gia một lớp học khiêu vũ

Theo Gunsaullus, khiêu vũ mang lại cho bạn sự quyến rũ về thể chất và dạy bạn cách di chuyển cơ thể một cách gợi cảm. Chúng tôi không nói rằng bạn cần phải thực hiện một màn trêu chọc sau khi bài học của bạn hoàn thành (trừ khi bạn muốn!), Nhưng bất kỳ lớp học khiêu vũ nào cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn về cách bạn di chuyển. Hoặc thử tham gia lớp học dành cho các cặp đôi: Học một điệu nhảy mới với đối tác của bạn, chẳng hạn như swing hoặc salsa, rất tốt cho tinh thần đồng đội - và sự đụng chạm gợi cảm có thể đóng vai trò như một màn dạo đầu, Gunsaullus cho biết thêm. (Xem: Tại sao bạn không nên bỏ các lớp Dance Cardio.)

12. Lên lịch thời gian không có trẻ em

Bất cứ ai có con đều biết thời gian riêng tư bị ảnh hưởng. Nhưng điều quan trọng là bạn và người đàn ông của bạn phải kết nối lại với tư cách là đối tác thay vì chỉ là cha mẹ. Davis gợi ý: Hãy quyết tâm dành ra ít nhất một giờ mỗi tuần. "Bọn trẻ có thể cần hẹn hò vui chơi hoặc bạn và đối tác của bạn có thể cần thuê người trông trẻ để bạn có thể đi xa, vấn đề là cần có thời gian không bị chia cắt với đối tác của mình để bạn có thể kết nối lại tình cảm."

13. Mang lại màn dạo đầu

Một nghiên cứu trong Tạp chí Nghiên cứu Tình dục. Một lý do khác để bạn không nên bỏ qua: Đánh lừa xung quanh trước khi xuống có thể giúp anh ấy kéo dài tuổi thọ và khiến bạn phấn khích. Laurence A. Levine, M.D., giáo sư tại Trung tâm Y tế Đại học Rush, giải thích rằng đàn ông trung bình mất từ ​​ba đến bảy phút để đạt được cao trào, trong khi phụ nữ trung bình yêu cầu từ 10 đến 20 phút.Levine giải thích: “Đàn ông cần phải cố gắng nhiều hơn nữa và phụ nữ không nên cảm thấy xấu hổ vì cần phải có sự kích thích”. Cho dù đó là quan hệ tình dục bằng miệng hay kích thích bằng tay, hãy cố gắng tránh xâm nhập cho đến khi bạn gần đạt cao trào từ màn dạo đầu.

14. Chia sẻ những tưởng tượng của bạn

Một nghiên cứu gần đây từ Đại học Quebec cho biết, nếu những tưởng tượng của anh ấy bắt chước những lần thô bạo nhất của Christian Grey là điều khiến bạn không muốn chia sẻ, đừng lo lắng: Nhiều tưởng tượng về tình dục phổ biến hơn những gì bạn nghĩ trước đây. Chia sẻ những tưởng tượng của bạn có thể mang bạn đến gần nhau hơn và giới thiệu cho bạn những thú vui mới. Hãy thử cách này: Viết ra những tình huống khó khăn nhất của bạn và yêu cầu đối tác của bạn làm điều tương tự, Gunsaullus nói. Chỉ cần xem những gợi ý này để biết cách Thực hiện Tưởng tượng Tình dục của bạn mà không bị đánh giá trước khi hoán đổi danh sách.

15. Mua áo ngực vừa vặn

Một phần quan trọng của cảm giác quyến rũ là tự tin vào những gì bạn đang mặc. Davis nói: Lên lịch thay áo ngực để đảm bảo ngực của bạn được nâng đỡ thích hợp, ngay cả trong những chiếc áo lót đẹp. Các nhân viên bán hàng tại hầu hết các cửa hàng đồ lót hoặc cửa hàng thân thiết sẽ rất vui lòng cung cấp cho bạn một chiếc áo vừa vặn, nhưng bạn cũng có thể tham khảo hướng dẫn của chúng tôi về Loại áo ngực tốt nhất cho loại ngực của bạn.

16. Chạm vào Địa điểm mới

Không có gì bí mật khi chúng ta có một số điểm khoái cảm rất cụ thể trên cơ thể mình, nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết chàng của bạn cũng có những điểm kích hoạt đặc biệt mà khi được kích thích - sẽ khiến anh ấy vượt qua biên giới. Cho dù đó là cắn, liếm hay chỉ vuốt ve, hãy xem 8 cách mới này để chạm vào chàng khi quan hệ tình dục.

Đánh giá cho