Resveratrol là gì và làm thế nào để tiêu thụ

NộI Dung

• Resveratrol dùng để làm gì
• Bạn có thể tiêu thụ bao nhiêu resveratrol?
• Cách sử dụng để giảm trọng lượng
• Tác dụng phụ và chống chỉ định

Resveratrol là một chất dinh dưỡng thực vật được tìm thấy trong một số loại thực vật và trái cây, có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng do nấm hoặc vi khuẩn, hoạt động như chất chống oxy hóa. Chất dinh dưỡng thực vật này được tìm thấy trong nước ép nho tự nhiên, rượu vang đỏ và ca cao, và nó có thể thu được từ việc ăn những thực phẩm này hoặc thông qua việc tiêu thụ các chất bổ sung.

Resveratrol có một số lợi ích cho sức khỏe, vì nó có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa, chống lại chứng viêm và giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, cải thiện vẻ ngoài của da, giảm cholesterol và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cung cấp- hiện hữu.

Resveratrol dùng để làm gì

Các đặc tính của resveratrol bao gồm chống oxy hóa, chống ung thư, kháng vi-rút, bảo vệ, chống viêm, bảo vệ thần kinh, phytoestrogen và hành động chống lão hóa. Vì lý do này, các lợi ích sức khỏe là:

• Cải thiện vẻ ngoài của da và ngăn ngừa lão hóa sớm;
• Giúp thanh lọc và giải độc cơ thể, tạo điều kiện giảm cân;
• Bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim mạch, vì nó cải thiện lưu lượng máu do nó làm giãn các cơ của mạch máu;
• Giúp giảm cholesterol LDL, thường được gọi là cholesterol xấu;
• Cải thiện chữa bệnh thương tích;
• Tránh các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, Huntington và Parkinson;
• Giúp kháng viêm trong cơ thể.

Ngoài ra, nó có thể bảo vệ chống lại các loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt, vì nó có thể ngăn chặn sự gia tăng của các tế bào khối u khác nhau.

Bạn có thể tiêu thụ bao nhiêu resveratrol?

Cho đến nay vẫn chưa xác định được lượng resveratrol lý tưởng hàng ngày, tuy nhiên điều quan trọng là phải kiểm tra phương pháp sử dụng của nhà sản xuất và hỏi ý kiến ​​bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để có chỉ định số lượng và liều lượng phù hợp nhất với từng người.

Mặc dù vậy, liều chỉ định ở những người khỏe mạnh thay đổi trong khoảng 30 đến 120 mg / ngày, và không được vượt quá 5 g / ngày. Chất bổ sung resveratrol có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc cửa hàng trực tuyến.

Cách sử dụng để giảm trọng lượng

Resveratrol hỗ trợ giảm cân vì nó giúp cơ thể đốt cháy chất béo, vì nó kích thích cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là adiponectin.

Mặc dù resveratrol được tìm thấy trong nho đỏ và tím và rượu vang đỏ, nhưng cũng có thể dùng 150 mg resveratrol ở dạng viên nang.

Hãy xem video sau đây để biết cách chọn rượu vang ngon nhất và học cách kết hợp chúng trong các bữa ăn:

Tác dụng phụ và chống chỉ định

Resveratrol dư thừa có thể gây rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn và nôn, tuy nhiên không thấy có tác dụng phụ nào khác.

Phụ nữ có thai, đang cho con bú hoặc trẻ em không nên sử dụng Resveratrol mà không có lời khuyên y tế.