Cuối cùng tôi đã cam kết với một nửa Marathon như thế nào - và kết nối lại với chính tôi trong quá trình này

NộI Dung

• Việc bào chữa thật dễ dàng
• Khoảnh khắc A-Ha của tôi
• Một cái gì đó cuối cùng bị mắc kẹt
• Sẵn sàng cho Ngày đua ... và Xa hơn nữa
• Đánh giá cho

Cô gái đăng ký một nửa marathon. Cô gái tạo ra một kế hoạch đào tạo. Cô gái đặt mục tiêu. Cô gái không bao giờ tập luyện .... và, bạn có thể đoán nó, cô gái không bao giờ chạy cuộc đua.

ICYMI, tôi là cô gái đó. Hoặc ít nhất tôilà cô gái đó trong ba cuộc đua trước đây mà tôi đã đăng ký (và trả tiền!), nhưng không cam kết, thuyết phục bản thân về những lý do vô hạn để bỏ cuộc trên đường đi - ngủ, làm việc, chấn thương tiềm ẩn, chỉ một ly rượu nữa.

Tôi là một người luôn cam kết khi nói đến các cuộc đua.

Việc bào chữa thật dễ dàng

Tôi luôn là một người rất có động lực, nhưng khi tôi chuyển đến Thành phố New York từ Georgia hai năm trước, sự lái xe đó đã bị gián đoạn bởi sự lo lắng do những điều chỉnh mà nhiều người cấy ghép ở New York có thể gặp phải: trầm cảm theo mùa, tỷ lệ áp đảo của cụ thể với (rất ít) bản chất, và sự thức tỉnh thô lỗ đó là một ly rượu vang 15 đô la (một lần là 5 đô la). Tất cả những thay đổi này đều trở nên quá tải - đến nỗi động lực của tôi để hoàn thành ngay cả những nhiệm vụ mà tôi từng mong đợi đã biến mất. Nói một cách đơn giản: Tôi lo lắng, không có động lực và ngày càng cảm thấy ít giống mình hơn.

Trong khi tôi nhận ra điều gì đang xảy ra, tôi đã đấu tranh để tìm cách khôi phục lại tham vọng của mình, cuối cùng đạt được ý tưởng rằng nếu tôi có thể dồn toàn bộ sự chú ý và nỗ lực của mình để có nhiều cam kết hơn - nửa marathon, thay đổi chế độ ăn uống, yoga - tôi có thể có thể đánh lạc hướng bản thân khỏi sự lo lắng mới phát sinh này và do đó, lấy lại tinh thần của tôi.

Lặp đi lặp lại điều gì đó và chắc chắn, bạn sẽ bắt đầu tin vào điều đó - ít nhất đó là trường hợp của tôi khi tôi tự thuyết phục bản thân rằng tôi càng đặt ra nhiều mục tiêu và càng tạo ra nhiều áp lực cho bản thân thì tôi càng có thể chống lại cảm giác khó chịu của tôi và tìm lại động lực của tôi. Và vì vậy, tôi đã đăng ký một nửa marathon… và một… và một nữa. Trước khi chuyển đến NYC, tôi thích chạy. Nhưng cũng giống như tham vọng của tôi, niềm đam mê đập vỉa hè của tôi đã biến mất khi sự lo lắng của tôi tăng lên. Vì vậy, tôi tự tin rằng việc luyện tập sẽ khiến tôi bận rộn và do đó, tâm trí tôi bớt lo lắng hơn một chút. (Liên quan: Tại sao Half Marathon là khoảng cách tốt nhất từng có)

Tuy nhiên, tôi là một người chuyên nghiệp trong việc tìm kiếm lý do bào chữa mỗi khi tôi đăng ký các hiệp đấu này và đã đến lúc bắt đầu tập luyện. Thấy chưa, tôi vẫn theo đuổi yoga nóng và các buổi tập tại Barry’s Bootcamp, vì vậy, tôi bỏ qua việc tập luyện và cuối cùng, mỗi cuộc đua càng trở nên hợp lý hơn trong đầu tôi. Một cuộc đua tôi định chạy với bạn của tôi và sau đó cô ấy chuyển đến Colorado, vậy tại sao tôi lại làm điều đó? Một người khác tôi đã định chạy vào mùa xuân, nhưng trời quá lạnh để tập luyện vào mùa đông. Và một cuộc đua khác mà tôi dự định sẽ chạy vào mùa thu, nhưng tôi đã thay đổi công việc và để nó thuận lợi rơi khỏi tầm ngắm của tôi. Không có lý do gì mà tôi không thể và sẽ không sử dụng. Phần tệ nhất? Tôi thực sự đã đăng ký mỗi cuộc đua với mục đích tốt nhất: tôi thực sự muốn thúc đẩy bản thân, vượt qua vạch đích và cảm thấy như thể tôi đã hoàn thành một điều gì đó. Tóm lại, tôi đã lý luận và hợp lý hóa cho đến khi tôi quyết định không phải cam kết cảm thấy hợp lệ và an toàn. (Liên quan: Làm thế nào để * Thực sự * Cam kết với thói quen tập thể dục của bạn)

Khoảnh khắc A-Ha của tôi

Nhìn lại, không có gì đáng ngạc nhiên khi những cam kết này càng khiến tôi choáng ngợp và sớm biến thành những bất tiện mà tôi dễ dàng gạt sang một bên. Lẩn tránh cảm xúc của bạn hiếm khi có tác dụng về lâu dài (tức là sự tích cực độc hại). Và đẩy bản thân qua một danh sách dài những việc cần làm khi bạn đã cảm thấy một chút, à, bế tắc? Yup, điều đó chắc chắn sẽ phản tác dụng.

Nhưng nhận thức muộn màng là 20/20, và tại thời điểm này, tôi vẫn chưa nhận ra điều này - tuy nhiên, đó là cho đến một đêm tháng 11 khi đang làm việc Hình dạnggiải thưởng giày thể thao. Tôi đã phân loại thông qua các cuộc phỏng vấn với các chuyên gia và các tài khoản từ những người thử nghiệm sản phẩm khen ngợi một số cặp nhất định đã giúp họ đạt được PR hoặc quyền lực mới thông qua các cuộc thi marathon trước đó, và tôi chỉ cảm thấy mình như một kẻ đạo đức giả. Tôi đã viết về những mục tiêu bị đè bẹp khi dường như tôi không thể tự mình cam kết với một mục tiêu đó.

Và thực sự, thực sự nhận ra rằng nhức nhối nhưng, nó cũng là một loại giải phóng. Khi tôi ngồi đó, hầm hập trong sự xấu hổ và thất vọng, cuối cùng (có thể nói là lần đầu tiên kể từ khi di chuyển) giảm tốc độ và nhìn ra sự thật: Tôi không chỉ trốn tránh việc tập luyện mà còn tránh cả những lo lắng của mình. Bằng cách cố gắng đánh lạc hướng bản thân với một danh sách ngày càng nhiều các chủng tộc và trách nhiệm, tôi cũng đã mất quyền kiểm soát đáng kể đối với các lĩnh vực trong cuộc sống của mình.

Tương tự như một cuộc hẹn hò tồi tệ, người dường như không thể cam kết bất kể số đêm bạn ở bên nhau, tôi đã không cam kết với điều gọi là "chạy" mặc dù có một lịch sử tích cực với nó. (Ý tôi là, tại sao tôi lại đăng ký tất cả những lần này? Tại sao tôi lại mang quần áo chạy bộ đến nơi làm việc hàng ngày?) Vì vậy, tôi ngồi xuống và cố gắng nhớ lại lý do tại sao tôi muốn tập luyện và chạy một nửa marathon trong địa điểm đầu tiên.  (Liên quan: Cách Tìm Thời gian Tập luyện Marathon Khi Bạn Nghĩ Điều đó Không thể)

Một cái gì đó cuối cùng bị mắc kẹt

Khi tôi đăng ký nữa nửa marathon vào tháng 9 với quan điểm mới về hành vi của tôi, tôi đã hy vọng đây cuối cùng sẽ là cuộc đua mà tôi thực sự vượt qua vạch đích và lấy lại sự tự tin của mình. Bây giờ tôi hiểu rằng chỉ thêm một mục tiêu khác vào danh sách cần hoàn thành của tôi sẽ không thể khởi động tham vọng của tôi và loại bỏ những lo lắng của tôi. Đúng hơn, đó là hành động làm việc hướng tới mục tiêu đó hy vọng có thể giúp tôi trở lại đúng hướng.

Tôi không thể kiểm soát được mùa đông tăm tối của thành phố hoặc sự thiếu vắng thiên nhiên ban đầu gây ra sự lo lắng của tôi và tôi không thể kiểm soát những thay đổi bất ngờ trong kế hoạch, cho dù điều đó có nghĩa là phải ở lại làm việc muộn hoặc mất người bạn đang chạy đến một thành phố mới. Nhưng tôi có thể dựa vào một lịch trình đào tạo cụ thể và điều đó có thể giúp tôi cảm thấy bớt lo lắng hơn một chút và giống bản thân mình hơn một chút.

Sau khi những thực tế này bắt đầu, tôi đã để cho động lực mới tìm thấy của mình bùng lên ngọn lửa: Tôi đã sẵn sàng để * thực sự * rèn luyện và bây giờ cần kế hoạch để giúp tôi bám sát nó. Vì vậy, tôi đã tìm đến người bạn thân nhất của mình Tori, một vận động viên marathon bốn lần, để được giúp đỡ tạo lịch trình. Biết tôi rõ hơn hầu hết mọi người, Tori đã tính đến rằng tôi thường sẽ không thể thực hiện các bước chạy của mình vào lúc sáng (tôi không phải một người buổi sáng), rằng tôi muốn tiết kiệm những ngày cuối tuần đó cho những ngày thứ Bảy thay vì Chủ nhật và tôi cần thêm một sự thúc đẩy để thực sự vượt qua với quá trình đào tạo chéo. Kết quả? Một kế hoạch đào tạo bán marathon được sắp xếp hoàn hảo có xem xét tất cả các yếu tố đó, khiến nó thực tế không có lý do gì. (Liên quan: Tôi học được gì từ việc giúp bạn tôi chạy marathon)

Vì vậy, tôi đã tìm hiểu kỹ và bắt đầu thực sự làm việc thông qua thiết lập của Tori. Và ngay sau đó, với sự trợ giúp của đồng hồ thông minh của mình, tôi nhận ra rằng, miễn là tôi duy trì được động lực, tôi không chỉ có thể chạy những quãng đường được chỉ định trong kế hoạch của mình mà còn có thể chạy chúng nhanh hơn những gì tôi tưởng tượng. Bằng cách ghi lại số dặm của mình và tốc độ của từng chặng trên thiết bị của mình, tôi đã có thói quen cạnh tranh với chính mình. Khi tôi thúc đẩy bản thân bắt nhịp với tốc độ của mình từ ngày hôm trước, tôi dần trở nên có động lực hơn và bắt đầu thấy rằng mình đã có những bước tiến không chỉ với việc chạy mà còn trong cuộc sống.

Đột nhiên, việc huấn luyện tôi từng tránh bằng mọi giá trở thành niềm vui mỗi ngày mang đến cơ hội để khiến bản thân tự hào hơn ngày cuối cùng - với mỗi giây tôi trôi qua hoặc chỉ mỗi dặm tôi chạy thêm. tôi đã cóniềm vui. Tôi đã bị cháy. Và ngay sau đó tôi đã chạy được quãng đường 8:20 - một chiêu PR mới. Trước khi tôi biết điều đó, tôi đã nói không với thức khuya và đi ngủ sớm vì tôi không thể chờ đợi để đánh bại thời gian của mình vào sáng thứ Bảy. Nhưng phần tuyệt vời nhất là phần lớn nỗi lo lắng bắt đầu biến mất dần dần khi nó được thay thế bằng endorphin, niềm tin vào bản thân, và do đó, cảm giác lái được phục hồi. (Xem thêm: Tại sao bạn nên khai thác tinh thần cạnh tranh của mình)

Sẵn sàng cho Ngày đua ... và Xa hơn nữa

Khi ngày đua cuối cùng bắt đầu vào tháng 12, khoảng sáu tuần sau khi bắt đầu kế hoạch tập luyện của Tori, tôi bật ra khỏi giường.

Tôi chạy một vòng quanh Công viên Trung tâm, qua các trạm cấp nước và giờ nghỉ trong phòng tắm mà trước đây tôi có thể dễ dàng lấy làm lý do để dừng lại. Nhưng bây giờ mọi thứ đã khác: Tôi tự nhắc mình rằng tôi đã (và có) quyền kiểm soát của tôi lựa chọn, rằng nếu tôi thực sự cần một ít H2O, tôi hoàn toàn có thể nghỉ ngơi, nhưng điều đó sẽ không ngăn tôi theo dõi đến hết vạch đích. Khoảng cách 13,1 này là một cột mốc cho sự thay đổi, và cuối cùng tôi đã cam kết biến điều đó thành hiện thực. Những điều nhỏ bé đã từng kìm hãm tôi trở thành chỉ thế thôi: nhỏ bé. Tôi đã hoàn thành cuộc đua ở thời điểm nhanh hơn gần 30 phút so với dự kiến, với tốc độ 2 giờ, 1 phút và 32 giây hoặc 9,13 phút dặm.

Kể từ nửa cuộc thi marathon này, tôi đã thay đổi cách nhìn nhận về sự cam kết. Tôi cam kết thực hiện mọi thứ bởi vì tôi thực sự muốn chúng, không phải vì chúng sẽ làm tôi phân tâm hoặc đưa ra một lối thoát khỏi các vấn đề của tôi. Tôi đầu tư vào những thử thách trong cuộc sống của mình bởi vì tôi biết mình có thể - và ý chí, phần lớn là do động lực của tôi - vượt qua chúng. Đối với việc chạy? Tôi làm điều đó trước khi làm việc, sau khi làm việc, bất cứ khi nào tôi cảm thấy thực sự thích. Tuy nhiên, sự khác biệt bây giờ là tôi chạy thường xuyên để cảm thấy tràn đầy sinh lực, mạnh mẽ và kiểm soát được, bất kể cuộc sống thành phố có áp lực như thế nào đối với tôi.

Đánh giá cho