Có một ngày Bitch?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một kẻ điên cuồng trên đường la hét những lời tục tĩu với bạn tại một ngã tư, ngay cả với những đứa trẻ của cô ta ở ghế sau. Một người phụ nữ cắt ngang hàng trước mặt bạn và khi bạn đối đầu với cô ấy, họ bảo bạn nên tránh xa.

Ngày nay, có vẻ như nhiều người không ngại thả lỏng mình, cho dù họ có thể hiện sự tức giận của mình đối với những người lạ thô lỗ xứng đáng, đối tác không nghi ngờ hay đồng nghiệp sừng sỏ. Tin tốt cho phụ nữ là cuối cùng chúng ta đã thoát khỏi những ràng buộc của nhiều năm trước để trở nên quý phái (đọc là: không la hét) và đang lên tiếng, to và rõ ràng. Nhưng trong thời đại quyền lực hậu grrrl này, liệu chúng ta có đi đến đâu với việc bày tỏ sự tức giận của mình không?

Mà phụ thuộc. "Không được kiểm soát Susan Heitler, tiến sĩ tâm lý học lâm sàng ở Denver và là tác giả của Sức mạnh của hai (New Harbinger, 1997). "Sự tức giận không phù hợp sẽ khiến con người trở nên mạnh mẽ hơn để họ cảm thấy có sức mạnh và trên thực tế, họ đang tạo ra tác động mạnh mẽ khi họ hành động tức giận. Nhưng tốt nhất họ sẽ thắng trận và thua cuộc chiến."

Mặc dù sự tức giận mang lại cho nhiều phụ nữ những gì họ muốn trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, nó lại nuôi dưỡng sự thiếu tôn trọng và oán giận. Heitler, người đã làm việc với các cặp vợ chồng đang cố gắng giải quyết các vấn đề trong hôn nhân và đã sản xuất một video có tên "Cặp đôi nổi giận", nhận thấy một mô hình lặp lại giữa các khách hàng. Heitler nói: “Đối tác nữ ra tay một cách không thích hợp, và đối tác nam rút lui.

Heitler giải thích, thông thường, phụ nữ noi gương mẹ họ về sự tự kiềm chế - cho đến khi họ đơn giản là không thể chịu đựng được nữa, và rồi họ bùng nổ.

Giải pháp 4 bước

Thay vì để sự tức giận vượt qua bạn, hãy chuyển nó thành hành động. Lần tới khi bạn được đánh dấu chọn, hãy sử dụng cơn thịnh nộ trong góc của bạn. Ví dụ, bạn có thể tức giận với đối tác của mình vì đã rút lui khỏi TV ngay sau khi ăn một bữa ăn bạn đã làm. Trước khi tự nói với bản thân (hoặc anh ấy), "Anh ấy là một người Neanderthal thiếu suy xét, người rõ ràng nghĩ rằng tôi nên đợi anh ấy", hãy thử các bước sau:

1. Coi sự tức giận như một dấu hiệu dừng lại. Heitler nói: “Chúng ta có thể cảm thấy tức giận như một tia sáng xanh để hành động ngay lập tức. Tim bạn đập càng nhanh thì tâm trí bạn càng ghép các mảnh lại với nhau chậm hơn - bạn không thể suy nghĩ rõ ràng. Hãy dừng lại và cho lý trí của bạn thời gian để bắt kịp cảm xúc.

2. Thu thập thông tin và hiểu biết. Cố gắng suy luận những gì đang xảy ra. Có lẽ anh ấy đang noi gương cha mình và chưa nghĩ đến giải pháp thay thế.

3. Tìm ra, Tôi muốn gì? "Hãy tự hỏi bản thân xem điều gì đang ăn thịt bạn. Sử dụng câu trả lời để tạo thành một phản ứng hợp lý. Có thể điều bạn muốn là để anh ấy cảm ơn bạn về bữa ăn, hoặc làm các món ăn, hoặc để bạn làm chúng cùng nhau.

4. Tìm kiếm một cách hiệu quả và đàng hoàng để có được nó. Khi bạn biết mình muốn gì, hãy nêu chủ đề bằng giọng nói bình thường, thoải mái.

Đánh giá cho