Bạn có nên giữ trong Farts của bạn?

NộI Dung

• Có phải là xấu để giữ trong rắm?
• Bạn có thể chết vì giữ trong một cái rắm?
• Điều gì xảy ra khi bạn giữ một cái rắm?
• Làm thế nào để ngăn ngừa rắm hình thành
• Chế độ ăn kiêng
• Chế độ ăn uống cân bằng
• Thuốc OTC
• Thay đổi lối sống
• Làm thế nào để giữ một cái rắm một cách an toàn
• Khi xì hơi có nguy cơ sức khỏe
• Lấy đi

Khi cơ thể bạn tích tụ khí dư thừa bên trong hệ thống tiêu hóa của bạn, chỉ có hai nơi nó có thể thoát ra và một trong số đó là đáy của bạn. Quá trình truyền khí này được gọi là đánh rắm.

Khí gây ra rắm (và cũng ợ) tích tụ bình thường trong quá trình tiêu hóa và cả khi bạn nuốt không khí cùng với thức ăn trong khi ăn hoặc uống. Khí này có thể tích tụ nhanh hơn nếu bạn hút thuốc, sử dụng ống hút hoặc ăn các loại thực phẩm khó tiêu hóa. Bạn cũng có thể bị gassier nếu bạn bị căng thẳng, táo bón hoặc có một tình trạng y tế ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa. Khí có thể gây đầy hơi và khó chịu. Đánh rắm là một cách lành mạnh để giải phóng khí từ cơ thể của bạn.

Đánh rắm là hoàn toàn tự nhiên và mọi người cơ thể đều làm điều đó. Hầu hết mọi người xì hơi năm đến 23 lần mỗi ngày.

Một số có thể cảm thấy xấu hổ hoặc không thoải mái nếu họ xì hơi thường xuyên hơn, có những cái rắm khó chịu hoặc có mùi hoặc phải đánh rắm ở nơi công cộng. Một số người cố gắng giữ trong rắm cho đến khi họ cảm thấy đủ an toàn để cho họ ra ngoài hoặc khí thoát ra không kiểm soát được.

Mặc dù nghiên cứu về đánh rắm còn hạn chế, một số nghiên cứu cho rằng việc giữ nó có thể không tốt cho chúng ta và điều đó lành mạnh hơn nhiều khi chỉ để chúng ra ngoài.

Có phải là xấu để giữ trong rắm?

Có bằng chứng khoa học hạn chế rằng giữ trong rắm có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.

Trong ngắn hạn, giữ trong rắm có thể gây ra ngay lập tức:

• đau đớn
• khó chịu
• đầy hơi
• khó tiêu
• ợ nóng

Những gì mà nhiều hơn nữa, khi áp lực tăng lên, do đó, mức độ căng thẳng của bạn sẽ tăng lên, khiến nó càng trở nên khó chịu hơn và ít có khả năng bạn sẽ có thể giữ trong một cái rắm.

Vào những năm 1970, các chuyên gia phát hiện ra rằng thói quen cầm rắm có thể liên quan đến sự phát triển của viêm túi thừa. Đây là tình trạng viêm hoặc sưng túi hình thành dọc theo đường tiêu hóa. Viêm túi thừa có thể nghiêm trọng và có thể gây nhiễm trùng nếu không được điều trị. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu gần đây, mối liên hệ rõ ràng giữa việc giữ trong rắm và viêm túi thừa có thể được thực hiện.

Bạn có thể chết vì giữ trong một cái rắm?

Không có bằng chứng cho thấy việc cầm rắm có thể giết chết bạn, mặc dù sự đau đớn và khó chịu khi làm như vậy có thể nghiêm trọng.

Điều gì xảy ra khi bạn giữ một cái rắm?

Khi bạn xì hơi, khí di chuyển từ ruột vào trực tràng của bạn, và sau đó rời khỏi hậu môn của bạn. Nhưng nếu bạn siết chặt cơ thắt hậu môn (cơ bắp bạn cũng có thể siết chặt nếu bạn cầm trong khi đi tiêu) bằng cách siết chặt mông, bạn thường có thể giữ một cái rắm trong một khoảng thời gian.

Sau khi thắt chặt cơ bắp cơ bắp của bạn, áp lực sẽ bắt đầu tích tụ trên khí trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Bạn có thể gặp một số triệu chứng ngắn hạn khi cầm rắm, bao gồm đau, đầy hơi và khó chịu. Bạn có thể cảm thấy một số bong bóng hoặc rúc rích khi khí di chuyển xung quanh hệ thống tiêu hóa của bạn.

Nghiên cứu cho thấy một số khí này được tái hấp thu bởi hệ thống máu cơ thể của bạn và cuối cùng có thể thoát ra khi bạn thở ra. Tuy nhiên, phần lớn khí sẽ vẫn chịu áp lực bên trong bạn cho đến khi bạn cuối cùng có thể giải phóng nó thông qua một cái rắm hoặc ợ hoặc cả hai.

Làm thế nào để ngăn ngừa rắm hình thành

Bạn đã giành chiến thắng cần phải giữ khí nếu bạn có thể thoát khỏi nhu cầu đánh rắm ngay từ đầu.

Vì khí đường ruột thường được gây ra bởi tiêu hóa, nó có thể giúp xem xét chế độ ăn uống của bạn.

Chế độ ăn kiêng

Lấy một trong những thực phẩm gây khí phổ biến này ra khỏi chế độ ăn kiêng của bạn tại một thời điểm và xem nếu bạn xì hơi ít hơn:

• sản phẩm bơ sữa
• đậu và các loại đậu
• bắp cải Brucxen
• rau diếp
• súp lơ
• thực phẩm không đường (có chứa sorbitol, mannitol và xylitol)
• cải bắp
• hành
• bông cải xanh
• nấm
• bia
• đồ uống có ga

Chế độ ăn uống cân bằng

Giảm lượng chất béo và thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống của bạn, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể gây ra nhiều khí hơn.

Giảm chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Trong khi thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, cám và các loại hạt đều tốt cho sức khỏe, chúng cũng có thể gây ra nhiều khí. Nếu bạn cảm thấy ít khí hơn sau khi cắt giảm, hãy từ từ đưa thêm chất xơ trở lại vào chế độ ăn uống của bạn.

Tránh kẹo cứng và nhai kẹo cao su.

Thuốc OTC

Uống thuốc không kê đơn trước khi ăn thực phẩm có đường sữa.

Thay đổi lối sống

• Ăn và uống chậm hơn để bạn nuốt ít không khí.
• Ăn các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn để giảm căng thẳng cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
• Tập thể dục thường xuyên, vì điều này có thể giúp di chuyển khí ra khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn
• Don xông khói. Điều này có thể khó khăn nhưng một bác sĩ có thể giúp xây dựng một kế hoạch cai nghiện phù hợp với bạn.
• Nếu bạn đeo răng giả, hãy chắc chắn rằng chúng vừa vặn.
• Điều trị các tình trạng y tế tiềm ẩn như IBS và chứng ợ nóng có thể gây ra khí hư.

Làm thế nào để giữ một cái rắm một cách an toàn

Sớm hay muộn, khí sẽ thoát ra. Các bác sĩ không có lời khuyên y tế khi cầm rắm, điều này đòi hỏi bạn phải giữ cơ bắp cơ bắp giống như cách bạn giữ trong một động tác đi cầu.

Tuy nhiên, dường như nếu bạn có thể giữ một cái rắm mà không cảm thấy quá khó chịu, bạn có thể để nó tự thoát ra một cách lặng lẽ bằng cách áp lực nhẹ vào cơ bắp cơ bắp của bạn. Hoặc bằng cách giữ cái rắm của bạn, bạn có thể mua cho mình đủ thời gian để đến phòng tắm hoặc nơi riêng tư khác.

Khi xì hơi có nguy cơ sức khỏe

Hiếm khi đang xì hơi một dấu hiệu của một tình trạng y tế nghiêm trọng. Tuy nhiên, đánh rắm quá mức (hơn 25 lần một ngày) hoặc đánh rắm cực kỳ hôi có thể là dấu hiệu của một nguyên nhân cơ bản.

Nếu bạn đã cố gắng ngăn chặn rắm của mình mà không thành công và nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.

• thay đổi thói quen đại tiện
• đầy hơi nghiêm trọng
• buồn nôn
• nôn
• táo bón
• bệnh tiêu chảy
• đau bụng kéo dài và nghiêm trọng
• phân có máu
• giảm cân không chủ ý
• khó chịu ở ngực
• cảm thấy no nhanh
• ăn mất ngon

Các điều kiện phổ biến nhất liên quan đến đánh rắm là rối loạn tiêu hóa và ăn uống, không dung nạp thực phẩm và ung thư. Hầu hết các điều kiện đáp ứng tốt với điều trị.

Lấy đi

Khi nói đến rắm, điều lành mạnh nhất để làm là để chúng ra ngoài. Tuy nhiên, có thể giữ chúng nếu bạn cần, và nó có thể đã thắng được tổn thương bạn. Chỉ cần chuẩn bị cho một số khó chịu.

Nếu bạn nhận thấy bạn đang xì hơi quá mức và có các triệu chứng khác của rối loạn tiêu hóa, bạn nên đi khám bác sĩ. Hầu hết các vấn đề sức khỏe liên quan đến đánh rắm có thể cải thiện với điều trị thích hợp.