6 cuộc đấu tranh tiềm ẩn của tôi khi bị trầm cảm

NộI Dung

• 1. Không muốn ra khỏi nhà
• 2. Lúc nào cũng cảm thấy tội lỗi
• 3. Không thèm giữ gìn vệ sinh tốt
• 4. Bị ép ngủ trưa hàng ngày
• 5. Tin chắc rằng mọi người đều ghét bạn
• 6. Không dọn dẹp nhà cửa trong nhiều tháng liền
• Những gì người bị trầm cảm hy vọng bạn có thể hiểu

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tôi hiểu rằng những cảm giác và hoạt động sau đây có thể không có ý nghĩa đối với tất cả mọi người, nhưng đối với những người bị trầm cảm, đó là những cuộc đấu tranh tiềm ẩn.

Tất cả chúng ta đều có những thói quen mà chúng ta có xu hướng thực hiện hàng ngày và một số hoạt động này có ý nghĩa hơn những hoạt động khác. Dưới đây là sáu thói quen tôi làm khi chán nản.

1. Không muốn ra khỏi nhà

Một số người bị trầm cảm có thể nằm trong nhà trong nhiều tuần hoặc lâu hơn. Có rất nhiều lý do cho điều này, tùy thuộc vào người bạn hỏi. Đối với một số người, đó là sự tự hận bản thân. Đối với người khác, đánh tan mệt mỏi. Trầm cảm có sức mạnh này không chỉ đánh gục ý chí của bạn mà còn cả khả năng thể chất của bạn khi rời khỏi nhà.

Năng lượng cần thiết để đi mua hàng tạp hóa là ngoài tầm với. Nỗi sợ rằng mọi người bạn gặp phải sẽ ghét bạn là có thật. Vòng lặp suy nghĩ về sự không chắc chắn này tạo ra một môi trường mà hầu như không thể thoát ra khỏi cửa trước.

2. Lúc nào cũng cảm thấy tội lỗi

Cảm giác tội lỗi là một cảm giác hoàn toàn bình thường. Nếu bạn làm điều gì đó mà bạn hối hận, cảm giác tội lỗi sẽ theo sau. Tuy nhiên, điều của bệnh trầm cảm là nó có thể gây ra cảm giác tội lỗi không có gì hoặc hơn mọi điều.

Cảm thấy tội lỗi thực sự là một triệu chứng của bệnh trầm cảm và đó là lý do tại sao khi tôi bị trầm cảm, tôi cảm thấy như mình đang gánh chịu những tệ nạn của thế giới. Ví dụ, những người bị trầm cảm có thể cảm thấy tội lỗi khi không thể giúp đỡ những người là nạn nhân của thảm họa thiên nhiên và điều này khiến họ cảm thấy mình thật vô dụng.

Tất nhiên, cảm giác tội lỗi về những thứ gần nhà, chẳng hạn như cảm thấy vô cùng tội lỗi vì một bất đồng, thậm chí còn phổ biến hơn.

3. Không thèm giữ gìn vệ sinh tốt

Vệ sinh tốt là điều cần thiết. Tắm rửa hàng ngày hoặc gần gũi nó. Đánh răng, làm tóc và chăm sóc cơ thể của bạn. Nhưng khi chứng trầm cảm xuất hiện, những người bị ảnh hưởng có thể ngừng tắm - thậm chí trong nhiều tuần, nếu tình trạng này kéo dài như vậy. Nghe có vẻ “thô thiển” nhưng đó là điều mà trầm cảm gây ra. Nó có thể khiến ai đó quá ốm để tắm.

Đôi khi nước giã nát gây đau đớn về thể chất. Đôi khi khỏa thân rất đau. Ý tưởng về vòi hoa sen có thể mang lại cảm giác vô dụng. Bạn thậm chí có thể không cảm thấy mình xứng đáng là người trong sạch. Tương tự với các công việc khác như đánh răng, rửa mặt.

Trầm cảm có thể chỉ đơn giản là biến những hành động tự chăm sóc bản thân thành những hoạt động khiến chúng ta không đủ năng lượng để thực hiện.

4. Bị ép ngủ trưa hàng ngày

Mọi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm, phải không? Điều đó có thể đúng với hầu hết mọi người, nhưng những người bị trầm cảm nặng có thể khó ngủ cả ngày.

Thông thường, khi những người bị trầm cảm thức dậy, họ không cảm thấy được nghỉ ngơi chút nào. Họ không cảm thấy như họ đã ngủ. Họ không có năng lượng và vẫn còn buồn ngủ. Điều này dẫn đến giấc ngủ ngắn sau giấc ngủ ngắn sau khi ngủ trưa, mà dường như không có giấc ngủ nào mang lại cảm giác nghỉ ngơi.

5. Tin chắc rằng mọi người đều ghét bạn

Trong cuộc sống, có người sẽ thích bạn và cũng có người không. Điều này là bình thường, phải không? Trong một tư duy lành mạnh, hầu hết mọi người sẽ chấp nhận những mặt tích cực và những mặt tiêu cực. Nhưng trầm cảm giống như ác quỷ trên vai bạn, thì thầm cho đến khi mọi người ghét mình và tin rằng mọi người cũng ghét mình.

Chứng trầm cảm chỉ ra mọi nhỏ nhặt, nhận thức được, có thể xảy ra và sử dụng điều này làm “bằng chứng” cho thấy mọi người ghét bạn. Nhận thức về sự căm ghét này có xu hướng khiến những người bị trầm cảm cảm thấy chán nản hơn.

6. Không dọn dẹp nhà cửa trong nhiều tháng liền

Giống như công việc khó khăn khi tắm - hút bụi, quét bụi và lau nhà có vẻ đúng như vậy. Lãnh cảm là một cảm giác phổ biến với bệnh trầm cảm. Một số người trầm cảm thậm chí có thể cảm thấy không xứng đáng với một môi trường sống trong lành.

Sự thờ ơ có thể làm tê liệt các giác quan của chúng ta và xóa đi mùi thối, vì chúng ta nghĩ rằng chúng ta thuộc về thùng rác. Hoặc chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể làm điều đó sau, bởi vì chúng tôi nghĩ rằng giai đoạn trầm cảm có thể qua đi. Trầm cảm chiếm quá nhiều năng lượng của chúng ta - cả về tình cảm và thể chất - đến nỗi chúng ta phải chọn cách chúng ta sử dụng nó và đôi khi khiến việc dọn dẹp nằm ở cuối danh sách ưu tiên.

Những gì người bị trầm cảm hy vọng bạn có thể hiểu

Những điểm chung này không phải là điều tuyệt vời nhất - vì đây là những điều mà những người mắc chứng trầm cảm gắn kết và đồng cảm với nhau. Nhưng hy vọng rằng điều này sẽ giúp những người không biết điều đó hiểu được lý do tại sao chúng tôi có thể rơi vào tầm ngắm hoặc đôi khi thể hiện một chút nhếch nhác. Chúng tôi đang chiến đấu với những cảm giác này mỗi ngày.

Đôi khi, một cái gì đó đơn giản như thanh toán hóa đơn có thể được coi là chiến thắng.

Natasha Tracy là một diễn giả nổi tiếng và nhà văn từng đoạt giải thưởng. Blog của cô, Bipolar Burble, liên tục nằm trong số 10 blog trực tuyến về sức khỏe hàng đầu. Natasha cũng là một tác giả với cuốn sách Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar được ca ngợi. Cô được coi là một người có ảnh hưởng lớn trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Cô đã viết cho nhiều trang web bao gồm HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post và nhiều trang khác.

Tìm Natasha trên Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, và cô ấy Trang Amazon.