6 cách lành mạnh tôi đã học cách chấp nhận cái chết

NộI Dung

• 1. Dành thời gian của bạn để than khóc
• 2. Hãy nhớ người đó đã tác động đến cuộc sống của bạn như thế nào
• 3. Có một đám tang nói lên tính cách của họ
• 4. Tiếp tục di sản của họ
• 5. Tiếp tục nói chuyện với họ và về họ
• 6. Biết khi nào cần được giúp đỡ
• Lấy đi

Trải nghiệm đầu tiên của tôi với cái chết là khi ông nội tôi qua đời. Nhưng tôi đã gần gũi với cha tôi khi tôi lớn lên, vì vậy tôi đã không gặp ông tôi từ khi tôi còn rất trẻ. Trải nghiệm thứ hai của tôi là khi bà ngoại tôi qua đời. Cô ấy là công cụ nuôi dạy tôi, vì vậy cái chết của cô ấy đánh tôi khá khó khăn.

Trước khi cô ấy qua đời vào năm 2015, chúng tôi tin rằng gia đình của chúng tôi là bất khả chiến bại. Cái chết là một khái niệm xa lạ với chúng ta. Nhưng sau khi cô đi qua, mọi thứ đã thay đổi. Tôi đã đi từ không quen với cái chết để nhìn thấy nó thường xuyên. Chưa đầy hai năm sau khi bà ngoại tôi qua đời, tôi đã mất người dì tuyệt vời, hai người bạn và gần đây nhất là dì tôi. Dì tôi đi ngang qua bất ngờ, nhưng tôi đã may mắn dành thời gian đáng kể với cô ấy trong những ngày cuối đời.

Đó là lần đầu tiên đối với tôi. Tôi đã không bao giờ nắm tay một người sắp chết trước đây và thật đau đớn khi thấy cô ấy quá khác biệt với sự sống động thường thấy của mình. Tuy nhiên, kinh nghiệm mang lại cho tôi một số hiểu biết về cái chết. Trong khi tôi cách xa chuyên gia xử lý cái chết, tôi lại không sợ hãi như trước. Đối phó với mất mát là khó, nhưng có nhiều cách để đau buồn cho những người thân yêu của bạn một cách lành mạnh.

Constance Siegel, Nhân viên xã hội được cấp phép (LMSW) và điều phối viên đánh giá chính tại Bệnh viện Mayhill, đánh giá các khách hàng đến phòng cấp cứu và xác định xem họ có được hỗ trợ tốt nhất với các chương trình điều trị nội trú hay ngoại trú hay không. Theo cô, hầu hết mọi người thực sự bỏ bê quá trình đau buồn, điều này có thể khiến việc đối phó trở nên khó khăn hơn.

Nỗi đau khổ là một quá trình. Nó đến trong các giai đoạn. Có thể có sự từ chối, có thể có sự tức giận và những cảm xúc này có thể đến riêng hoặc tất cả cùng một lúc. Nhưng, cái chết là một quá trình trước khi sự chấp nhận đến.

Đây là điều mà tôi đã học được từ đầu và theo thời gian. Mặc dù cái chết không được chào đón bạn, tôi biết rằng tôi phải đau buồn. Đây là những cách tôi đã học để đối phó với cái chết tốt hơn.

1. Dành thời gian của bạn để than khóc

Tôi luôn phải mất một thời gian để chấp nhận rằng những người thân yêu đã mất. Nó đã được chưa đầy hai tuần kể từ khi dì tôi qua đời và nó đã được cài đặt hoàn chỉnh. Bây giờ tôi biết điều này là hoàn toàn ổn.

Siegel nói, có rất nhiều biến số bao gồm tuổi tác, thời gian của mối quan hệ và loại tử vong (chấn thương, tự nhiên, đột ngột, v.v.) diễn ra trong cách một người xử lý cái chết, Siegel nói.

Nói cách khác, tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những hoàn cảnh khác nhau với sự mất mát, vì vậy điều đó có ý nghĩa rằng chúng ta mất những khoảng thời gian khác nhau.

Đối với tôi, tôi loại bỏ một số căng thẳng bằng cách không đặt kỳ vọng về thời gian để chấp nhận. Cái chết thật đáng sợ bởi vì nó bị bao vây bởi bí ẩn. Nó rất hữu ích khi không đặt giới hạn thời gian khi bạn thấy mình bị thua lỗ.

2. Hãy nhớ người đó đã tác động đến cuộc sống của bạn như thế nào

Khi dì và bà tôi qua đời, tôi đã thoải mái khi biết họ đã định hình con người tôi. Lớn lên, tôi đã dành nhiều tuần tại nhà của bà tôi và nhiều quan điểm của tôi về thế giới đến từ những tương tác đó. Nhưng quan trọng nhất, cô ấy dạy tôi tin vào bản thân mình. Dì tôi đã truyền cảm hứng cho tôi nhìn thế giới và luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của dinh dưỡng.Tôi có rất nhiều kỷ niệm với mỗi người trong số họ, và tôi biết họ đã đóng những vai trò rất lớn trong việc định hình bản sắc của tôi.

Nghe có vẻ sáo rỗng, tôi tin rằng những người thân yêu của tôi sống trong tôi. Tôi biết ơn về sự ảnh hưởng của họ và biết rằng tôi có cơ hội truyền thông điệp của họ cho con trai tôi để họ cũng sẽ sống với anh ấy. Ghi nhớ tác động suốt đời này mà họ đã có trong cuộc sống của tôi mang lại cho tôi điều gì đó tích cực để tập trung vào những lúc đau buồn. Tôi có thể mang những người thân yêu của tôi trở lại, nhưng họ sẽ không bao giờ thực sự rời bỏ tôi. Biết điều này là an ủi.

3. Có một đám tang nói lên tính cách của họ

Khi chúng tôi chọn trang phục cuối cùng của dì, chúng tôi đã chọn một chiếc váy màu hồng nhạt tuyệt đẹp. Nó tươi sáng và đẹp như cô ấy. Những người trong chúng tôi gần nhất đã từ chối mặc đồ đen đến đám tang của cô ấy. Lúc đầu, chúng tôi cảm thấy như mình đang phá vỡ một số quy tắc bất thành văn. Nhưng chúng tôi biết rằng một người sôi nổi và vô tư như cô ấy xứng đáng với vẻ đẹp tối đa tại dịch vụ của mình. Gần như mọi nhận xét ngày hôm đó là một sự hài hước thay vì buồn bã vì cô là một người thích cười. Tất cả mọi thứ về đám tang của cô, từ trang trí đến địa điểm, đều tôn vinh trí nhớ của cô. Nó an ủi gia đình chúng tôi biết rằng dịch vụ của cô ấy rất phù hợp với giá trị cốt lõi của cô ấy.

4. Tiếp tục di sản của họ

Sống một cuộc sống xa hơn các nhiệm vụ của những người thân yêu của bạn là một cách tuyệt vời để tôn vinh họ. Cả dì và bà tôi đều tin rằng giáo dục là quan trọng - đặc biệt đối với phụ nữ. Vì vậy, khi tôi ở trường, tôi đã làm việc chăm chỉ cho bản thân và cho họ. Ở tuổi trưởng thành, tôi biết rằng dì của tôi đã được nuôi cấy từ việc đi khắp thế giới. Bây giờ cô ấy đã vượt qua, tôi dự định tiếp tục tình yêu du lịch của mình và xem nhiều nơi cô ấy thấy, cộng với một số nơi cô ấy đã không làm. Tôi tin rằng, không có cách nào tốt hơn để hiểu một người thân yêu hơn là sống một số kinh nghiệm của họ. Vì vậy, tôi có kế hoạch để làm điều đó.

5. Tiếp tục nói chuyện với họ và về họ

Nói về người thân, bạn nhớ họ nhiều như thế nào và những kỷ niệm đẹp của bạn về người đó, khuyên khuyên Siegel.

Chỉ vì chúng ta có thể nhìn thấy những người thân yêu của mình sau khi họ chết, không có nghĩa là chúng ta có thể nói chuyện với họ. Khi bà tôi qua đời, tôi tiếp tục nói chuyện với bà. Khi tôi lúng túng hoặc chỉ đơn giản là choáng ngợp, điều đó khiến tôi cảm thấy tốt hơn khi nói chuyện với cô ấy. Có nhiều hệ thống niềm tin nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giao tiếp với tổ tiên của bạn, và nó Hiếm ít lạ hơn nhiều so với âm thanh. Tôi thậm chí còn mặc một vài bộ quần áo của cô ấy khi tôi cảm thấy đặc biệt xuống. Siegel nói rằng những thực hành như thế này là ý tưởng đúng đắn.

Tôi không nên đề nghị vội vàng trong việc loại bỏ đồ đạc của người thân yêu. Hãy dành thời gian của bạn để xử lý, vì vậy bạn vô tình tặng cho một thứ gì đó mà bạn có thể muốn sau này.

Trong khi bà tôi có thể không trả lời, tôi biết bà luôn luôn bên tôi. Và tôi tin rằng cô ấy vẫn hướng dẫn các bước của tôi.

6. Biết khi nào cần được giúp đỡ

Đối phó với mất mát có thể là thách thức. Có thể mất một lúc, nhưng chúng ta học cách điều chỉnh theo thực tế mà không cần những người thân yêu đã ra đi. Cho phép bản thân có thời gian để chữa lành là một trong những bước quan trọng nhất. Biết các dấu hiệu mà bạn cần giúp đỡ. Đối với những người có tiền sử trầm cảm, quá trình đau buồn có thể khó khăn hơn.

Nếu một người bị trầm cảm trước khi người thân qua đời, họ sẽ dễ gặp phải "sự mất mát phức tạp". Điều này đã được gỡ bỏ khỏi Cẩm nang thống kê và chẩn đoán rối loạn tâm thần cuối cùng, nhưng một khi nỗi đau thuyên tắc kéo dài hơn sáu tháng, đó thực sự là trầm cảm, Siegel nói.

Một số thậm chí có thể trải qua trầm cảm lần đầu tiên sau khi một người thân yêu vượt qua. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy liên hệ với bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia có thể cung cấp cho bạn các tùy chọn. Không có gì xấu hổ khi nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần. Bạn chỉ cần yêu cầu nó.

Lấy đi

Thật ra, cái chết sẽ tiếp tục là một sự hiện diện trong cuộc đời tôi, vì nó sẽ ở trong bạn. Mất một người sẽ luôn đau đớn, nhưng tôi biết rằng nó có thể trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Tôi đã học được cách đau buồn mà không tránh né, và đây là cách tôi đối phó với cái chết theo cách lành mạnh nhất mà tôi biết.

Bạn có lời khuyên nào cho việc chấp nhận cái chết? Hãy chia sẻ với tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.

Rochaun Meadows-Fernandez là một nhà văn tự do chuyên về sức khỏe, xã hội học và nuôi dạy con cái. Cô dành thời gian đọc sách, yêu thương gia đình và nghiên cứu xã hội. Theo dõi bài viết của cô trên trang nhà văn của cô ấy.