Mang thai và tất cả những thứ liên quan đến nhiệt (Bạn, thời tiết, nước tắm của bạn và hơn thế nữa)

NộI Dung

• Nghiên cứu nói gì
• Tại sao tôi cảm thấy nóng hơn khi mang thai?
• Những gì đối phó với bồn tắm nước nóng?
• Một phòng tắm hơi thì sao?
• Tôi có thể tắm nước nóng ở nhà được không?
• Tôi có thể sử dụng một miếng đệm sưởi ấm không?
• Nó nóng bên ngoài! Có những rủi ro đặc biệt tôi cần phải suy nghĩ trong thời tiết nóng?
• Làm thế nào tôi có thể đối phó với các cơn bốc hỏa trong thai kỳ?
• Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa tình trạng sức khỏe (cho tôi và con tôi) liên quan đến nhiệt?
• Có tin tốt nào khi trời nóng không?
• Khi nào đi khám bác sĩ

Bạn có thể tránh uống rượu và ăn bất cứ thứ gì bạn có thể phát âm; bạn đã hạn chế caffeine và thậm chí ngừng dùng thuốc giảm đau thông thường để giảm đau đầu. Nhưng bạn cũng cần phải giữ bình tĩnh để bảo vệ em bé đang lớn của mình?

Nghiên cứu nói gì

Có - đến một mức độ (không có ý định chơi chữ). Nghiên cứu y học cho thấy kết thúcsưởi ấm trong khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn. Hướng dẫn về sức khỏe khuyên rằng nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn ở hoặc trên 102 ° F (39 ° C) có thể quá nóng đối với người nhỏ bé của bạn (và đối với bạn nữa!).

Nhưng ngoài ra, nó bình thường để cảm thấy ấm áp hơn khi bạn mang thai - bạn thực sự có một cái bánh trong lò nướng. Một số thay đổi cơ thể khi mang thai có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một chút, và điều đó hoàn toàn tốt. Nó rất khó khăn khi bạn tiếp xúc với quá nhiều nhiệt mà bạn có thể cảm thấy không khỏe và nó có thể ảnh hưởng đến việc con bạn phát triển như thế nào.

Theo các nghiên cứu y học, stress nhiệt có thể gây ra vấn đề về cách phát triển tủy sống và xương sống của bé. Những biến chứng này được gọi là khuyết tật ống thần kinh.

May mắn thay, mặc dù bạn có thể cảm thấy nóng hơn, nhưng điều đó khá khó khăn để tăng nhiệt độ cơ thể lên mức có hại - ngay cả khi mang thai.

Tại sao tôi cảm thấy nóng hơn khi mang thai?

Đó là ánh sáng mang thai rất có thể là một phần niềm vui và một phần đỏ bừng từ nhiệt. Bạn không thể tưởng tượng được nó - mỗi giai đoạn của thai kỳ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một chút. Da của bạn có thể cảm thấy ấm hơn khi chạm vào. Bạn có thể ra mồ hôi nhiều hơn và thậm chí có thể bị đổ mồ hôi đêm.

Khi bắt đầu mang thai, các hoocmon mới giống như những người lao động nhỏ giúp mọi thứ trôi chảy. Những thay đổi nội tiết tố này cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một lượng nhỏ. (Thêm vào đó, đôi khi chúng gây ra tác dụng phụ như ốm nghén - nhưng đó là một bài báo hoàn toàn khác.)

Một số thay đổi khác xảy ra khi cơ thể bạn chuẩn bị phát triển và nuôi dưỡng cuộc sống mới. Cần thêm máu để mang thức ăn và oxy cho em bé. Trên thực tế, lượng máu của bạn tăng lên tới 50 phần trăm vào tuần 34 của thai kỳ.

Trái tim theo kịp bằng cách làm việc chăm chỉ hơn nó đã làm. Vào tuần thứ tám của thai kỳ, tim bạn đang bơm máu nhanh hơn 20%. Nhịp tim cao hơn làm tăng sự trao đổi chất, cũng làm tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể của bạn.

Mạch máu trên khắp cơ thể của bạn mở rộng để cung cấp tất cả máu này. Điều này bao gồm các mạch máu gần da của bạn. Nhiều máu chảy đến da của bạn - khiến bạn đỏ bừng (hoặc phát sáng) và khiến bạn cảm thấy ấm hơn.

Vào tam cá nguyệt thứ ba, bế em bé của bạn cũng có nghĩa là mang theo máy sưởi tích hợp cá nhân của bạn. Con nhỏ đang phát triển của bạn tỏa nhiệt cơ thể mà bạn hấp thụ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn từ trong ra ngoài. Mang thai với cặp song sinh? Vâng, bạn có hai lò sưởi di động nhỏ của niềm vui.

Những gì đối phó với bồn tắm nước nóng?

Đun sôi trong bồn nước nóng nghe có vẻ thư giãn đối với cơ thể đang mang thai đau nhức của bạn, nhưng tốt nhất là nên làm mát trong hồ bơi. Mang thai và bồn tắm nóng don don mix.

Nếu bạn muốn ngâm mình trong bồn nước nóng, các chuyên gia cho biết chỉ giới hạn trong 10 phút. Ở trong bồn nước nóng lâu hơn có thể tăng nhiệt độ cơ thể của bạn lên hơn 101 ° F (38,3 ° C).

Đọc thêm: Bồn nước nóng và mang thai

Một phòng tắm hơi thì sao?

Điều tương tự cũng xảy ra đối với phòng xông hơi khô hoặc ướt. Quá nóng có thể xảy ra nếu bạn ở trong phòng tắm hơi quá lâu. Nghiên cứu y khoa cho thấy hầu hết phụ nữ ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ đều có thể ở trong phòng xông hơi 158 ° F (70 ° C) một cách an toàn chỉ trong tối đa 20 phút mà không quá nóng.

Một lần nữa, nếu bạn luôn cảm thấy nóng hoặc không khỏe khi ở trong phòng tắm hơi, tốt nhất bạn nên ra ngoài ngay lập tức hoặc tránh xông hơi hoàn toàn trong suốt thai kỳ.

Tôi có thể tắm nước nóng ở nhà được không?

Tắm tại nhà có thể không nóng như bồn nước nóng hoặc phòng tắm hơi, nhưng bạn vẫn cần tránh nước nóng. Thay vào đó hãy tắm nước ấm. Nước không nên hấp, vừa đủ ấm để thoải mái. Giữ một cửa sổ mở trong phòng tắm để giữ cho mọi thứ thoáng mát và mát mẻ hơn.

Tôi có thể sử dụng một miếng đệm sưởi ấm không?

Một miếng đệm nóng hoặc một chai nước nóng có thể giúp làm dịu cơn đau cơ ngay tại nơi bạn cần. Nó có thể sử dụng một lần trong khi bạn mang thai. Nhưng nó tốt nhất để tránh sử dụng nó gần dạ dày của bạn - bạn không muốn trực tiếp làm nóng em bé của bạn. Có nguy cơ làm nóng bụng.

Hãy chắc chắn rằng các miếng đệm nóng là một nhiệt độ thoải mái. Quá nóng và nó có thể làm bỏng da của bạn. Sử dụng khăn hoặc vải mềm giữa đệm sưởi và cơ thể của bạn để tránh quá nhiều nhiệt.

Bạn cũng có thể phát hiện ra các khu vực điều trị với một miếng đệm nóng. Nghỉ ngơi đôi chân mệt mỏi của bạn trên một hoặc làm dịu đau lưng. Không bao giờ sử dụng một miếng đệm nóng trong khi ngủ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể ngủ trong khi trị liệu bằng nhiệt, hãy rút phích cắm ra trước!

Nó nóng bên ngoài! Có những rủi ro đặc biệt tôi cần phải suy nghĩ trong thời tiết nóng?

Kiệt sức và say nắng có thể xảy ra với bất cứ ai trong thời tiết rất nóng hoặc trong khi tập thể dục vất vả. Mặt trời nóng có thể khiến bạn quá nóng và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khi bạn mang thai, nó rất quan trọng để giữ mát vào một ngày nóng.

Nếu bạn phải ở ngoài trời trong thời tiết nóng, hãy thử những lời khuyên này để hạ nhiệt cho bạn và bé:

• đội mũ hoặc che đầu
• mang theo một chai nước để giữ nước
• mang khăn ướt để lau
• sử dụng ô che nắng
• mặc quần áo rộng
• mặc cotton hoặc các loại vải tự nhiên, thoáng khí
• giữ cho làn da của bạn được bảo hiểm
• tránh tập thể dục bên ngoài

Làm thế nào tôi có thể đối phó với các cơn bốc hỏa trong thai kỳ?

Mặc dù các cơn bốc hỏa khi mang thai thường là do nội tiết tố, bạn có thể có một số tác nhân mà bạn có thể kiểm soát. Theo dõi nhật ký khi bạn có những cơn nóng để tìm hiểu những gì có thể khiến chúng tắt. Kích hoạt bao gồm:

• đồ uống nóng
• cafein
• thức ăn cay
• quần áo chật
• phòng ấm
• sự lo ngại
• nhấn mạnh

Hãy hỏi bác sĩ để kiểm tra mức độ hormone của bạn. Điều này liên quan đến xét nghiệm máu đơn giản. Một số tình trạng sức khỏe phổ biến như cường giáp cũng có thể gây ra bốc hỏa và quá nóng.

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa tình trạng sức khỏe (cho tôi và con tôi) liên quan đến nhiệt?

Giữ mát khi mang thai chỉ khác một chút so với giữ mát khi bạn không mang thai. Bảo vệ bản thân và em bé khỏi căng thẳng nhiệt bằng cách tránh nhiệt độ rất nóng. Bạn biết máy khoan - tránh ánh nắng mặt trời và tránh bồn nước nóng, phòng xông hơi và tắm rất nóng.

Các cách khác để giữ bình tĩnh bao gồm:

• giữ nước - giữ một chai nước lạnh mọi lúc
• tránh xa nhà bếp vào những ngày ấm áp hơn - hãy để gia đình nấu ăn cho bạn
• tránh tập thể dục hoặc tập thể dục trong phòng kín, nóng - và không tập yoga nóng khi mang thai
• giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ trong khi ngủ - tăng tốc độ a / c hoặc sử dụng quạt điện vào những đêm rất nóng
• tránh quá nhiều giường và mặc đồ ngủ ấm
• té nước lạnh lên mặt và cơ thể để làm mới
• làm dịu đôi chân mệt mỏi của bạn trong một bồn nước mát
• có được một massage thư giãn thay vì sử dụng miếng đệm sưởi ấm cho đau cơ

Có tin tốt nào khi trời nóng không?

Một số nghiên cứu cho thấy một chút nhiệt là tốt cho em bé của bạn. Nghiên cứu y học cho thấy nhiệt độ theo mùa ảnh hưởng đến cân nặng và chiều dài khi sinh.Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ được sinh ra trong những tháng ấm hơn có chiều dài dài hơn. Các bà mẹ ở vùng khí hậu ấm áp hơn giữa thời kỳ mang thai của họ có những đứa trẻ nặng hơn.

Khi nào đi khám bác sĩ

Cảm thấy ấm hơn và đổ mồ hôi đêm có thể là một phần bình thường của một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiệt độ cơ thể hơi tăng lên có nghĩa là bạn phải hết sức cẩn thận khi ra ngoài vào những ngày nắng nóng và trong quá trình hoạt động vất vả.

Tránh tắm nước nóng, xông hơi và các hoạt động khác làm bạn ấm lên quá nhiều. Căng thẳng nhiệt có thể gây hại cho em bé của bạn.

Hãy cho bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã quá nóng trong khi mang thai. Nếu bạn bị đổ mồ hôi đêm cùng với các triệu chứng khác, bạn có thể bị các biến chứng về sức khỏe như nhiễm trùng. Gặp bác sĩ khẩn cấp nếu bạn cũng có:

• sốt cao hơn 101 ° F
• buồn nôn
• triệu chứng cúm
• đau cơ
• bệnh tiêu chảy