Halle Berry đã chia sẻ các mục tiêu thể dục của cô ấy cho năm 2019 và chúng là AF cường độ cao

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi bạn đang làm việc để tinh chỉnh các quyết định cho Năm mới của mình, hãy dành một chút thời gian để ghi một số điểm từ Badass Halle Berry. ICYDK, trong vài tháng qua, nữ diễn viên đã thực hiện chuỗi video #FitnessFriday hàng tuần trên Instagram, chia sẻ các mẹo tập luyện với sự giúp đỡ của huấn luyện viên Peter Lee Thomas.

Tuần trước, cô ấy đã chia sẻ năm giải pháp hàng đầu của mình cho năm 2019, cũng như cách cô ấy dự định thực hiện chúng. "Nếu bạn là kiểu người mua tư cách thành viên phòng tập thể dục vào ngày 1 tháng 1 nhưng cuối cùng không thực sự sử dụng nó, tôi đang nói chuyện với bạn," cô ấy viết trên Instagram. "#FitnessFriday này là tất cả về việc thiết lập các mục tiêu và dự định thực tế cho chính bạn trong năm mới! Hãy viết chúng ra giấy, đặt chúng ở nơi bạn thấy hàng ngày và giữ chúng làm động lực hàng ngày để bạn luôn tập trung và truyền cảm hứng cho hành trình tập thể dục năm 2019 của mình." (Theo quan điểm của cô ấy, có rất nhiều cách để ghi nhật ký hoặc nhật ký có thể có lợi cho sức khỏe và mục tiêu thể chất của bạn.)

Sau đó, cô ấy hướng những người theo dõi đến câu chuyện trên Instagram của mình, nơi cô ấy chia sẻ những quyết định của riêng mình:

1. Có được cơ bụng: Xem xét cô ấy gần đây đã chia sẻ những bài tập cơ bụng này cho một cơ thể giết người, Berry thực tế đã ở đó. (Tái bút: Bạn có biết huấn luyện viên của cô ấy nghĩ rằng cô ấy có thể lực của một người 25 tuổi không?)

2. Học một môn võ mới: Berry không chỉ kết hợp MMA vào quá trình luyện tập của mình mà cô ấy còn là một fan cuồng nhiệt của Cris Cyborg. "Thỉnh thoảng tôi gặp những người rất đặc biệt, những người thay đổi cách tôi nhìn thế giới và bản thân trong đó - đây là cách tôi cảm thấy khi biết Cris Cyborg", cô ấy viết trên Instagram gần đây. "Cô ấy không chỉ được cho là nữ võ sĩ #MMA vĩ đại nhất từ ​​trước đến nay mà còn tràn đầy niềm đam mê và lòng trắc ẩn, tình yêu và sự đồng cảm cũng như phẩm chất tuyệt vời nhất của cô ấy." (Đừng để tất cả giao tranh cho Berry và Cyborg. Đây là lý do tại sao bạn nên thử MMA.)

3. Truyền cảm hứng cho nhiều người hơn: Không có gì bí mật khi các bài đăng #FitnessFriday của cô ấy đã có tác động rất lớn. Trường hợp điển hình: Lần cô ấy bay người hâm mộ may mắn Alis Adjahoe đến California để tập luyện quyền anh chăm chỉ với cô ấy và huấn luyện viên của cô ấy. Adjahoe chia sẻ trên Instagram: “Chúng tôi đã tập luyện trong 90 phút, đó là một thử thách. "Nhưng với sự động viên và động lực của Halle và Peter, tôi vẫn tiếp tục. Tôi là người duy nhất đổ mồ hôi 'vì đạn', nhưng tôi đã quyết tâm theo kịp và tôi đã làm được. Không bao giờ là quá muộn và bạn không bao giờ là quá già. Tôi 49 và tôi đang làm điều đó, bạn cũng vậy. Hãy ưu tiên sức khỏe của bạn trong năm 2019. "

4. Chạy thêm: Đây là một mục tiêu tương đối. Nếu điều này đã có trong danh sách việc cần làm của bạn khá lâu nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy đăng ký Thử thách chạy bộ trong 30 ngày của chúng tôi. Cho dù bạn đang muốn chạy nhanh hơn, tăng sức bền của mình hay chỉ cần ra khỏi đó và bắt đầu chạy, bạn sẽ học cách chạy tốt hơn chỉ sau một tháng. (Liên quan: Ghét chạy? 25 cách để học cách yêu nó)

5. Tập yoga Bikram: Berry đã tập yoga trong nhiều năm. Đầu năm nay, cô đã chia sẻ về cách cô sử dụng phương pháp này để thiền định và rèn luyện bản thân trong thời gian đen tối. Nhưng Bikram yoga đưa việc luyện tập lên một cấp độ hoàn toàn khác. Thường được gọi là "yoga nóng", Bikram là một chuỗi cụ thể gồm 26 tư thế và hai bài tập thở được thực hiện trong một căn phòng có nhiệt độ (100 độ trở lên) trong 90 phút liên tục. (Liên quan: Nên Hot đến mức nào trong lớp Hot Yoga?)

Cảm thấy được truyền cảm hứng bởi Berry, nhưng bạn có nghĩ rằng bạn sẽ cần dự phòng một chút khi sẵn sàng hoàn thành các mục tiêu năm mới của riêng mình? Tham gia nhóm Facebook Goal Crushers độc quyền của chúng tôi như là một phần của Thử thách 40 ngày Crush-Your-Goals của Jen Widerstrom. Nhóm này hoàn toàn riêng tư, chỉ dành cho nữ và mang đến cho bạn không gian an toàn để chia sẻ thành tích của mình hoặc yêu cầu trợ giúp trong khi nhận được những lời khuyên từ chính Widerstrom. Hãy tin tưởng chúng tôi, đó là tất cả những gì bạn cần để bắt đầu năm 2019 với một ghi nhận tích cực.

Đánh giá cho