Trà xanh cho tóc: Hướng dẫn đầy đủ

NộI Dung

• Trà xanh là gì?
• Lợi ích của trà xanh đối với tóc
• Có thể ngăn ngừa rụng tóc
• Hỗ trợ mọc tóc
• Cải thiện phân phối chất dinh dưỡng
• Cách sử dụng trà xanh cho tóc của bạn
• Một lời cảnh báo
• Độc tính
• Cách sử dụng các sản phẩm
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Trà xanh đã được thưởng thức trong nhiều thế kỷ và là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới.

Được quảng cáo như một loại đồ uống có thể chữa khỏi bệnh, nhiều công ty đã bắt đầu thêm trà xanh vào các sản phẩm của họ, đặc biệt là những công ty khẳng định giúp tóc bạn khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu trà xanh có thực sự mang lại lợi ích cho mái tóc của bạn hay không.

Bài viết này đề cập đến gốc rễ của trà xanh và những lợi ích tiềm năng của nó đối với mái tóc khỏe mạnh.

Trà xanh là gì?

Lá trà đến từ thực vật Camellia sinensis. Tùy thuộc vào phương pháp chế biến, lá trà có thể tạo ra trà xanh, đen, trắng hoặc ô long ().

Trà xanh được làm từ những lá trà tươi trải qua quá trình sấy khô và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để ngăn chặn quá trình oxy hóa và lên men, dẫn đến hương vị riêng biệt của trà xanh ().

Một số loại trà xanh có thể trải qua các phương pháp chế biến khác nhau. Ví dụ, trà xanh matcha được sản xuất với lá trà trước khi thu hoạch ở dưới 90% bóng râm, dẫn đến hương vị đậm đà hơn và hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn (, 3).

Trà xanh nổi tiếng là loại trà giàu chất chống oxy hóa. Hầu hết các chất chống oxy hóa trong trà xanh đến từ các hợp chất được gọi là flavonols, đặc biệt là một loại được gọi là catechin (,).

Catechin phong phú và mạnh nhất trong trà xanh là epigallocatechin gallate (EGCG), có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư (,).

Do hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú, trà xanh và các chiết xuất của nó đang được sử dụng cho các mục đích khác, chẳng hạn như ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện sức khỏe của tóc.

Trà xanh được làm từ lá trà tươi và khô, dẫn đến nồng độ chất chống oxy hóa cao hơn, chẳng hạn như epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và rụng tóc.

Lợi ích của trà xanh đối với tóc

Trà xanh được thêm vào nhiều sản phẩm chăm sóc tóc vì những lợi ích của nó. Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng cho tóc của trà xanh.

Có thể ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc ảnh hưởng đến nhiều đàn ông và phụ nữ trên khắp thế giới, và nó có nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như căng thẳng, chế độ ăn uống, bệnh tự miễn dịch và thay đổi nội tiết tố ().

Rụng tóc do nội tiết tố, được gọi là rụng tóc nội tiết tố, ảnh hưởng đến khoảng 50 triệu nam giới và 30 triệu phụ nữ ở Hoa Kỳ.Trên thực tế, 50% nam giới và 25% phụ nữ từ 50 tuổi trở lên sẽ bị rụng tóc liên quan đến hormone ở một mức độ nào đó (6,).

Trong quá trình rụng tóc, chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc sẽ thay đổi. Chu kỳ bao gồm ba giai đoạn - androgen (mọc tóc), catagen (giai đoạn chuyển tiếp), và telogen (rụng tóc) ().

Hai nội tiết tố, testosterone và dihydrotestosterone, có thể làm giảm giai đoạn phát triển của tóc và làm tăng rụng tóc. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng EGCG có thể ức chế tác động của các hormone này lên tóc và làm chậm quá trình rụng tóc ().

Trong một nghiên cứu thử nghiệm do công ty tài trợ, 10 người tham gia bị chứng rụng tóc nội tiết tố nam đã uống một chất bổ sung có tên Forti5 trong 24 tuần. Vào cuối nghiên cứu, 80% người tham gia đã có những cải thiện đáng kể trong việc mọc lại tóc ().

Tuy nhiên, chất bổ sung chứa một lượng không được tiết lộ chiết xuất trà xanh, melatonin, vitamin D, omega-3, omega-6, beta-sitosterol và isoflavone đậu nành. Do đó, rất khó để biết liệu chiết xuất trà xanh có dẫn đến những cải tiến này hay không ().

Trong một nghiên cứu, những con chuột được điều trị tại chỗ bằng trà xanh giàu EGCG ít rụng tóc hơn đáng kể so với những con không được điều trị ().

Dường như EGCG làm giảm rụng tóc do testosterone gây ra bằng cách kéo dài giai đoạn androgen của sự phát triển tóc và làm chậm giai đoạn telogen, dẫn đến rụng tóc ().

Hỗ trợ mọc tóc

Trà xanh có thể hỗ trợ sự phát triển và mọc lại của tóc khỏe mạnh.

Trong một nghiên cứu nhỏ, các nhà nghiên cứu đã thêm chiết xuất EGCG có nguồn gốc từ trà xanh tại chỗ vào da đầu của ba người tham gia bị chứng rụng tóc. Sau 4 ngày, những người tham gia đã trải qua sự gia tăng đáng kể trong hoạt động phát triển của tóc ().

EGCG dường như làm tăng sự phát triển của tóc bằng cách kích thích các nang tóc và ngăn ngừa tổn thương cho các tế bào da và tóc (,).

Hơn nữa, trong một nghiên cứu về rụng tóc ở chuột, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 33% số động vật tiêu thụ chiết xuất trà xanh có lông mọc lại sau 6 tháng, trong khi không có con chuột nào trong nhóm đối chứng có cải thiện ().

Tuy nhiên, hiện vẫn chưa rõ liệu pháp điều trị tóc bằng trà xanh nhanh chóng hoặc hiệu quả như thế nào để thúc đẩy sự phát triển của tóc ở người, đặc biệt là những người không bị rụng tóc liên quan đến hormone.

Cải thiện phân phối chất dinh dưỡng

Tóc là một phần của hệ thống lớn hơn nhiều được gọi là hệ thống liên kết, bao gồm móng tay, da, tóc và các cấu trúc phụ kiện. Trên thực tế, tóc của bạn mọc trực tiếp từ da của bạn, từ đó nó nhận được lưu lượng máu và dinh dưỡng trong giai đoạn phát triển ().

Trong một nghiên cứu nhỏ ở 15 người tham gia, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc tiêu thụ các chất bổ sung có chứa chiết xuất trà xanh trong 12 tuần làm tăng lưu lượng máu và phân phối oxy qua da lên 29% so với nhóm đối chứng ().

Trong một nhóm khác trong cùng một nghiên cứu, 30 người tham gia đã uống 4 tách (1 lít) trà xanh trong 12 tuần. So với nhóm đối chứng, nhóm trà xanh cho thấy sự cải thiện đáng kể trong quá trình hydrat hóa da ().

Sự phát triển của tóc phần lớn liên quan đến việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da. Trên thực tế, lưu thông máu kém có thể dẫn đến rụng tóc. Do đó, uống trà xanh có thể làm tăng cung cấp các chất dinh dưỡng này cho da đầu của bạn và cải thiện sự phát triển của tóc (,).

Chất epigallocatechin gallate (EGCG) trong trà xanh có thể ngăn ngừa rụng tóc bằng cách ức chế hoạt động của các hormone gây rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc lại bằng cách kích thích các nang tóc.

Cách sử dụng trà xanh cho tóc của bạn

Với đặc tính thúc đẩy sự phát triển của trà xanh và chiết xuất trà xanh, nhiều sản phẩm dành cho tóc bao gồm chúng như một thành phần chính. Bạn có thể mua chúng trực tuyến hoặc tại hầu hết các cửa hàng bán lẻ.

Dưới đây là một số cách sử dụng trà xanh cho tóc của bạn:

• Dầu gội đầu. Sử dụng dầu gội đầu hàng ngày có chiết xuất trà xanh. Đảm bảo thoa phần lớn dầu gội lên chân tóc và da đầu và chà nhẹ nhàng.
• Dầu xả. Thoa dầu dưỡng tóc hoặc mặt nạ dưỡng tóc từ trà xanh lên chân tóc, ngọn và ngọn tóc. Để trong 3–10 phút hoặc thời gian được chỉ định trên hướng dẫn của nhà sản xuất.
• Xả tóc tự chế. Cho 1–2 túi trà xanh vào nước sôi và ngâm trong 5 phút. Sau khi nguội, thoa chất lỏng lên tóc vào cuối khi tắm.

Ngoài ra, bạn có thể cố gắng uống 1–2 tách (240–480 ml) trà xanh mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào.

Một số loại dầu gội, dầu xả và mặt nạ dưỡng tóc được chiết xuất từ ​​trà xanh hoặc trà xanh. Nhớ thoa các sản phẩm này lên chân tóc và da đầu để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể uống 1–2 tách (240–480 ml) trà xanh mỗi ngày để tăng lượng chất chống oxy hóa.

Một lời cảnh báo

Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc uống trà xanh và sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc từ trà xanh để thúc đẩy sự phát triển của tóc, nhưng có một số điều quan trọng cần lưu ý.

Độc tính

Trong khi trà xanh an toàn để tiêu thụ, nhiều chất bổ sung và dầu trà xanh có chứa lượng EGCG cao hơn đáng kể, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như nhiễm độc gan và đau dạ dày ().

Một đánh giá gần đây đã xác định rằng mức độ hấp thụ an toàn của EGCG trong các chất bổ sung và trà pha tương ứng là 338 mg và 704 mg mỗi ngày. Do đó, hãy thận trọng với các chất bổ sung có chứa liều cao hơn đáng kể ().

Ngoài ra, hãy luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bổ sung mới.

Liên quan đến trà xanh, hầu hết mọi người có thể uống tới 3–4 tách (710–950 ml) mỗi ngày một cách an toàn.

Cách sử dụng các sản phẩm

Các sản phẩm dưỡng tóc từ trà xanh đang xuất hiện ở khắp mọi nơi và hiệu quả chi phí của chúng phụ thuộc vào cách bạn sử dụng chúng.

Các nang tóc nhận được lưu lượng máu và dinh dưỡng để thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc. Một khi sợi tóc (thân) mọc ra khỏi nang tóc, nó không còn nhận được nguồn cung cấp chất dinh dưỡng nữa ().

Vì vậy, uống trà xanh sẽ không ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của tóc mà bạn đã có. Nó sẽ chỉ ảnh hưởng đến tóc mới đang được sản sinh trong nang tóc. Mặc dù một số sản phẩm dành cho tóc có thể ngậm nước và nuôi dưỡng sợi tóc, nhưng chúng sẽ không khiến chúng phát triển ().

Nếu bạn đang sử dụng mặt nạ tóc hoặc dầu gội đầu, hãy nhớ thoa chúng lên chân tóc và da đầu vì điều này sẽ giúp sản phẩm tiếp cận các nang tóc của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ chà nhẹ tóc khi dùng dầu gội để tránh làm tổn thương chân tóc.

Hầu hết mọi người có thể an toàn thưởng thức tối đa 3–4 tách (710–950 ml) trà xanh mỗi ngày, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung trà xanh. Ngoài ra, thêm các sản phẩm dưỡng tóc từ trà xanh trực tiếp lên da đầu và chân tóc của bạn để có kết quả tốt nhất.

Điểm mấu chốt

Trà xanh là một loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa được yêu thích trên khắp thế giới.

Uống nó và sử dụng các sản phẩm dành cho tóc có chứa nó có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc và thậm chí thúc đẩy tóc mọc lại.

Nhiều sản phẩm dưỡng tóc từ trà xanh có sẵn trong các cửa hàng hoặc trực tuyến, nhưng hãy nhớ thoa chúng lên da đầu và chân tóc để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể xả tóc bằng nước trà xanh sau khi gội đầu và dưỡng tóc.

Nếu muốn uống trà xanh, bạn có thể yên tâm thưởng thức tối đa 3–4 tách (710–950 ml) mỗi ngày.