Làm thế nào tôi có thể nhận trợ giúp cho trầm cảm?

NộI Dung

• Tổng quat
• Làm thế nào để tìm cách điều trị gần bạn
• Dòng điều trị đầu tiên
• Nói chuyện trị liệu
• Thuốc
• Phương pháp điều trị thay thế cho trầm cảm
• Thay đổi lối sống điều trị trầm cảm
• Điều gì xảy ra nếu tôi không đáp ứng với điều trị?
• Tìm đúng phương pháp điều trị
• Số điện thoại và nhóm hỗ trợ

Tổng quat

Trầm cảm là một bệnh tâm thần gây ra cảm giác buồn bã, vô vọng và trống rỗng. Nó là một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất. Trên thực tế, hơn 15 triệu người trưởng thành đã trải qua trầm cảm vào năm 2014.

Nó cũng ước tính rằng hai trong số 100 trẻ em và tám trong số 100 thanh thiếu niên bị trầm cảm.

Trầm cảm có thể gây suy nhược cho những người trải nghiệm nó. Nhưng có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng trầm cảm.

Hãy đọc để tìm hiểu làm thế nào để tìm các bác sĩ sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn và bắt đầu điều trị.

Làm thế nào để tìm cách điều trị gần bạn

Bước đầu tiên trong việc điều trị trầm cảm là đặt lịch hẹn với bác sĩ đa khoa của bạn. Họ có thể giới thiệu các bác sĩ trong khu vực của bạn.

Nếu bạn tôn giáo, hãy hỏi nhà lãnh đạo tôn giáo của bạn nếu họ có nhân viên tư vấn để giới thiệu. Một số người thích tư vấn dựa trên đức tin, kết hợp tôn giáo của họ vào một kế hoạch điều trị.

Bạn cũng có thể kiểm tra cơ sở dữ liệu chăm sóc sức khỏe cho các nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần và nhân viên tư vấn. Những cơ sở dữ liệu này có thể cung cấp cho bạn thông tin như chứng chỉ, nhà cung cấp bảo hiểm được chấp nhận và đánh giá do người khác để lại. Bắt đầu với những cơ sở dữ liệu này:

• Hiệp hội lo âu và trầm cảm của Mỹ
• Tâm lý ngày nay
• GoodTheracco.org

Dòng điều trị đầu tiên

Liệu pháp nói chuyện và thuốc thường được sử dụng như là phương pháp điều trị trầm cảm đầu tiên.

Nói chuyện trị liệu

Nói chuyện trị liệu bao gồm thảo luận về các vấn đề của bạn và cảm giác của bạn với một nhà trị liệu được đào tạo. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn phát hiện các kiểu suy nghĩ hoặc hành vi góp phần vào trầm cảm của bạn. Bạn có thể được giao bài tập về nhà, chẳng hạn như theo dõi tâm trạng của bạn hoặc viết trong các tạp chí. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục điều trị ngoài các cuộc hẹn. Chuyên gia trị liệu của bạn cũng có thể dạy bạn các bài tập để giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời giúp bạn hiểu về căn bệnh của mình.

Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn tạo ra các chiến lược để xác định và tránh bất kỳ tác nhân nào làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn phát triển các cơ chế đối phó khi bạn gặp các yếu tố kích hoạt này.

Liệu pháp nói chuyện có thể giải quyết trầm cảm tạm thời hoặc nhẹ. Nó thường có thể điều trị trầm cảm nghiêm trọng, nhưng không phải không có phương pháp điều trị khác như thuốc.

Thuốc

Thuốc trầm cảm là một phần phổ biến của điều trị. Một số người sử dụng các loại thuốc này trong một thời gian ngắn, trong khi những người khác sử dụng chúng lâu dài. Bác sĩ sẽ cân nhắc nhiều yếu tố trước khi kê toa bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm:

• tác dụng phụ có thể
• mối quan tâm sức khỏe hiện tại
• tương tác thuốc có thể
• Giá cả
• triệu chứng cụ thể của bạn

Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị trầm cảm bao gồm:

• Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọchoặc SSRI. Chúng thường có tác dụng phụ ít hơn các loại thuốc chống trầm cảm khác. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) và escitalopram (Lexapro) đều phù hợp với thể loại này.
• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrinehoặc SNRI. Chúng bao gồm duloxetine (Cymbalta) và desvenlafaxine (Pristiq).
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng. Những thuốc chống trầm cảm này có thể rất hiệu quả, nhưng gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng hơn. Chúng thường được sử dụng nếu bạn đã phản ứng với các loại thuốc khác. Chúng bao gồm imipramine (Tofranil) và nortriptyline (Pam Bachelor).

Chất ổn định tâm trạng hoặc thuốc lo âu đôi khi được kết hợp với thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn gặp một bác sĩ tư vấn hoặc một nhà trị liệu có thể kê toa thuốc, họ có thể liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính của bạn và yêu cầu đơn thuốc cho bạn.

Phương pháp điều trị thay thế cho trầm cảm

Có nhiều phương pháp điều trị thay thế và tự nhiên thường được sử dụng để điều trị trầm cảm. Những phương pháp điều trị này không nên được sử dụng mà không cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn dùng thuốc chống trầm cảm theo toa hoặc các loại thuốc khác.

Một số biện pháp thay thế cho trầm cảm bao gồm:

• John John Wort
• Axit béo omega-3
• châm cứu
• massage trị liệu
• kỹ thuật thư giãn
• thiền

Thay đổi lối sống điều trị trầm cảm

Một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn quản lý trầm cảm của bạn. Chúng có thể được sử dụng cùng với điều trị từ bác sĩ trị liệu để có kết quả tốt nhất.

Tránh uống rượu và thuốc giải trí có thể ảnh hưởng lớn đến trầm cảm của bạn. Một số người có thể cảm thấy nhẹ nhõm tạm thời khỏi trầm cảm khi uống rượu hoặc dùng thuốc. Nhưng, một khi các chất này làm mất đi các triệu chứng của bạn có thể cảm thấy nghiêm trọng hơn. Họ thậm chí có thể làm cho trầm cảm của bạn khó điều trị hơn.

Ăn uống tốt và hoạt động thể chất có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn xung quanh. Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng endorphin của bạn và làm giảm trầm cảm. Ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Điều gì xảy ra nếu tôi không đáp ứng với điều trị?

Nếu các phương pháp điều trị khác thiên đường làm việc cho bạn, có thể sử dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn.

Trong trường hợp trầm cảm cực kỳ nghiêm trọng, mọi người có thể phải nhập viện. Điều này đặc biệt đúng nếu họ được coi là có nguy cơ cao gây hại cho bản thân hoặc người khác. Điều này thường bao gồm tư vấn và sử dụng thuốc để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình.

Liệu pháp chống co giật (ECT) đôi khi được sử dụng cho những người không có phản ứng với điều trị khác. ECT được thực hiện dưới gây mê và dòng điện được gửi qua não. Nó được cho là có tác động đến chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn và có thể giúp giảm đau ngay lập tức.

Kích thích từ xuyên sọ (TMS) là một lựa chọn khác. Trong thủ tục này, bạn ngồi trên ghế ngả với cuộn dây điều trị chống lại da đầu. Cuộn dây này sau đó gửi các xung từ ngắn. Những xung này kích thích các tế bào thần kinh trong não chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng và trầm cảm.

Tìm đúng phương pháp điều trị

Bám sát kế hoạch điều trị của bạn là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Nó rất dễ bị nản lòng trong vài tuần đầu điều trị. Bạn có thể không muốn tiếp tục. Tất cả các loại điều trị có thể mất một vài tháng trước khi bạn nhận thấy sự khác biệt. Nó cũng dễ dàng cảm thấy như bạn làm tốt hơn nhiều và ngừng điều trị cùng nhau. Không bao giờ ngừng điều trị mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Bạn nên cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn. Nếu bạn không, hãy thử chuyển sang một cái mới. Bạn có thể phải gặp một số nhà trị liệu trước khi bạn tìm thấy một điều phù hợp với bạn.

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu về cảm xúc của bạn đối với các buổi trị liệu và kế hoạch điều trị tổng thể của bạn. Điều này cho phép họ làm việc với bạn và thay đổi nếu kế hoạch điều trị của bạn không hoạt động.

Tìm ra phương pháp điều trị phù hợp thường là quá trình thử và sai. Nếu một người không làm việc, thì bạn nên tiếp tục. Nếu hai tháng trở lên trôi qua và bạn đã bị mắc kẹt trong điều trị nhưng don cảm thấy bất kỳ sự giải thoát nào khỏi trầm cảm, nó có khả năng không làm việc cho bạn. Bạn nên trải nghiệm sự giảm bớt trầm cảm trong vòng ba tháng kể từ khi bắt đầu dùng thuốc.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn

• bệnh trầm cảm không cải thiện sau vài tháng điều trị
• Các triệu chứng đã được cải thiện, nhưng bạn vẫn không cảm thấy như chính mình
• các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn

Đây là những dấu hiệu cho thấy kế hoạch điều trị của bạn không phải là làm việc cho bạn.

Số điện thoại và nhóm hỗ trợ

Nếu bạn đang trải qua trầm cảm, sự giúp đỡ có sẵn. Một số cố vấn và nhà trị liệu thậm chí còn cung cấp học bổng hoặc định giá theo thang trượt cho những người có thể đủ khả năng điều trị.

Các tổ chức như Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần cung cấp các nhóm hỗ trợ, giáo dục và các tài nguyên khác để giúp chống trầm cảm và các bệnh tâm thần khác.

Nếu bạn đang trải qua những suy nghĩ tự tử, hãy gọi 911 hoặc Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.

Nếu bạn đang bị trầm cảm, bạn có thể gọi các số ẩn danh và bí mật sau:

• Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia (mở cửa 24/7): 1-800-273-8255.
• Đường dây nóng khủng hoảng 24 giờ của Samaritans (mở cửa 24/7): 212-673-3000
• Đường dây trợ giúp của United Way (có thể giúp bạn tìm một nhà trị liệu, chăm sóc sức khỏe hoặc các nhu yếu phẩm cơ bản): 800-233-4357