Làm thế nào để trở thành IRL hạnh phúc như bạn ~ Nhìn kìa ~ Trên Instagram

NộI Dung

• Làm thế nào để trở nên IRL hạnh phúc khi bạn nhìn trên mạng xã hội
• Đánh giá cho

Không có gì bí mật khi cuộn qua Instagram có thể khiến bạn ghen tị - và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái cho thấy Instagram là nền tảng mạng xã hội tồi tệ nhất đối với sức khỏe tinh thần của bạn. (Các nhà nghiên cứu gán cho nó nguyên tắc "so sánh và tuyệt vọng" - bạn so sánh cảm giác cơ thể tích cực đôi khi run rẩy của chính mình với hoạt động không sợ hãi của Iskra Lawrence, chẳng hạn, và sau đó thất vọng về lý do tại sao bạn Bạn không thể thoải mái như vậy với cơ thể của mình.) Kết quả là, bạn làm việc ngoài giờ để làm cho cuộc sống Insta của bạn trông hoàn hảo như mọi người - hãy thành hiện thực, mọi người đều làm điều đó ở một mức độ nhất định. Nhưng theo Jessica Abo, tác giả của Chưa lọc:Làm thế nào để hạnh phúc như bạn nhìn trên phương tiện truyền thông xã hội, nó không nhất thiết phải theo cách này.

Abo, một nhà báo, diễn giả và tác giả, đã quan tâm đến ý tưởng về cách mạng xã hội tác động đến hạnh phúc khi cô ấy phát hiện ra rằng mọi người nghĩ rằng cô ấy là một trong những người sống một cuộc sống hoàn hảo trên Insta. Cô nói: “Mọi người luôn bình luận về việc tôi đang sống một cuộc đời tuyệt vời hoàn hảo như bức tranh hoàn hảo nhất, bởi vì họ nhìn thấy tôi tham gia tuần lễ thời trang một ngày, sau đó nhảy lên máy bay và có bài phát biểu vào ngày hôm sau,” cô nói.

Trong một phút, sự khen ngợi kiểu đó có thể rất tâng bốc, nhưng Abo cũng thấy bực bội. Cuộc sống của không ai là hoàn hảo (duh) và cố gắng sống theo ảo tưởng rằng nó là? Nói về sức ép. (Bên cạnh đó, như nhiều người có ảnh hưởng đã chỉ ra, hầu hết những hình ảnh đó đều là BS.)

Cố gắng theo kịp đám đông nhìn vào cuộc sống hoàn hảo của tôi đã gắn liền với những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, báo cáo lần một năm 2017 của Hiệp hội Y tế Công cộng Hoàng gia ở Anh cho thấy tỷ lệ lo lắng và trầm cảm đã tăng vọt kể từ đó. sự ra đời của phương tiện truyền thông xã hội.

"Tôi thực sự muốn bắt đầu cuộc trò chuyện trong mọi khía cạnh của cuộc sống của mình về việc bạn trở thành con người đích thực chứ không phải là bức tranh hoàn hảo - không chỉ ổn mà còn là những gì thực sự có thật", Abo nói. Điều đó có nghĩa là đăng nhiều khoảnh khắc không được lọc hơn như lần cô ấy bị thương ở vai khi vật lộn với Spanx trước đám cưới.

Nó không chỉ là # thực, như Abo đã tìm thấy, những cuộc trò chuyện chân thực này có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm-và hạnh phúc hơn là bị mắc kẹt trong một chu kỳ kỳ lạ của sự ghen tị. Thêm vào đó, cô ấy nói rằng khi ai đó chia sẻ điều gì đó mà họ đang gặp khó khăn, cô ấy không còn cảm thấy đơn độc trong những khó khăn của chính mình nữa.

Thái độ đó có thể lây lan. "Nếu chúng tôi bắt đầu chia sẻ nội dung trung thực hơn trong nguồn cấp dữ liệu của riêng mình, có lẽ sẽ có hiệu ứng gợn sóng tuyệt vời này, nơi thay vì mọi người chỉ chia sẻ những cuộn phim nổi bật này, họ sẽ chia sẻ những gì thực sự đang xảy ra trong ngày của họ."

Làm thế nào để trở nên IRL hạnh phúc khi bạn nhìn trên mạng xã hội

Truyền thông xã hội có thể được sử dụng cho tốt. (Để dễ dàng hơn, Instagram vừa công bố các tính năng mới được thiết kế để lọc ra những kẻ thù ghét và khuyến khích lòng tốt.) Dưới đây là cách sử dụng thói quen truyền thông xã hội của bạn để giúp bạn hạnh phúc như khi nhìn vào nguồn cấp dữ liệu của mình.

1. Đầu tiên, hãy biết rằng bạn không cần phải để trần tất cả.

"Lời khuyên của tôi cho bất kỳ ai đang cố gắng sống một cuộc sống không thanh lọc hơn là đừng cảm thấy như bạn phải chia sẻ từng chi tiết nhỏ trong cuộc sống cá nhân của mình", Abo nói. Một số người (nghĩ rằng Lena Dunham) hoàn toàn ổn khi chia sẻ mọi thứ, nhưng bạn không cần phải xác thực hơn trên mạng xã hội.

Chỉ đăng những gì bạn cảm thấy thoải mái. Có thể đó là chia sẻ một bức ảnh về những cuốn sách chất đống trên tủ đầu giường của bạn mà bạn chưa thực sự đọc thay vì giá sách được phối hợp màu sắc hoàn hảo của bạn. Hoặc làm say lòng chiếc bát açaí tuyệt đẹp của bạn với những gì không phải trong hình (như toàn bộ khu vực thiên tai mà bạn đã để lại trong nhà bếp của mình để chuẩn bị cho nó). Hoặc có thể đó là đăng một trong 25 bức ảnh tự chụp "meh" mà bạn đã chụp trước khi cuối cùng có được một bức ưng ý.

"Có thể thể hiện những khoảnh khắc thực của cuộc sống không được dàn dựng hoàn hảo có thể mở ra cuộc trò chuyện cho rất nhiều người", Abo nói. "Nó mang đến cho bạn một cách kết nối có ý nghĩa hơn." (Liên quan: "Không bảo vệ và không bị che khuất" là phong trào Instagram mới yêu thích của chúng tôi)

2. Biến sự đố kỵ thành động lực.

Một sự ghen tị xen lẫn mà bạn cảm thấy khi nhìn thấy bức ảnh về đích hoành tráng từ cuộc chạy marathon của một người bạn thực sự có thể là một điều tốt, Abo nói. "Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang cảm thấy bị kích hoạt bởi bài đăng của người khác, đó là một cơ hội tuyệt vời - bạn có thể sử dụng nó như một cách để khiến bạn phát triển và trở thành một người tốt hơn", cô giải thích. (Liên quan: Những bức ảnh trước và sau là điều số 1 truyền cảm hứng cho mọi người giảm cân)

Dịch: Hãy sử dụng nó như động lực để bắt đầu luyện tập cho cuộc đua của chính bạn.

3. Tránh quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội gây xao nhãng.

Gần đây, rất nhiều người nổi tiếng đã úp mở về việc tạm ngừng hoạt động trên mạng xã hội vì lý do sức khỏe tâm thần. (Ariana Grande, Camila Cabello và Gigi Hadid đều đã cai nghiện được những thói quen xấu trên mạng xã hội.) Nếu bạn cảm thấy việc cuộn trang khiến bạn lo lắng, đó không phải là một ý kiến ​​tồi.

Abo đề xuất chuyển các ứng dụng từ màn hình chính vào điện thoại của bạn sâu hơn - theo cách đó chúng không phải là thứ đầu tiên bạn nhìn thấy khi mở khóa màn hình. "Và tắt thông báo của bạn để bạn không bị phân tâm mỗi khi ai đó nhận xét về điều gì đó," cô nói thêm. Ít thời gian hơn để kiểm tra mọi như có nghĩa là có nhiều thời gian hơn để xây dựng mối quan hệ với những người IRL.

Đánh giá cho