Tung ra Hamstrings để giảm đau

NộI Dung

• Hướng dẫn:

Tập luyện các nút thắt và kích thích lưu lượng máu trong gân kheo của bạn. Về mặt kỹ thuật, điều này được gọi là phát hành myofascial. Việc áp dụng áp suất cường độ thấp buộc các mô mềm kéo dài trong một khoảng thời gian. Giữ ở những khu vực mà bạn cảm thấy căng hơn trước khi di chuyển xuống chân.

Thời lượng: Làm điều đó trong 30 giây đến một phút, sau đó đổi chân.

Hướng dẫn:

1. Đặt một con lăn bọt bên dưới chân của bạn và nhẹ nhàng đẩy cơ thể của bạn qua lại, từ glute đến đầu gối.
2. Làm điều đó trong 30 giây đến một phút, sau đó đổi chân.

Kelly Aiglon là một nhà báo và nhà chiến lược thương hiệu phong cách sống, tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không tạo ra một câu chuyện, cô ấy thường có thể được tìm thấy tại phòng tập nhảy dạy cho Les Mills BODYJAM hoặc SH hèBAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.