Tất cả mọi thứ bạn cần biết về Spurs gót chân

NộI Dung

• Tổng quat
• Triệu chứng đau gót chân
• Hình ảnh thúc đẩy gót chân
• Điều gì gây ra gót chân?
• Q & A: Viêm gót chân so với viêm cân gan chân
• Chẩn đoán spur gót chân
• Điều trị thúc đẩy gót chân
• Chườm lạnh
• Tiêm thuốc chống viêm
• Thuốc giảm đau không kê đơn
• Bài tập vật lý trị liệu và bài tập kéo dài
• Nghỉ ngơi
• Dụng cụ chỉnh hình giày
• Phẫu thuật cho gót chân
• Bài tập cho gót chân
• Tinh dầu cho gót chân
• Làm thế nào để ngăn ngừa gót chân

Tổng quat

Một cơn đau gót chân là một tình trạng bàn chân mà người tạo ra bởi sự phát triển giống như xương, được gọi là tiền gửi canxi, kéo dài giữa xương gót chân và vòm của bạn.

Spurs gót chân thường bắt đầu ở phía trước và bên dưới gót chân của bạn. Cuối cùng chúng ảnh hưởng đến các bộ phận khác của bàn chân của bạn. Chúng có thể dài tới nửa inch. Chúng có thể không nhất thiết phải nhìn thấy bằng mắt thường.

Phát hiện spurs gót chân có thể là thách thức. Spurs gót chân don don luôn gây đau, và không phải tất cả đau gót chân đều liên quan đến cựa. Hãy đọc để tìm hiểu thêm về những tăng trưởng xương và những gì gây ra chúng.

Triệu chứng đau gót chân

Các triệu chứng của gót chân có thể bao gồm:

• đau đớn
• viêm
• sưng ở phía trước gót chân của bạn

Khu vực bị ảnh hưởng cũng có thể cảm thấy ấm khi chạm vào. Những triệu chứng này có thể lan đến vòm bàn chân của bạn. Cuối cùng, một phần nhô ra xương nhỏ có thể được nhìn thấy.

Một số spurs gót chân có thể không gây ra triệu chứng nào cả. Bạn cũng có thể không thấy bất kỳ thay đổi nào trong các mô mềm hoặc xương bao quanh gót chân. Spurs gót chân thường được phát hiện chỉ thông qua tia X và các xét nghiệm khác được thực hiện cho một vấn đề bàn chân khác.

Hình ảnh thúc đẩy gót chân

Điều gì gây ra gót chân?

Đau gót chân là trực tiếp gây ra bởi căng cơ và dây chằng dài hạn.Cuối cùng, sự căng thẳng quá mức này làm căng xương gót chân (calcaneus) gây ra sự thúc đẩy.

Gót chân phát triển theo thời gian. Họ don đột nhiên xuất hiện sau một buổi tập luyện hoặc một sự kiện thể thao. Đau gót chân có xu hướng xảy ra khi bạn bỏ qua các triệu chứng sớm như đau gót chân.

Căng thẳng lặp đi lặp lại từ đi bộ, chạy hoặc nhảy trên bề mặt cứng là nguyên nhân phổ biến gây ra gót chân. Họ cũng có thể phát triển từ việc mang giày mà không ủng hộ chân bạn.

Spurs gót chân cũng có thể được gây ra bởi:

• viêm khớp
• bầm tím gót chân
• trọng lượng cơ thể dư thừa
• giày được trang bị kém
• vấn đề dáng đi
• đi dép xỏ ngón quá thường xuyên
• giày mòn

Nhiều người bị đau gót chân cũng bị viêm cân gan chân. Tình trạng đau đớn này liên quan đến các mô cứng, xơ chạy giữa gót chân và ngón chân của bạn. Bị viêm cân gan chân làm tăng nguy cơ cuối cùng phát triển gót chân.

Q & A: Viêm gót chân so với viêm cân gan chân

[Q & A WIDGET:

Q: Điều gì khác biệt giữa mũi nhọn gót chân và viêm cân gan chân?

Trả lời: Có một sự khác biệt rõ rệt giữa một cơn đau gót chân và viêm cân gan chân, nhưng cả hai có liên quan chặt chẽ với nhau. Một spur gót chân là một hình chiếu xương xảy ra từ dưới cùng của gót chân dọc theo quá trình của fascia plantar. Nó sẽ thay đổi kích thước nhưng thường không lớn hơn nửa inch. Một spur gót chân có thể không có triệu chứng liên quan đến nó. Nó thường được phát hiện trên X-quang.

Viêm cân gan chân là một tình trạng đau đớn trong đó có một quá trình viêm xảy ra khi viêm cân gan chân bám vào gót chân. Điều này xảy ra vì một lực bất thường được đặt trên nó. Trọng lượng quá mức, sử dụng quá mức hoặc mang giày mà không có vòm hỗ trợ có thể gây ra một lực bất thường.

Theo nguyên tắc chung, viêm cân gan chân sẽ tự giảm dần trong một khoảng thời gian bất kể điều trị. Một mũi nhọn gót chân sẽ ở đó vĩnh viễn, trừ khi cần phẫu thuật. May mắn thay, phẫu thuật hiếm khi cần thiết.

- William Morrison, MD

Câu trả lời đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là tư vấn y tế.

]

Chẩn đoán spur gót chân

Nó khó khăn cho bạn chẩn đoán một cơn đau gót chân mà không cần hỗ trợ y tế. Điều này là do các triệu chứng tương tự như các dạng đau gót chân và các vấn đề về chân khác.

Bạn cần phải gặp bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hoặc bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình để được chẩn đoán chính xác. Sau đó, họ có thể phát hiện một gót chân thúc đẩy thông qua X-quang.

Lồi lõm xương aren Thường thường có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Đó là lý do tại sao các công cụ chẩn đoán hình ảnh là cần thiết nếu bạn gặp phải bất kỳ nguyên nhân gây đau chân và viêm.

Trước khi yêu cầu kiểm tra hình ảnh, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra thể chất của bàn chân của bạn để tìm kiếm bất kỳ dấu hiệu đỏ hoặc viêm. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra xem có bất kỳ sự đau đớn đáng chú ý nào trên bàn chân không. Đau là một dấu hiệu khác của một spur gót chân.

Bác sĩ phẫu thuật của bạn cũng có thể yêu cầu bạn làm các bài kiểm tra thể chất, chẳng hạn như đứng trên một chân tại một thời điểm, cũng như đi bộ ngắn.

Điều trị thúc đẩy gót chân

Điều trị thúc đẩy gót chân chủ yếu bao gồm nghỉ ngơi và thay đổi lối sống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị sau đây cho spurs gót chân.

Chườm lạnh

Sử dụng túi nước đá hoặc nén lạnh trong tối đa 15 phút mỗi lần có thể giúp giảm đau gót chân bằng cách làm tê tạm thời khu vực này. Phương pháp này cũng giúp giảm sưng. Chườm lạnh được ưu tiên hơn các túi giữ nhiệt cho gót chân vì nhiệt hoạt động tốt hơn cho đau khớp và cơ.

Tiêm thuốc chống viêm

Đối với đau nặng, bác sĩ podiatrist của bạn có thể đề nghị tiêm corticosteroid. Những mũi tiêm chống viêm này giúp giảm đau và viêm khắp gót chân và vòm bàn chân.

Thuốc giảm đau không kê đơn

Đau cấp tính, hoặc ngắn hạn, có thể được giảm bớt với sự trợ giúp của thuốc giảm đau không kê đơn (OTC). Chúng có thể bao gồm acetaminophen (Tylenol), aspirin hoặc ibuprofen (Advil, Motrin).

Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào khác, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, hoặc nếu bạn có bất kỳ vấn đề về gan hoặc thận từ trước có thể ngăn bạn dùng thuốc giảm đau OTC.

Bài tập vật lý trị liệu và bài tập kéo dài

Bác sĩ podiatrist của bạn có thể đề nghị vật lý trị liệu như một cách để học và thực hành các bài tập để ngăn ngừa đau lâu dài, đặc biệt là kể từ khi thuốc chống viêm chỉ có thể được thực hiện một cách an toàn trong một khoảng thời gian ngắn.

Bài tập spur gót chân bao gồm kéo dài gót chân và cơ bắp fascia. Của bạn vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn cách làm một số bài tập ở nhà. Chúng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng kéo dài có thể đặc biệt hữu ích vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là một trong những biện pháp điều trị được khuyên dùng nhất cho cả viêm cân gan chân và gót chân.

Không chỉ nghỉ ngơi giúp giảm đau cấp tính, mà việc rời khỏi chân cũng có thể ngăn ngừa tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nó đặc biệt quan trọng để nghỉ chân sau thời gian dài đứng và các hoạt động khác.

Trong trường hợp đau cấp tính do đau gót chân, bác sĩ phẫu thuật của bạn có thể yêu cầu bạn nghỉ chân cho đến khi các triệu chứng của bạn giảm bớt. Đặt trọng lượng lên gót chân của bạn trong khi nó đau có thể sẽ làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nó cũng có thể kéo dài thời gian phục hồi của bạn.

Dụng cụ chỉnh hình giày

Chèn giày chỉnh hình, chẳng hạn như miếng đệm gót chân, có thể giúp cung cấp cho bạn vòm và hỗ trợ gót chân cần thiết để giảm đau. Miếng đệm gót chân cũng có thể ngăn ngừa hao mòn thêm. Chúng nên được sử dụng cùng với giày dép thích hợp để bảo vệ chân xung quanh.

Phẫu thuật cho gót chân

Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật khi cơn đau gót chân trở nên nghiêm trọng và liên tục. Loại phẫu thuật này liên quan đến việc loại bỏ gót chân. Đôi khi nó cũng liên quan đến việc phát hành fascia plantar.

Phẫu thuật thúc đẩy gót chân không chỉ làm giảm đau, mà nó còn nhằm mục đích tăng cường khả năng vận động ở bàn chân tổng thể. Hầu hết những người có loại phẫu thuật này cũng bị viêm cân gan chân. Do các hình thức điều trị và phương pháp điều trị khác có sẵn, phẫu thuật không phổ biến đối với các cơn đau gót chân đơn thuần.

Trước khi đề xuất phẫu thuật thúc đẩy gót chân, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có phải là ứng cử viên phù hợp hay không bằng cách tiến hành các xét nghiệm hình ảnh cuối cùng thông qua tia X và EKG, cũng như xét nghiệm lưu lượng máu đến bàn chân.

Nó cũng sẽ mất thời gian để bạn phục hồi hoàn toàn sau phẫu thuật thúc đẩy gót chân để bạn có thể đặt trọng lượng lên bàn chân của bạn một lần nữa. Quá trình khôi phục có thể bao gồm:

• nghỉ chân và sử dụng nước đá
• nén
• thiết bị hỗ trợ

Bài tập cho gót chân

Bài tập kéo dài là phương pháp tốt để điều hòa cơ thể vì chúng giúp bạn tập luyện cơ bắp và dây chằng chặt chẽ đồng thời ngăn ngừa chấn thương. Khái niệm tương tự áp dụng cho quản lý và phục hồi đau gót chân.

Một số loại kéo dài có thể giúp cải thiện đau và viêm ở vùng gót chân và bắp chân của bạn. Bao gồm các:

• bắp chân kéo dài vào tường
• bắp chân trải dài trên các bước
• lăn bóng golf / tennis
• uốn cong chân ngồi
• lấy khăn bằng ngón chân

Hãy thử tám bài tập này để giảm đau từ gót chân.

Tinh dầu cho gót chân

Một số loại tinh dầu có thể hoạt động như chất chống viêm tự nhiên để giảm đau và sưng. Họ cũng có thể được mát xa vào gót chân của bạn để tiếp tục giảm bớt.

Một số loại tinh dầu chống viêm đáng chú ý nhất bao gồm:

• dầu cam bergamot
• dầu Bạch đàn
• dầu cây thì là
• dầu hoa oải hương
• dầu cam
• dầu hương thảo
• dầu mè
• dầu húng tây

Mặc dù các nghiên cứu vẫn đang được thực hiện để đánh giá tác dụng chống viêm của chúng, nhưng không có bằng chứng cụ thể nào chứng minh rằng tinh dầu có tác dụng chữa bệnh đau gót chân.

Nó cũng rất quan trọng để nhớ rằng những loại dầu này có dược tính. Khi sử dụng không đúng cách, chúng có thể gây ra tác dụng phụ. Luôn kết hợp một vài giọt tinh dầu với ít nhất ba lần lượng dầu vận chuyển và tiến hành kiểm tra bản vá trước khi sử dụng ..

Làm thế nào để ngăn ngừa gót chân

Ngăn chặn gót chân đòi hỏi phải tăng sự chú ý đến sức khỏe bàn chân tổng thể của bạn. Hãy chú ý đến những căng thẳng hàng ngày bạn đặt trên đôi chân của bạn. Hãy chắc chắn để cho họ nghỉ ngơi vào cuối ngày.

Theo nguyên tắc thông thường, bạn không bao giờ nên vượt qua bất kỳ cơn đau gót chân nào phát triển.

Tiếp tục đi bộ, tập thể dục hoặc đi giày gây đau gót chân có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài như gót chân. Nếu bạn bị đau gót chân sau bất kỳ hoạt động nào, hãy băng vùng đó và cho chân nghỉ ngơi cho đến khi nó đỡ hơn.