Nói chuyện điên rồ: Tôi sợ Sợ sự chán nản của tôi sẽ làm hỏng tất cả mọi người

NộI Dung

• Sam, tôi đã sợ những ngày lễ. Tôi bị trầm cảm, và trong khi tôi làm việc với bác sĩ tâm thần của mình để điều chỉnh thuốc, tôi chỉ không ở trong không gian bên phải để vui vẻ. Tôi phải dành thời gian cho gia đình và trong khi tôi muốn gặp họ, tôi đã bị choáng ngợp.
• Tôi cứ nghĩ về việc tôi sẽ phá hỏng kỳ nghỉ của họ như thế nào vì tôi chỉ không hoạt động. Tôi ở nhà hay cắt ngắn chuyến đi của tôi? Tôi có giả mạo nó cho đến khi tôi làm cho nó? Làm thế nào để tôi vượt qua điều này mà không khiến mọi người khác thất vọng?
• Ở đây, một thứ gì đó rất quan trọng cần nhớ, mặc dù: kỳ vọng hiếm khi phản ánh đúng thực tế.
• Mặc dù vậy, quan trọng nhất là hãy nhớ rằng bạn không nợ ai trong ngày lễ cổ vũ.

Đây là Crazy Talk: Một chuyên mục tư vấn cho các cuộc trò chuyện trung thực, không công bằng về sức khỏe tâm thần với người ủng hộ Sam Dylan Finch. Trong khi anh ấy không phải là một nhà trị liệu được chứng nhận, anh ấy có cả đời trải nghiệm sống với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Anh ấy đã học được những điều khó khăn để bạn (hy vọng) không thể làm được.

Có một câu hỏi Sam nên trả lời? Tiếp cận và bạn có thể được giới thiệu trong cột Crazy Talk tiếp theo: [email protected]

Sam, tôi đã sợ những ngày lễ. Tôi bị trầm cảm, và trong khi tôi làm việc với bác sĩ tâm thần của mình để điều chỉnh thuốc, tôi chỉ không ở trong không gian bên phải để vui vẻ. Tôi phải dành thời gian cho gia đình và trong khi tôi muốn gặp họ, tôi đã bị choáng ngợp.

Tôi cứ nghĩ về việc tôi sẽ phá hỏng kỳ nghỉ của họ như thế nào vì tôi chỉ không hoạt động. Tôi ở nhà hay cắt ngắn chuyến đi của tôi? Tôi có giả mạo nó cho đến khi tôi làm cho nó? Làm thế nào để tôi vượt qua điều này mà không khiến mọi người khác thất vọng?

Hãy bắt đầu với một cuộc thăm dò ý kiến ​​từ khán giả trường quay của chúng tôi. Có bao nhiêu người trong chúng ta với những cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần đã cảm thấy nạn nhân cá nhân trong kỳ nghỉ lễ?

Được rồi, vì vậy có lẽ bạn có thể thực sự nhìn thấy những bàn tay bay lên không trung. Nhưng nếu bạn cảm thấy sợ hãi về những ngày lễ, thì bạn không phải là người duy nhất, tôi hứa.

Sự thật thú vị: Lo lắng trong những ngày lễ có khoảng 88.000.000 kết quả trên Google. Hàng triệu, bạn của tôi. Hàng triệu người đang trên xe buýt đấu tranh với bạn.

Đây là một mùa đi kèm với một nhiều nhu cầu về thời gian và năng lượng của chúng ta.

Ngay cả những người khỏe mạnh nhất về tinh thần mà bạn biết có lẽ cũng đã có những chia sẻ công bằng về những vụ ẩu đả và bánh quy bị cháy. Ném bệnh tâm thần vào hỗn hợp và nó thậm chí hơn khó khăn.

Nó có một kỳ vọng không được nói ra để trở nên xã hội hơn, duyên dáng hơn và vui vẻ hơn.Ngoài ra còn có giả định rằng bạn đủ ổn định về tài chính để mua quà tặng, sẵn sàng tham gia vào các cuộc trò chuyện dễ chịu (nếu không xâm lấn), đủ xảo quyệt để nướng hoặc nướng, và đủ năng lượng để hiển thị cho các sự kiện - mà, nếu bạn biết bất cứ điều gì về trầm cảm, bạn đều biết rằng đây là một thứ hạng cao nếu không muốn nói là không thể.

Nếu tôi có thể làm cho chỉ một quan sát, mặc dù. Trong câu hỏi của bạn, tôi có thể nghe thấy một chút tự phán xét. Nhưng vấn đề là, cảm xúc của bạn về thời điểm này trong năm là như vậy, vì thế có hiệu lực.

Nó không có gì lạ khi bạn sợ hãi trong mùa này - khi bạn đã đạt đến giới hạn về tinh thần và cảm xúc, cố gắng quản lý bất cứ ai khác, kỳ vọng của bạn rất nhiều để hỏi về bạn ngay bây giờ.

Ở đây, một thứ gì đó rất quan trọng cần nhớ, mặc dù: kỳ vọng hiếm khi phản ánh đúng thực tế.

Life isn ánh sáng giống như một bộ phim hài lãng mạn, hoặc được quản lý hoàn hảo như một màn hình cửa sổ theo mùa.

Cuộc sống thật bừa bộn. Nó có những thăng trầm.

Đôi khi cây Giáng sinh bắt lửa hoặc con mèo quật ngã Menorah. Trong trường hợp này, bệnh trầm cảm của bạn đã quyết định đến thăm một cách thô lỗ trong thời gian tuyệt vời nhất trong năm này, và khi không công bằng, thật không công bằng khi hy vọng bản thân sẽ giả vờ hạnh phúc khi bạn gặp khó khăn như vậy thời gian.

Lời khuyên của tôi? Ở nhà hoặc rút ngắn chuyến đi của bạn, nhưng chỉ khi bạn muốn. Nếu ngày lễ sẽ làm xấu đi sức khỏe tinh thần của bạn hoặc bạn chỉ cảm thấy muốn đi? Đó cũng là một lựa chọn hợp lệ.

Nhưng nếu bạn rất sợ ở bên gia đình chỉ vì bạn không muốn gánh nặng cho họ, thì đây là sự thật: Sự hiện diện của bạn là một món quà cho những người thực sự yêu bạn, bởi vì lý do của mùa giải - theo tôi - chỉ là ở bên nhau.

Và không còn nghi ngờ gì nữa, nếu bạn dành đủ thời gian cho nhau, ai đó chắc chắn sẽ tức giận vì điều gì đó tầm thường. Đôi khi giăm bông bị chín quá hoặc anh em họ của bạn phá chiếc xe cứu hỏa mới của mình trong một kỷ lục 25 phút. Dì của bạn có thể làm bánh quy muối kiểu Nhật thay vì bánh quy đường hoặc mẹ bạn có thể đưa ra một số nhận xét đau lòng về việc cắt tóc của bạn.

Vâng, sẽ có những lúc bạn đảo mắt, không thể tin rằng bạn có liên quan đến bất kì của những người này. (Tôi đã từng hỏi Siri làm thế nào để biết nếu giấy khai sinh đã bị giả mạo. Câu chuyện có thật.)

Đây có thể là một lời nhắc nhở sáo rỗng, nhưng cuộc sống rất ngắn.

Nếu bạn muốn dành thời gian cho gia đình (từ hoạt động ở đây là muốn, thì vì không phải tất cả chúng ta đều làm - một lần nữa, hợp lệ 100%), đừng để những kỳ vọng không thực tế của mùa làm mất thời gian có ý nghĩa với bạn người bạn yêu

Tình yêu là về việc hỗ trợ nhau thông qua tất cả những thứ đó, vô điều kiện. Tai nạn, bất hạnh, và thậm chí là phiền toái là một phần của cuộc sống, và tình yêu là về việc vượt qua tất cả những điều đó cùng nhau. Điều đó bao gồm cả những thách thức lớn hơn, dường như luôn nổi lên trong khoảng thời gian này.

Đối phó với trầm cảm, lo lắng, hay đau buồn? Bạn chắc chắn chỉ có một mình. Có thể bạn đã đạt được ba quả anh đào trong năm nay và bạn đã đối phó với cả ba - tôi cũng đã ở đó.

Và? Bạn vẫn xứng đáng với tình yêu vô điều kiện đó như bất kỳ ai khác.

May mắn cho bạn, không giống như chú của bạn, cảm lạnh khó chịu, trầm cảm không phải là bệnh truyền nhiễm. Trong thực tế, dành thời gian với những người quan tâm đến bạn có thể là sự phân tâm bạn cần trong khi bạn và bác sĩ lâm sàng sắp xếp thuốc của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn cần một số phím tắt để dành thời gian cho gia đình dễ quản lý hơn một chút, đây là một số mẹo nhanh từ bạn thực sự:

• Phim ảnh là bạn của bạn. Nếu bạn không cảm thấy xã hội, hãy yêu cầu đưa vào một bộ phim kỳ nghỉ cổ điển (ít nhất là những bản rom đó tốt cho một cái gì đó!).
• Trò chơi là những phiền nhiễu lớn. Khi các cuộc hội thoại đang trở nên kích hoạt, một trò chơi cờ (hoặc một trò chơi trên điện thoại của bạn, như trò chơi đứng đầu trên) luôn luôn là một lựa chọn tuyệt vời để chuyển hướng sự chú ý của mọi người.
• Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cần chúng! Đi bộ nhanh, tắm, hoặc gọi điện thoại cho bạn bè có thể là một sự giúp đỡ hữu ích.

• Hãy tỉnh táo nếu bạn có thể. Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng rượu thực sự là một chất gây trầm cảm, vì vậy nó không phải là lựa chọn tốt nhất để đối phó với căng thẳng kỳ nghỉ.
• Sử dụng hệ thống bạn bè. Tạo một văn bản nhóm với những người bạn mà người dùng nhận được nó, cuốn sách và kiểm tra định kỳ khi mọi thứ trở nên căng thẳng.
• Đặt (và giữ) ranh giới của bạn. Nếu bạn cần không gian, thay đổi chủ đề cuộc trò chuyện hoặc thậm chí là một giấc ngủ ngắn, thì bạn cũng không sao khi nói như vậy và bạn không chịu trách nhiệm về cách người khác phản ứng với bạn khi đặt ra những ranh giới đó.

Mặc dù vậy, quan trọng nhất là hãy nhớ rằng bạn không nợ ai trong ngày lễ cổ vũ.

Bạn được phép xuất hiện trong thế giới chính xác như bạn, bất kể mùa nào. Và bằng cách trung thực về năng lực của bạn và những gì bạn cần, bạn đã cho phép những người xung quanh bạn được phép làm điều tương tự.

Tôi đã giành chiến thắng với những ngày lễ vui vẻ, vì bạn biết đấy, nó không phải lúc nào cũng linh thiêng ở thị trấn điên rồ này. Thay vào đó, tôi sẽ cảm ơn bạn, vì phải can đảm đặt tên cho nỗi sợ hãi của bạn, và tôi đã biết ơn về ví dụ mà bạn đã đặt ra bằng cách nói thật về cảm xúc của bạn.

Vì vậy, cảm ơn bạn vì điều đó - Tôi hy vọng bạn sẽ mang theo sự can đảm đó trong năm mới.

Sam

Sam Dylan Finch là người ủng hộ hàng đầu về sức khỏe tâm thần LGBTQ +, đã được quốc tế công nhận cho blog của mình, Let Queer Things Up!, Lần đầu tiên lan truyền vào năm 2014. Là một nhà báo và chiến lược gia truyền thông, Sam đã xuất bản rộng rãi về các chủ đề như sức khỏe tâm thần, danh tính của người chuyển giới, khuyết tật, chính trị và pháp luật, và nhiều hơn nữa. Mang chuyên môn kết hợp về y tế công cộng và phương tiện kỹ thuật số, Sam hiện đang làm biên tập viên xã hội tại Healthline.