Trà thảo mộc có thể làm giảm cholesterol của tôi?

NộI Dung

• Tổng quat
• Trà thảo mộc truyền thống
• Trà và cholesterol: Điều gì kết nối?
• Chế độ ăn uống và lối sống của bạn
• Trà thảo dược và tương tác thuốc
• Lấy đi
• Q:
• A:

Tổng quat

Những lợi ích chữa bệnh của trà thảo dược đã được yêu thích trên toàn thế giới trong nhiều thế kỷ và khoa học hiện đại đang bắt kịp. Nghiên cứu cho thấy các loại trà thảo dược có thể điều trị một số điều kiện y tế, bao gồm cả cholesterol cao.

Trà thảo mộc truyền thống

Các loại trà truyền thống, như đen, xanh lá cây, trắng hoặc ô long, đến từ lá và chồi của Camellia sinensis cây. Mỗi loại trà là duy nhất dựa trên cách thức mà nó được trồng và chế biến. Trà trắng ít được chế biến nhất và được làm từ cây trà lá non trẻ nhất. Lá trà xanh được sấy khô và làm nóng để giảm thiểu quá trình lên men. Trà đen trải qua quá trình lên men rộng rãi. Mỗi Camellia sinensis trà có chứa caffeine tự nhiên, mặc dù caffeine có thể được loại bỏ.

Trà thảo mộc aren chính xác là trà vì chúng không được làm từ Camellia sinensis. Chúng được làm từ các bộ phận của cây ăn được, bao gồm:

• rễ
• vỏ cây
• lá
• chồi
• những bông hoa
• trái cây

Một số hương vị trà thảo dược phổ biến bao gồm:

• Hoa cúc
• bạc hà
• cộng sả
• berry (bao gồm cả nam việt quất, quả mâm xôi, dâu tây và dâu đen)
• vỏ cam hoặc vỏ cam
• Hoa oải hương
• gừng

Các loại trà thảo dược don lồng chứa caffeine trừ khi bản thân cây có chứa caffeine tự nhiên. Yerba mate hoặc trà thảo dược pha với một loại trà truyền thống thường chứa caffeine.

Trà và cholesterol: Điều gì kết nối?

Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào trong cơ thể. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:

• ớt
• quả mọng
• những quả cam
• cà rốt

Trà truyền thống và một số loại trà thảo dược có chứa chất chống oxy hóa. Độ bền chống oxy hóa phụ thuộc vào loại trà và phương pháp chế biến của nó. Dâm bụt có hàm lượng chất chống oxy hóa được ghi nhận cao nhất trong số tất cả các loại trà thảo dược. Các loại trà với quả mọng, vỏ cam và bạc hà có xu hướng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao tương tự.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chất chống oxy hóa có trong trà có thể giúp giảm cholesterol. Một phân tích tổng hợp từ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳgợi ý rằng trà xanh làm giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần, bao gồm cả cholesterol xấu LDL hoặc hay, trong máu xuống còn 2,19 mg / dL. Tuy nhiên, trà xanh không ảnh hưởng đến HDL, hay cholesterol tốt.

Thảo dược rooibos, hoặc trà đỏ, có thể giúp cải thiện hồ sơ lipid của bạn, hoặc mức cholesterol trong máu. Trong một nghiên cứu từ Tạp chí Dân tộc học, những người tham gia uống sáu cốc rooibos lên men mỗi ngày trong sáu tuần cho thấy giảm LDL khoảng 0,7 mmol / L và tăng HDL khoảng 0,3 mmol / L.

Trà gừng thường được coi là một loại làm dịu dạ dày, nhưng nó cũng có thể giúp giảm cholesterol. Bột gừng làm giảm đáng kể nồng độ lipid so với giả dược trong một nghiên cứu lâm sàng mù đôi.

Dựa trên các nghiên cứu trên động vật, trà bồ công anh cũng có thể làm giảm cholesterol. Trà dưa đắng có thể cải thiện cholesterol của bạn và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cholesterol. Nó cũng có thể có một loạt các tác động tích cực liên quan đến sức khỏe khác. Mướp đắng đã được chứng minh là giúp chữa bệnh tiểu đường loại 2, bệnh trĩ và thậm chí là một số bệnh ung thư.

Một nghiên cứu khác cho thấy trà bạc hà có thể làm giảm cholesterol bằng cách giúp cơ thể bạn sản xuất mật. Mật có chứa cholesterol, vì vậy việc sản xuất mật có thể đưa cholesterol của bạn sử dụng tốt hơn.

Bạn đã chiến thắng khi thấy tác dụng của trà thảo dược đối với cholesterol của bạn ngay lập tức. Nhiều nghiên cứu lưu ý rằng bạn phải uống trà thảo dược trong nhiều tuần trước khi có sự cải thiện cholesterol. Một số nghiên cứu cho rằng bạn sẽ nhận thấy lượng đường trong máu giảm trong vòng chưa đầy một giờ, như với cây dâm bụt và trà mướp đắng. Các nghiên cứu khác cho thấy những cải tiến có thể không xảy ra trong hơn hai tháng.

Sức khỏe cá nhân và sự trao đổi chất của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến việc trà thảo dược giúp cải thiện cholesterol nhanh như thế nào. Nói chuyện với bác sĩ về sức khỏe thể chất tổng thể của bạn để xem trà có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn như thế nào.

Chế độ ăn uống và lối sống của bạn

Nghiên cứu cho thấy trà làm giảm cholesterol có triển vọng, nhưng cần nhiều dữ liệu hơn. Uống trà nên thay thế một bài tập thể dục hoặc chế độ ăn uống lành mạnh.

Một số nguyên nhân gây ra cholesterol cao không phụ thuộc vào lối sống. Các nguyên nhân khác, chẳng hạn như thói quen ăn uống không lành mạnh và thiếu tập thể dục, là. May mắn thay, trà không đường chắc chắn có thể là một bổ sung lành mạnh cho ngày của bạn.

Trà thảo dược và tương tác thuốc

Trà thảo dược có thể can thiệp vào thuốc theo toa và thuốc không kê đơn. Bạn có thể gặp phản ứng thuốc dựa trên các thành phần của trà thảo dược. Nếu bạn đang dùng warfarin hoặc chất làm loãng máu khác, trà thảo dược nam việt quất có thể gây chảy máu. Uống nhân sâm hoặc trà gừng có thể gây ra vấn đề tương tự với aspirin hoặc chất làm loãng máu. Trà nhân sâm cũng có thể tương tác tiêu cực với thuốc huyết áp hoặc phương pháp điều trị bệnh tiểu đường như insulin. Ginkgo biloba ảnh hưởng đến một loạt các loại thuốc, bao gồm:

• thuốc chống viêm như ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve)
• thuốc chống động kinh
• aspirin
• chất làm loãng máu
• thuốc hạ huyết áp

Liều lượng phụ thuộc vào cách pha trà và độ tinh khiết của thảo mộc. Hãy cẩn thận nếu bạn uống các loại trà thảo dược được pha với các loại trà chứa caffein. Quá nhiều caffeine có thể khiến bạn bồn chồn hoặc lo lắng. Một nghiên cứu liên quan đến quá liều caffeine với các triệu chứng được tìm thấy ở những người dùng cocaine hoặc methamphetamine. Nếu bạn đã uống cà phê mỗi ngày, hãy chọn một loại trà thảo dược không có quá nhiều caffeine trong đó.

Lấy đi

Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng các loại trà để điều trị cholesterol cao. Bạn có thể hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc uống trà thảo dược nếu bạn đã sử dụng thuốc cholesterol hoặc ăn chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa. Các loại thảo mộc được sử dụng cho trà có thể có tương tác phức tạp với cơ thể của bạn và chúng có thể chứa các hóa chất xa lạ với bạn. Các loại thảo mộc và trà thảo dược cũng có thể giúp giảm cholesterol của bạn. Tìm hiểu về trà và cholesterol, và nó có thể giúp bạn tối đa hóa những tác động tích cực của trà đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Q:

Trà thảo dược có an toàn để uống trong khi mang thai?

A:

Trà thảo dược chưa được nghiên cứu kỹ để sử dụng an toàn trong thai kỳ. Một số loại trà thảo dược có thể có hóa chất gây ra tương tác phức tạp với những thay đổi hàng ngày trong cơ thể bạn trong thai kỳ, và không có sự đảm bảo về độ tinh khiết. Để an toàn, bạn không nên uống trà thảo dược khi mang thai.

Alan Carter, PharmDAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là tư vấn y tế.