Kế hoạch ăn kiêng lành mạnh: Tránh cạm bẫy

NộI Dung

• Bạn biết rằng có một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh là rất quan trọng - nhưng bạn cũng cần biết cách tránh ăn quá nhiều và các cạm bẫy.
• Sự thật về thể chất: Không có kế hoạch có thể dẫn đến tăng cân
• Sự thật về thể chất: Cảm thấy thiếu thốn có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn về lâu dài
• Sự thật về thể chất: Cần phải chống lại áp lực của bạn bè; đây là cách
• Sự thật về thể chất: Mệt mỏi có thể dẫn đến những lựa chọn kém
• Sự thật về thể chất: "Hội chứng mắc kẹt" có thể dẫn đến ăn quá nhiều
• Đánh giá cho

Bạn biết rằng có một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh là rất quan trọng - nhưng bạn cũng cần biết cách tránh ăn quá nhiều và các cạm bẫy.

Dưới đây là những nguyên nhân và cạm bẫy cần tránh:

Sự thật về thể chất: Không có kế hoạch có thể dẫn đến tăng cân

Hy vọng bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của mình chỉ nhờ may mắn có thể dễ dàng dẫn đến việc tăng thêm calo và tăng cân không mong muốn. Lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn bất cứ khi nào có thể và suy nghĩ trước khi bạn biết bạn phải tham gia một bữa tiệc, sắp đi nghỉ hoặc cần phải đi công tác.

Sự thật về thể chất: Cảm thấy thiếu thốn có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn về lâu dài

Từ bỏ mong muốn của bạn về miếng bánh thứ hai có thể cảm thấy tốt vào thời điểm đó, nhưng bạn sẽ phải trả giá cho điều đó sau đó. Thỉnh thoảng hãy tự thưởng cho mình một món ăn và bạn sẽ có nhiều khả năng từ chối những món lớn hơn, đang ăn kiêng sau này và gắn bó với những thói quen lành mạnh của mình.

Sự thật về thể chất: Cần phải chống lại áp lực của bạn bè; đây là cách

Đi cùng với yên của bạn gái để mua nachos grande và một bình bơ thực vật có vẻ là điều nên làm, nhưng đó không phải là lựa chọn thông minh nếu bạn đang cố gắng duy trì cân nặng hợp lý. Hãy rủ bạn bè đến nhà vào giờ khuyến mãi và phục vụ các món ăn nhẹ tự làm, chẳng hạn như bánh pizza chay.

Sự thật về thể chất: Mệt mỏi có thể dẫn đến những lựa chọn kém

Mệt mỏi có nghĩa là bạn có nhiều khả năng ăn những thức ăn sẵn có, điều này thường dẫn đến việc cơ thể bạn thèm ăn nhiều calo để tăng cường năng lượng. Hãy dành ra bảy hoặc tám giờ mỗi đêm và tập thể dục thường xuyên để tăng cường đảm bảo.

Sự thật về thể chất: "Hội chứng mắc kẹt" có thể dẫn đến ăn quá nhiều

Đã bao giờ bạn cảm thấy mình bị mắc kẹt trong một cuộc họp hoặc tụ tập xã hội một cách vô vọng? Sự bồn chồn có thể khiến bạn ăn bất cứ thứ gì trong tầm tay khi bạn tìm kiếm sự khuây khỏa. Thay vào đó, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào việc động não hoặc chọn một người mới và giới thiệu bản thân.

Tìm tất cả thông tin về một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh mà bạn cần để giảm cân tại Hình dạng trực tuyến ngày hôm nay.

Đánh giá cho