Bệnh tim

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cứ 4 phụ nữ Mỹ thì có 1 người chết vì bệnh tim mỗi năm. Năm 2004, gần 60% phụ nữ chết vì bệnh tim mạch (cả bệnh tim và đột quỵ) so với tất cả các bệnh ung thư cộng lại. Dưới đây là những gì bạn cần biết bây giờ để ngăn chặn các vấn đề sau này.

Nó là gì

Bệnh tim bao gồm một số vấn đề ảnh hưởng đến tim và các mạch máu trong tim. Các loại bệnh tim bao gồm:

• Bệnh động mạch vành (CAD) là loại phổ biến nhất và là nguyên nhân hàng đầu của các cơn đau tim. Khi bạn mắc bệnh CAD, động mạch của bạn trở nên cứng và hẹp lại. Máu khó đến tim nên tim không nhận được đủ lượng máu cần thiết. CAD có thể dẫn đến:
• Đau thắt ngực- Đau hoặc khó chịu xảy ra khi tim không nhận đủ máu. Bạn có thể cảm thấy đau như bị đè hoặc ép, thường ở ngực, nhưng đôi khi cơn đau ở vai, cánh tay, cổ, hàm hoặc lưng. Nó cũng có thể cảm thấy như khó tiêu (đau bụng). Đau thắt ngực không phải là một cơn đau tim, nhưng khi bị đau thắt ngực có nghĩa là bạn có nhiều khả năng bị đau tim.
• Đau tim--xảy ra khi một động mạch bị tắc nghẽn nghiêm trọng hoặc hoàn toàn, và tim không nhận được máu cần thiết trong hơn 20 phút.
• Suy tim xảy ra khi tim không thể bơm máu đi khắp cơ thể tốt như bình thường. Điều này có nghĩa là các cơ quan khác, thường lấy máu từ tim, không nhận đủ máu. Nó không có nghĩa là tim ngừng đập. Các dấu hiệu của suy tim bao gồm:
• Khó thở (cảm giác như bạn không thể hít đủ không khí)
• Sưng ở bàn chân, mắt cá chân và cẳng chân
• Cực kỳ mệt mỏi
• Rối loạn nhịp tim là những thay đổi trong nhịp đập của trái tim. Hầu hết mọi người đều cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu, khó thở hoặc đau ngực cùng một lúc. Nói chung, những thay đổi này trong nhịp tim là vô hại. Khi bạn già đi, bạn có nhiều khả năng bị rối loạn nhịp tim. Đừng hoảng sợ nếu bạn có một vài lần rung động hoặc nếu tim bạn thỉnh thoảng đập loạn nhịp. Nhưng nếu bạn bị run và các triệu chứng khác như chóng mặt hoặc khó thở, hãy gọi 911 ngay lập tức.

Triệu chứng

Bệnh tim thường không có triệu chứng. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cần lưu ý:

• Đau hoặc khó chịu ở ngực hoặc cánh tay có thể là triệu chứng của bệnh tim và là dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim.
• Khó thở (cảm giác như bạn không thể hít đủ không khí)
• Chóng mặt
• Buồn nôn (cảm thấy đau bụng)
• Nhịp tim bất thường
• Cảm thấy rất mệt mỏi

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này. Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn quan tâm đến trái tim của bạn. Bác sĩ sẽ xem xét bệnh sử, khám sức khỏe và có thể yêu cầu xét nghiệm.

Dấu hiệu của một cơn đau tim

Đối với cả phụ nữ và nam giới, dấu hiệu phổ biến nhất của cơn đau tim là đau hoặc khó chịu ở giữa ngực. Đau hoặc khó chịu có thể nhẹ hoặc mạnh. Nó có thể kéo dài hơn vài phút hoặc có thể biến mất và quay trở lại.

Các dấu hiệu phổ biến khác của cơn đau tim bao gồm:

• Đau hoặc khó chịu ở một hoặc cả hai cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc dạ dày
• Khó thở (cảm giác như bạn không thể hít đủ không khí). Khó thở thường xuất hiện trước hoặc cùng với cảm giác đau hoặc khó chịu ở ngực.
• Buồn nôn (cảm giác đau bụng) hoặc nôn mửa
• Cảm thấy yếu ớt hoặc buồn nôn
• Toát mồ hôi lạnh

Phụ nữ có nhiều khả năng mắc các dấu hiệu đau tim khác hơn nam giới, đặc biệt là khó thở, buồn nôn hoặc nôn và đau ở lưng, cổ hoặc hàm. Phụ nữ cũng có nhiều khả năng có các dấu hiệu đau tim ít phổ biến hơn, bao gồm:

• Ợ nóng
• Ăn mất ngon
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu
• Ho khan
• Trái tim rung động

Đôi khi các dấu hiệu của cơn đau tim xảy ra đột ngột, nhưng chúng cũng có thể phát triển từ từ, hàng giờ, hàng ngày và thậm chí hàng tuần trước khi cơn đau tim xảy ra.

Bạn càng có nhiều dấu hiệu đau tim thì càng có nhiều khả năng bạn đang bị nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, nếu bạn đã từng bị đau tim, hãy biết rằng các triệu chứng của bạn có thể không giống với một triệu chứng khác.Ngay cả khi bạn không chắc mình đang bị đau tim, bạn vẫn nên đi kiểm tra.

Ai có nguy cơ?

Phụ nữ càng lớn tuổi càng dễ mắc bệnh tim. Nhưng phụ nữ ở mọi lứa tuổi nên quan tâm đến bệnh tim và thực hiện các bước để ngăn ngừa nó.

Cả nam giới và phụ nữ đều bị đau tim, nhưng nhiều phụ nữ bị đau tim chết vì chúng hơn. Các phương pháp điều trị có thể hạn chế tổn thương tim nhưng chúng phải được thực hiện càng sớm càng tốt sau khi cơn đau tim bắt đầu. Tốt nhất, điều trị nên bắt đầu trong vòng một giờ kể từ khi có các triệu chứng đầu tiên. Các yếu tố làm tăng rủi ro bao gồm:

• Tiền sử gia đình (Nếu bố hoặc anh trai của bạn bị đau tim trước 55 tuổi hoặc nếu mẹ hoặc chị của bạn bị đau tim trước 65 tuổi, thì bạn có nhiều khả năng bị bệnh tim).
• Béo phì
• Thiếu hoạt động thể chất
• Huyết áp cao
• Bệnh tiểu đường
• Là người Mỹ gốc Phi và người Mỹ gốc Tây Ban Nha / Latina

Vai trò của huyết áp cao

Huyết áp là lực mà máu tạo ra chống lại thành động mạch. Áp suất cao nhất khi tim bơm máu vào động mạch - khi nó đập. Nó thấp nhất giữa các nhịp tim, khi tim bạn thư giãn. Bác sĩ hoặc y tá sẽ ghi lại huyết áp của bạn là số cao hơn số thấp hơn. Chỉ số huyết áp dưới 120/80 thường được coi là bình thường. Huyết áp rất thấp (thấp hơn 90/60) đôi khi có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại và cần được bác sĩ kiểm tra.

Huyết áp cao, hay tăng huyết áp, là chỉ số huyết áp từ 140/90 trở lên. Huyết áp cao trong nhiều năm có thể làm hỏng các thành động mạch, khiến chúng trở nên cứng và hẹp lại. Điều này bao gồm các động mạch mang máu đến tim. Kết quả là tim của bạn không thể nhận được lượng máu cần thiết để hoạt động tốt. Điều này có thể gây ra một cơn đau tim.

Chỉ số huyết áp từ 120/80 đến 139/89 được coi là tiền tăng huyết áp. Điều này có nghĩa là hiện tại bạn không bị cao huyết áp nhưng có khả năng phát triển bệnh này trong tương lai.

Vai trò củacholesterol cao

Cholesterol là một chất sáp được tìm thấy trong các tế bào ở tất cả các bộ phận của cơ thể. Khi có quá nhiều cholesterol trong máu, cholesterol có thể tích tụ trên thành động mạch và gây ra cục máu đông. Cholesterol có thể làm tắc nghẽn động mạch của bạn và khiến tim bạn không nhận được máu cần thiết. Điều này có thể gây ra một cơn đau tim.

Có hai loại cholesterol:

• Lipoprotein mật độ thấp (LDL) thường được gọi là loại cholesterol "xấu" vì nó có thể làm tắc nghẽn các động mạch đưa máu đến tim của bạn. Đối với LDL, con số thấp hơn sẽ tốt hơn.
• Lipoprotein mật độ cao (HDL) được gọi là cholesterol "tốt" vì nó loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi máu của bạn và ngăn không cho nó tích tụ trong động mạch của bạn. Đối với HDL, số cao hơn sẽ tốt hơn.

Tất cả phụ nữ từ 20 tuổi trở lên nên kiểm tra mức cholesterol và chất béo trung tính trong máu ít nhất 5 năm một lần.

Hiểu các con số

Tổng mức cholesterol-Thấp hơn là tốt hơn.

Dưới 200 mg / dL - Mong muốn

200 - 239 mg / dL - Mức cao biên giới

240 mg / dL trở lên - Cao

Cholesterol LDL (xấu) - Thấp hơn là tốt hơn.

Dưới 100 mg / dL - Tối ưu

100-129 mg / dL - Gần tối ưu / trên mức tối ưu

130-159 mg / dL - Cao đường biên

160-189 mg / dL - Cao

190 mg / dL trở lên - Rất cao

HDL (tốt) cholesterol - Cao hơn thì tốt hơn. Hơn 60 mg / dL là tốt nhất.

Mức chất béo trung tính - Thấp hơn là tốt hơn. Dưới 150mg / dL là tốt nhất.

Thuốc tránh thai

Uống thuốc tránh thai (hoặc miếng dán) thường an toàn cho phụ nữ trẻ, khỏe mạnh nếu họ không hút thuốc. Nhưng thuốc tránh thai có thể gây nguy cơ bệnh tim cho một số phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trên 35 tuổi; phụ nữ bị huyết áp cao, tiểu đường, hoặc cholesterol cao; và phụ nữ hút thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về viên thuốc.

Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai, hãy để ý các dấu hiệu rắc rối, bao gồm:

• Các vấn đề về mắt như mờ hoặc nhìn đôi
• Đau ở phần trên cơ thể hoặc cánh tay
• Đau đầu tồi tệ
• Có vấn đề về hô hấp
• Khạc ra máu
• Sưng hoặc đau ở chân
• Vàng da hoặc mắt
• U cục ở vú
• Chảy máu nhiều bất thường (không bình thường) từ âm đạo của bạn

Nghiên cứu đang được tiến hành để xem liệu nguy cơ đông máu ở những người dùng miếng dán có cao hơn không. Cục máu đông có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về miếng dán.

Liệu pháp Hormone mãn kinh (MHT)

Liệu pháp hormone mãn kinh (MHT) có thể giúp điều trị một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, bao gồm bốc hỏa, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng và mất xương, nhưng cũng có những rủi ro. Đối với một số phụ nữ, dùng hormone có thể làm tăng khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn quyết định sử dụng hormone, hãy sử dụng chúng ở liều thấp nhất giúp trong thời gian ngắn nhất cần thiết. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về MHT.

Chẩn đoán

Bác sĩ của bạn sẽ chẩn đoán bệnh động mạch vành (CAD) dựa trên:

• Lịch sử y tế và gia đình của bạn
• Các yếu tố rủi ro của bạn
• Kết quả khám sức khỏe và các xét nghiệm và quy trình chẩn đoán

Không có thử nghiệm đơn lẻ nào có thể chẩn đoán CAD. Nếu bác sĩ cho rằng bạn mắc bệnh CAD, họ có thể sẽ làm một hoặc nhiều xét nghiệm sau:

EKG (Điện tâm đồ)

Điện tâm đồ là một xét nghiệm đơn giản nhằm phát hiện và ghi lại hoạt động điện của tim bạn. Điện tâm đồ cho biết nhịp tim của bạn đang đập nhanh như thế nào và nó có nhịp điệu đều đặn hay không. Nó cũng cho thấy cường độ và thời gian của các tín hiệu điện khi chúng đi qua từng phần của trái tim bạn.

Một số mẫu điện nhất định mà EKG phát hiện có thể gợi ý liệu có khả năng xảy ra CAD hay không. Điện tâm đồ cũng có thể cho thấy dấu hiệu của cơn đau tim trước đây hoặc hiện tại.

Bài kiểm tra về áp lực

Trong khi kiểm tra căng thẳng, bạn tập thể dục để tim hoạt động mạnh và đập nhanh trong khi kiểm tra tim. Nếu bạn không thể tập thể dục, bạn sẽ được cho uống thuốc để tăng nhịp tim.

Khi tim bạn đập nhanh và hoạt động mạnh, nó cần nhiều máu và oxy hơn. Các động mạch bị thu hẹp bởi mảng bám không thể cung cấp đủ máu giàu oxy để đáp ứng nhu cầu của tim. Một bài kiểm tra căng thẳng có thể cho thấy các dấu hiệu có thể có của CAD, chẳng hạn như:

• Thay đổi bất thường về nhịp tim hoặc huyết áp của bạn
• Các triệu chứng như khó thở hoặc đau ngực
• Những thay đổi bất thường trong nhịp tim hoặc hoạt động điện của tim

Trong quá trình kiểm tra mức độ căng thẳng, nếu bạn không thể tập thể dục trong thời gian được coi là bình thường đối với một người ở độ tuổi của bạn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy không đủ máu chảy đến tim của bạn. Nhưng các yếu tố khác ngoài CAD có thể ngăn bạn tập thể dục đủ lâu (ví dụ, bệnh phổi, thiếu máu hoặc thể lực kém).

Một số bài kiểm tra căng thẳng sử dụng thuốc nhuộm phóng xạ, sóng âm thanh, chụp cắt lớp phát xạ positron (PET) hoặc chụp cộng hưởng từ tim (MRI) để chụp ảnh tim của bạn khi nó hoạt động mạnh và khi nó nghỉ ngơi.

Các bài kiểm tra căng thẳng bằng hình ảnh này có thể cho biết máu đang lưu thông tốt như thế nào trong các bộ phận khác nhau của tim bạn. Chúng cũng có thể cho biết tim của bạn bơm máu tốt như thế nào khi nó đập.

Siêu âm tim

Thử nghiệm này sử dụng sóng âm thanh để tạo ra hình ảnh chuyển động của trái tim bạn. Siêu âm tim cung cấp thông tin về kích thước và hình dạng của tim cũng như các buồng tim và van của bạn đang hoạt động tốt như thế nào.

Xét nghiệm cũng có thể xác định các khu vực máu lưu thông kém đến tim, các khu vực cơ tim không co bóp bình thường và chấn thương cơ tim trước đó do lưu lượng máu kém.

Chụp X-Quang ngực

Chụp X-quang ngực chụp ảnh các cơ quan và cấu trúc bên trong lồng ngực, bao gồm tim, phổi và mạch máu của bạn. Nó có thể tiết lộ các dấu hiệu của suy tim, cũng như rối loạn phổi và các nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng không phải do CAD.

Xét nghiệm máu

Xét nghiệm máu kiểm tra mức độ của một số chất béo, cholesterol, đường và protein trong máu của bạn. Mức độ bất thường có thể cho thấy bạn có các yếu tố nguy cơ đối với CAD.

Chụp ảnh điện tử chùm tia điện tử

Bác sĩ có thể đề nghị chụp cắt lớp vi tính chùm tia điện tử (EBCT). Xét nghiệm này tìm và đo lượng canxi lắng đọng (được gọi là vôi hóa) trong và xung quanh động mạch vành. Càng phát hiện nhiều canxi, bạn càng có nhiều khả năng mắc bệnh CAD.

EBCT không được sử dụng thường xuyên để chẩn đoán CAD, vì độ chính xác của nó vẫn chưa được biết đến.

Chụp mạch vành và thông tim

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn chụp động mạch vành nếu các xét nghiệm hoặc yếu tố khác cho thấy bạn có khả năng mắc bệnh CAD. Thử nghiệm này sử dụng thuốc nhuộm và tia X đặc biệt để hiển thị bên trong động mạch vành của bạn.

Để đưa thuốc cản quang vào động mạch vành, bác sĩ sẽ sử dụng một thủ thuật gọi là thông tim. Một ống dài, mỏng, linh hoạt được gọi là ống thông được đưa vào mạch máu ở cánh tay, bẹn (đùi trên) hoặc cổ của bạn. Sau đó, ống này được luồn vào động mạch vành của bạn và thuốc nhuộm sẽ được giải phóng vào máu của bạn. Chụp X quang đặc biệt được thực hiện trong khi thuốc nhuộm đang chảy qua các động mạch vành của bạn.

Thông tim thường được thực hiện trong bệnh viện. Bạn tỉnh táo trong suốt quá trình. Nó thường ít hoặc không gây đau, mặc dù bạn có thể cảm thấy đau nhức ở mạch máu nơi bác sĩ đặt ống thông.

Sự đối xử

Điều trị bệnh động mạch vành (CAD) có thể bao gồm thay đổi lối sống, thuốc men và các thủ thuật y tế. Mục tiêu của phương pháp điều trị là:

• Giảm triệu chứng
• Giảm các yếu tố nguy cơ trong nỗ lực làm chậm, ngăn chặn hoặc đảo ngược sự tích tụ của mảng bám
• Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, có thể gây đau tim
• Mở rộng hoặc bắc qua các động mạch bị tắc
• Ngăn ngừa các biến chứng của CAD

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống bao gồm kế hoạch ăn uống lành mạnh cho tim, không hút thuốc, hạn chế rượu, tập thể dục và giảm căng thẳng thường có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị CAD. Đối với một số người, những thay đổi này có thể là phương pháp điều trị duy nhất cần thiết.

Nghiên cứu cho thấy rằng "nguyên nhân" gây ra cơn đau tim được báo cáo phổ biến nhất là một sự kiện gây khó chịu về mặt cảm xúc - đặc biệt là sự kiện liên quan đến sự tức giận. Nhưng một số cách mọi người đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như uống rượu, hút thuốc hoặc ăn quá nhiều, không tốt cho tim mạch.

Hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng và giảm các yếu tố nguy cơ CAD khác. Nhiều người cũng nhận thấy rằng thiền định hoặc liệu pháp thư giãn giúp họ giảm căng thẳng.

Các loại thuốc

Bạn có thể cần thuốc để điều trị CAD nếu thay đổi lối sống là không đủ. Thuốc có thể:

• Giảm khối lượng công việc lên tim của bạn và giảm các triệu chứng CAD
• Giảm nguy cơ bị đau tim hoặc chết đột ngột
• Giảm cholesterol và huyết áp của bạn
• Ngăn ngừa cục máu đông
• Ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự cần thiết của một thủ thuật đặc biệt (ví dụ, nong mạch hoặc ghép cầu động mạch vành (CABG))

Các loại thuốc được sử dụng để điều trị CAD bao gồm thuốc chống đông máu, aspirin và các loại thuốc chống kết tập tiểu cầu khác, thuốc ức chế men chuyển, thuốc chẹn beta, thuốc chẹn kênh canxi, nitroglycerin, glycoprotein IIb-IIIa, statin và dầu cá và các chất bổ sung khác có nhiều axit béo omega-3.

Thủ tục y tế

Bạn có thể cần một thủ tục y tế để điều trị CAD. Cả nong mạch và CABG đều được sử dụng làm phương pháp điều trị.

• Nong mạch mở các động mạch vành bị tắc hoặc hẹp. Trong quá trình nong mạch, một ống mỏng có bóng hoặc thiết bị khác ở đầu được luồn qua mạch máu đến động mạch vành bị hẹp hoặc tắc. Khi vào đúng vị trí, quả bóng được bơm căng để đẩy mảng bám ra ngoài dựa vào thành động mạch. Điều này làm mở rộng động mạch và khôi phục lưu lượng máu.
  
  Nong mạch có thể cải thiện lưu lượng máu đến tim, giảm đau ngực và có thể ngăn ngừa cơn đau tim. Đôi khi một ống lưới nhỏ được gọi là stent được đặt vào động mạch để giữ nó mở sau thủ thuật.

• Trong CABG, động mạch hoặc tĩnh mạch từ các khu vực khác trong cơ thể của bạn được sử dụng để bắc cầu (nghĩa là đi vòng quanh) động mạch vành bị thu hẹp của bạn. CABG có thể cải thiện lưu lượng máu đến tim, giảm đau ngực và có thể ngăn ngừa cơn đau tim.

Bạn và bác sĩ của bạn sẽ xác định phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn.

Phòng ngừa

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách thực hiện các bước sau:

• Biết huyết áp của bạn. Huyết áp cao nhiều năm có thể dẫn đến bệnh tim. Những người bị huyết áp cao thường không có triệu chứng, vì vậy hãy kiểm tra huyết áp 1 đến 2 năm một lần và điều trị nếu cần.
• Đừng hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc lá. Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá của bạn về miếng dán và kẹo cao su nicotine hoặc các sản phẩm và chương trình khác có thể giúp bạn bỏ thuốc.

• Đi xét nghiệm bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường có lượng đường trong máu cao (thường được gọi là đường huyết). Thông thường, họ không có bất kỳ triệu chứng nào, vì vậy hãy kiểm tra đường huyết thường xuyên. Mắc bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ sẽ quyết định xem bạn có cần dùng thuốc tiểu đường hay tiêm insulin hay không. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn lập một kế hoạch ăn uống và tập thể dục lành mạnh.
• Kiểm tra mức cholesterol và chất béo trung tính của bạn. Cholesterol trong máu cao có thể làm tắc nghẽn động mạch của bạn và khiến tim bạn không nhận được lượng máu cần thiết. Điều này có thể gây ra một cơn đau tim. Mức độ cao của chất béo trung tính, một dạng chất béo trong máu của bạn, có liên quan đến bệnh tim ở một số người. Những người có cholesterol trong máu cao hoặc chất béo trung tính cao thường không có triệu chứng, vì vậy hãy kiểm tra cả hai mức độ thường xuyên. Nếu mức độ của bạn cao, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn có thể làm để giảm chúng. Bạn có thể giảm cả hai bằng cách ăn uống tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn. (Tập thể dục có thể giúp giảm LDL và tăng HDL.) Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm cholesterol.
• Duy trì cân nặng hợp lý. Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn để xem liệu bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất là điều quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý:
• Bắt đầu bằng cách thêm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn.
• Mỗi tuần, hãy cố gắng dành ít nhất 2 giờ 30 phút hoạt động thể chất vừa phải, 1 giờ 15 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ hoặc kết hợp hoạt động vừa phải và mạnh mẽ.
• Hạn chế uống rượu bia. Nếu bạn uống rượu, hãy giới hạn không quá một ly (một cốc bia 12 ounce, một ly rượu vang 5 ounce hoặc một cốc rượu mạnh 1,5 ounce) mỗi ngày.
• Một viên aspirin mỗi ngày. Aspirin có thể hữu ích cho những phụ nữ có nguy cơ cao, chẳng hạn như những người đã bị đau tim. Nhưng sspirin có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng và có thể gây hại khi trộn với một số loại thuốc. Nếu bạn đang nghĩ đến việc dùng aspirin, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Nếu bác sĩ của bạn cho rằng aspirin là một lựa chọn tốt cho bạn, hãy đảm bảo uống đúng theo chỉ định
• Tìm những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách nói chuyện với bạn bè, tập thể dục hoặc viết nhật ký.

Nguồn: Viện Tim và Phổi Quốc gia (www.nhlbi.nih.gov); Trung tâm Thông tin Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia (www.womenshealth.gov)

Đánh giá cho