Cách đánh bại chứng mất ngủ mà không cần thuốc

NộI Dung

• 1. Sinh tố chuối các loại hạt
• 2. Trà hợp
• 3. Rượu có hương
• 4. Công thức mousse chanh dây
• 5. Trà cam đắng
• 6. Massage trị mất ngủ bằng tinh dầu
• 7. Thức ăn để ngủ ngon

Một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng mất ngủ là một phương thuốc thảo dược dựa trên cây nữ lang có thể mua được mà không cần đơn tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, loại thuốc này không nên dùng quá liều lượng vì chúng có thể gây ra một số lệ thuộc khi đi ngủ.

Vì vậy, trước khi sử dụng các biện pháp điều trị bằng dược phẩm, có một số giải pháp tự nhiên có thể đủ để chấm dứt chứng mất ngủ, chẳng hạn như:

1. Sinh tố chuối các loại hạt

Công thức sinh tố chuối này rất tốt cho người mất ngủ vì sữa, chuối và mật ong khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, những thực phẩm này còn làm tăng hấp thu tryptophan, giúp hình thành serotonin, một loại hormone khi được giải phóng vào máu sẽ mang lại cảm giác khỏe khoắn và thanh thản, giúp bạn dễ ngủ.

Thành phần

• 1 quả chuối
• 1 lát đu đủ / đu đủ
• 1 cốc sữa
• 1 thìa mật ong
• 1 thìa quả óc chó băm nhỏ

Chế độ chuẩn bị

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và đánh đều rồi cho ra đĩa.

Bạn nên uống 1 ly sinh tố này mỗi ngày trước khi ngủ. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ không cải thiện trong 3 tuần, bạn nên đi khám bác sĩ vì có thể cần dùng một số loại thuốc.

2. Trà hợp

Phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng mất ngủ và lo lắng, vì cây thuốc này có tác dụng làm dịu và cũng gây buồn ngủ, khá mạnh và do đó, việc tiêu thụ nó được chỉ định cho những người bị mất ngủ do lo lắng.

Thành phần

• 1 thìa cà phê hoa bia
• 1 thìa lá chanh dây
• 1 thìa sả
• 200 ml nước sôi

Chế độ chuẩn bị

Cho tất cả các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong khoảng 5 phút. Cho vào ấm, lọc và uống 1 tách trà này 4 lần một ngày.

Cây lạc tiên, cây hoa bia và cây tía tô đất là những cây thuốc có tính chất làm dịu, không chứa chất chống chỉ định và khi sử dụng cùng nhau chúng còn hiệu quả hơn trong trường hợp mất ngủ.

3. Rượu có hương

Công thức này rất tốt để giúp bạn ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ vì nó có chứa rượu và các loại cây thuốc giúp thúc đẩy giấc ngủ.

Thành phần

• 1 lít rượu vang đỏ
• 10 g lá valerian
• 10 g rong biển St. John's
• 10 g hoa bia
• 10 g hoa oải hương
• 1 thanh quế

Chế độ chuẩn bị

Chọc thật nhuyễn tất cả các lá của dược liệu và dùng chày hoặc cán thìa gỗ nhào kỹ. Sau đó thêm chúng vào rượu và giữ chúng trong nhà trong 10 ngày, thỉnh thoảng khuấy đều. Sau thời gian quy định, đồ uống nên được chắt lọc và sẵn sàng để sử dụng. Uống 1 ly 200 ml các loại đồ uống này trước khi ngủ để dễ ngủ.

4. Công thức mousse chanh dây

Công thức mousse chanh dây này là một lựa chọn tráng miệng bữa tối tốt cho những ai bị chứng mất ngủ vì chanh leo giúp làm dịu giấc ngủ, cũng như mật ong, cũng có trong công thức.

Thành phần

• 1 lon cùi chanh dây hoặc 6 quả chanh dây vừa
• 1 lon sữa đặc
• 1 lon kem chua
• 2 tờ gelatin không mùi
• 1 thìa mật ong

Chế độ chuẩn bị

Bắt đầu bằng cách trộn sữa đặc và kem chua trong máy xay sinh tố, sau đó thêm cùi chanh dây và gelatin không mùi đã được pha loãng trong 2 thìa nước ấm. Đánh thêm vài phút nữa và vẫn bật máy xay, bỏ nắp trên và thêm mật ong.

Đổ hỗn hợp vào vật liệu chịu nhiệt bằng thủy tinh, đặt màng nhựa lên trên và để trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ để hỗn hợp này đặc lại và giữ lạnh.Để phủ lên trên, bạn có thể cho cùi của 1 quả chanh dây trộn với 1 thìa mật ong.

5. Trà cam đắng

Cam đắng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị mất ngủ vì nó hỗ trợ trong các rối loạn khác nhau của hệ thần kinh, chẳng hạn như lo lắng, bồn chồn, căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ, do đặc tính làm dịu và an thần, giúp giảm căng thẳng và thư giãn cho cá nhân.

Tuy nhiên, việc ăn cam đắng nên được thực hiện điều độ và tránh đối với những người cao huyết áp, vì nó có thể làm tăng áp lực. Nếu bạn nằm trong nhóm nguy cơ, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp điều trị tại nhà này.

Thành phần

• 1 đến 2 g hoa cam đắng
• 150 ml nước

Chế độ chuẩn bị

Để chuẩn bị bài thuốc tại nhà này rất dễ dàng, chỉ cần đổ nước sôi lên trên hoa cam đắng và đậy nắp bình trong vài phút. Sau khi lọc trà, trà đã sẵn sàng để uống. Người bị mất ngủ nên uống ít nhất 1 tách trà này vào những ngày khó ngủ, hoặc trường hợp mất ngủ kinh niên thì uống 2 lần / ngày.

6. Massage trị mất ngủ bằng tinh dầu

Massage với tinh dầu là một cách tự nhiên và rất hiệu quả để điều trị chứng mất ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thành phần

• 8 ml dầu hạnh nhân
• 2 giọt tinh dầu hoa chanh
• 2 giọt tinh dầu cam bergamot
• 3 giọt tinh dầu oải hương

Chế độ chuẩn bị

Cho các nguyên liệu vào hộp, trộn đều, lắc đều và dùng dầu để massage toàn thân.

Số lượng được chỉ định ở trên là đủ cho một liệu pháp mát-xa. Bạn không nên chuẩn bị nhiều hỗn hợp hơn mức cần thiết để massage, vì nó có thể bị oxy hóa và mất khả năng điều trị.

Ngoài việc chuẩn bị các nguyên liệu để massage, cần lưu ý chọn thời gian yên tĩnh trong ngày, sử dụng nhạc nền và đảm bảo nơi massage có nhiệt độ dễ chịu, cường độ ánh sáng không mạnh.

7. Thức ăn để ngủ ngon

Kiểm tra các lựa chọn tự nhiên khác để chống lại chứng mất ngủ:

Nhưng nếu tình trạng khó ngủ trở nên thường xuyên, bạn nên đi khám để đánh giá nguyên nhân có thể gây ra chứng khó ngủ này để điều trị nguyên nhân chứ không chỉ là triệu chứng.