6 Lợi ích và Công dụng của Tinh dầu Bưởi

NộI Dung

• 1. Có thể ngăn chặn sự thèm ăn
• 2. Có thể thúc đẩy giảm cân
• 3. Có thể giúp cân bằng tâm trạng
• 4. Tác dụng kháng khuẩn và kháng khuẩn
• 5. Có thể giúp giảm căng thẳng và giảm huyết áp
• 6. Trị mụn
• Nó có an toàn không?
• Kết luận

Tinh dầu bưởi là một loại dầu có màu cam, mùi thơm thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm.

Thông qua một phương pháp được gọi là ép lạnh, dầu được chiết xuất từ ​​các tuyến nằm trong vỏ bưởi.

Tinh dầu bưởi có các đặc tính riêng biệt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - bao gồm giảm huyết áp và mức độ căng thẳng.

Dưới đây là 6 lợi ích và công dụng của tinh dầu bưởi.

1. Có thể ngăn chặn sự thèm ăn

Đối với những người muốn ngăn chặn sự thèm ăn quá mức, nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp tinh dầu bưởi có thể hữu ích.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những con chuột tiếp xúc với hương thơm của tinh dầu bưởi trong 15 phút 3 lần một tuần sẽ giảm cảm giác thèm ăn, ăn vào và trọng lượng cơ thể ().

Một nghiên cứu khác gần đây cho thấy hương thơm của tinh dầu bưởi làm tăng hoạt động của dây thần kinh phế vị dạ dày ở loài gặm nhấm, dẫn đến cảm giác thèm ăn thấp hơn. Dây thần kinh này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất dịch dạ dày cần thiết cho quá trình tiêu hóa.

Nghiên cứu tương tự cũng kiểm tra tác dụng của mùi hương của limonene, một thành phần quan trọng của tinh dầu bưởi. Ngửi mùi limonene có kết quả tương tự về ức chế sự thèm ăn và lượng thức ăn ().

Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn, chúng hiện chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật. Cần có những nghiên cứu sâu hơn về tác dụng của tinh dầu bưởi đối với con người.

Nghiên cứu chỉ giới hạn ở các nghiên cứu trên động vật nhưng cho thấy hương thơm của tinh dầu bưởi có thể ngăn chặn sự thèm ăn.

2. Có thể thúc đẩy giảm cân

Tinh dầu bưởi có thể giúp bạn giảm thêm cân, mặc dù nghiên cứu về lĩnh vực này còn hạn chế.

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng mùi hương của tinh dầu bưởi kích thích sự phân hủy mô mỡ và dẫn đến giảm lượng thức ăn ().

Tương tự, một nghiên cứu trong ống nghiệm trên tế bào mỡ của chuột cho thấy rằng tinh dầu bưởi bôi trực tiếp lên tế bào sẽ ức chế sự hình thành mô mỡ (.

Ngoài ra, tinh dầu bưởi bôi tại chỗ đã được quan sát thấy có tác dụng giảm cân ở người.

Ví dụ, một nghiên cứu ở phụ nữ sau mãn kinh đã đánh giá việc sử dụng tinh dầu massage vùng bụng trong việc giảm cân ().

Những người tham gia mát-xa bụng hai lần mỗi ngày trong năm ngày mỗi tuần và được mát-xa bằng tinh dầu thơm toàn thân bằng cách sử dụng 3% tinh dầu bưởi, cây bách và ba loại dầu khác mỗi tuần một lần ().

Vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 6 tuần, kết quả cho thấy không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giảm vòng eo ở nhóm sử dụng tinh dầu ().

Tuy nhiên, việc sử dụng các loại dầu khác nhau khiến chúng ta không thể nói liệu kết quả có thể được quy cho cụ thể là do tinh dầu bưởi hay không.

Hãy nhớ rằng bằng chứng cho bất kỳ lợi ích giảm cân nào của tinh dầu bưởi là rất hạn chế và chất lượng thấp. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận những tác động này trước khi có bất kỳ tuyên bố nào.

Hơn nữa, việc ăn tinh dầu với liều lượng bổ sung không được khuyến khích cho con người.

Các nghiên cứu trên động vật gặm nhấm và ống nghiệm đã chỉ ra rằng tinh dầu bưởi có thể làm giảm mô mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu trên người cho thấy việc sử dụng nó trong liệu pháp massage có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

3. Có thể giúp cân bằng tâm trạng

Do tác dụng phụ của một số loại thuốc dùng để điều trị chứng lo âu và trầm cảm, nhiều người đã tìm kiếm các biện pháp thay thế ().

Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm có thể là một liệu pháp bổ sung có lợi để cân bằng tâm trạng và giảm lo lắng ().

Hiện tại, có rất ít nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu bưởi đặc biệt trong vấn đề này. Tuy nhiên, các nghiên cứu liên kết tinh dầu cam quýt có chứa các hợp chất tương tự như dầu bưởi với tác dụng làm dịu và chống lo âu ().

Các tác dụng làm dịu một phần là do limonene ().

Mặc dù có rất ít nghiên cứu về tác dụng cụ thể của tinh dầu bưởi, nhưng các nghiên cứu cho thấy nói chung, tinh dầu cam quýt có thể có tác động tích cực đến tâm trạng và lo lắng.

4. Tác dụng kháng khuẩn và kháng khuẩn

Tinh dầu bưởi có tác dụng kháng khuẩn và kháng khuẩn mạnh.

Các nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy nó có đặc tính kháng khuẩn chống lại các vi khuẩn có hại tiềm tàng như Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, và Escherichia coli (9, ).

Một nghiên cứu so sánh 5 loại tinh dầu cho thấy rằng tinh dầu bưởi là một trong những loại tinh dầu mạnh nhất về tác dụng kháng khuẩn chống lại MRSA - một nhóm vi khuẩn thường khó điều trị hơn, vì nó thường kháng lại các loại thuốc kháng sinh thông thường (,).

Cuối cùng, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa loét dạ dày do vi khuẩn gây ra, H. pylori.

Ví dụ, một nghiên cứu trong ống nghiệm kiểm tra tính chất của 60 loại tinh dầu cho thấy rằng tinh dầu bưởi trắng có tác dụng kháng khuẩn chống lại H. pylori ().

Nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu bưởi có thể có hiệu quả trong việc chống lại một số chủng nấm, chẳng hạn như Candida albicans, một loại nấm men có thể gây nhiễm trùng ở người, đặc biệt ở những người có hệ miễn dịch suy yếu (,).

Tuy nhiên, vẫn chưa biết liệu tinh dầu bưởi bôi tại chỗ có ảnh hưởng đến H. pylori, và việc ăn tinh dầu không được khuyến khích.

Tinh dầu bưởi cung cấp tác dụng kháng khuẩn và kháng khuẩn tương đương với các tác dụng của thuốc mỡ bôi ngoài da đã được chứng minh khác.

5. Có thể giúp giảm căng thẳng và giảm huyết áp

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng một phần ba người lớn ở Hoa Kỳ ().

Nhiều người sử dụng các liệu pháp tự nhiên để giúp giảm huyết áp - kết hợp với thuốc kê đơn hoặc tránh dùng thuốc hoàn toàn.

Một số nhà nghiên cứu cho rằng liệu pháp hương thơm có thể giúp kiểm soát cả huyết áp và mức độ căng thẳng.

Ví dụ, một nghiên cứu lâm sàng gần đây cho thấy hít tinh dầu cam quýt và hoa oải hương có tác dụng tức thì và lâu dài trong việc giảm huyết áp và căng thẳng ().

Những người tham gia đã đeo một chiếc vòng cổ có chứa tinh dầu trong 24 giờ và thấy huyết áp tâm thu giảm xuống cụ thể vào ban ngày (số cao nhất của một bài đọc) ().

Hơn nữa, họ cho thấy sự suy giảm cortisol - một loại hormone được tiết ra để phản ứng với căng thẳng ().

Trong một nghiên cứu khác, tinh dầu bưởi giúp tăng cường hoạt động thần kinh giúp giảm huyết áp ở chuột. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thành phần hoạt chất chính, limonene, có thể góp phần vào những kết quả này ().

Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu để xác nhận liệu tinh dầu bưởi có thể giải quyết được bệnh cao huyết áp ở người hay không.

Nghiên cứu ban đầu chứng minh rằng tinh dầu bưởi có thể có hiệu quả trong việc giảm huyết áp và mức độ căng thẳng - mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu trên người hơn.

6. Trị mụn

Tinh dầu bưởi có thể góp phần giúp da khỏe mạnh bằng cách ngăn ngừa và điều trị các tình trạng da như mụn trứng cá ().

Nhiều nhãn hiệu kem dưỡng da mặt bao gồm tinh dầu cam quýt vì hương thơm tươi mát và hoạt tính kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh.

Những loại dầu này có thể giúp da của bạn không có vi khuẩn, có thể thúc đẩy quá trình chữa lành mụn trứng cá.

Một nghiên cứu trong ống nghiệm đã theo dõi hoạt động kháng khuẩn của 10 loại tinh dầu chống lại P. acnes, một loại vi khuẩn thường liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá ().

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tinh dầu bưởi có một số hoạt động kháng khuẩn chống lại P. acnes. Tuy nhiên, hoạt động này không mạnh như các loại tinh dầu khác đã được thử nghiệm, chẳng hạn như tinh dầu cỏ xạ hương và quế.

Cần nghiên cứu thêm để xác định xem liệu tinh dầu bưởi có phải là phương pháp trị mụn tại nhà hiệu quả hay không.

Với hoạt tính kháng khuẩn mạnh mẽ, tinh dầu bưởi có nhiều triển vọng trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá.

Nó có an toàn không?

Đối với hầu hết mọi người, tinh dầu bưởi an toàn khi sử dụng tại chỗ hoặc qua đường hô hấp.

Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu, bao gồm:

• Sự pha loãng. Luôn sử dụng dầu nền khi sử dụng tinh dầu tại chỗ để pha loãng dầu trước khi sử dụng - một thực hành an toàn tiêu chuẩn khi sử dụng tinh dầu.
• Cảm quang. Bôi một số loại tinh dầu - đặc biệt là tinh dầu cam quýt - trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây nhạy cảm ánh sáng và bỏng rát ().
• Trẻ sơ sinh và trẻ em. Thông thường, bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng tinh dầu cho trẻ em do lo ngại về an toàn.
• Thai kỳ. Một số loại tinh dầu có vẻ an toàn để sử dụng trong thai kỳ, nhưng bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng ().
• Vật nuôi. Sử dụng tinh dầu tại chỗ hoặc trong liệu pháp thơm có thể gây ảnh hưởng đến những người khác trong gia đình - bao gồm cả vật nuôi. Vật nuôi có thể nhạy cảm với tinh dầu hơn con người ().

Mặc dù hầu hết các loại tinh dầu đều an toàn để sử dụng tại chỗ và trong liệu pháp hương thơm, nhưng chúng không an toàn khi sử dụng. Ăn tinh dầu có thể gây độc và với liều lượng lớn thậm chí gây tử vong (,).

Mặc dù tinh dầu bưởi phần lớn an toàn để sử dụng trên da hoặc qua đường hô hấp, nhưng tốt nhất bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa. Không bao giờ ăn tinh dầu.

Kết luận

Tinh dầu bưởi được sử dụng phổ biến cả tại chỗ và trong liệu pháp hương thơm.

Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng tinh dầu cam quýt này có thể cân bằng tâm trạng, giảm huyết áp và giảm căng thẳng.

Tinh dầu bưởi cũng có đặc tính kháng khuẩn và chống vi trùng có thể giúp điều trị các tình trạng khác nhau, chẳng hạn như mụn trứng cá và loét dạ dày.

Nghiên cứu thêm là cần thiết để hỗ trợ các đặc tính có lợi của nó. Tuy nhiên, tinh dầu bưởi có thể là một phương pháp tự nhiên có giá trị khi được sử dụng kết hợp với các liệu pháp truyền thống hơn.