Làm thế nào để đánh bại tăng cân khi mang thai

NộI Dung

• Đánh giá cho

Vài năm trước, với tư cách là một người mẹ mới, tôi thấy mình đang ở ngã ba đường. Do động lực của cuộc hôn nhân, tôi thường xuyên bị cô lập và một mình - và tôi thường thích ăn uống thoải mái. Tôi biết mình đã tăng cân, nhưng trong một thời gian, tôi đã tự đánh lừa mình rằng mọi thứ vẫn ổn. Nhưng sự thật lộ ra khi cuối cùng tôi phải từ bỏ quần áo bà bầu. Tôi gần như không thể chen vào cỡ 16.

Tôi quyết định tạo ra một sự thay đổi không chỉ cho bản thân mà quan trọng hơn là cho con trai tôi. Tôi cần áp dụng một lối sống lành mạnh chỉ đơn giản là có thể theo kịp anh ấy về mặt thể chất mà không bị hụt hơi, và hy vọng có thể kéo dài thời gian của tôi trên Trái đất với anh ấy. Tôi đã có một trong những khoảnh khắc bóng đèn của cuộc đời và nhận ra rằng mặc dù có rất nhiều tình huống căng thẳng trong cuộc sống mà tôi không thể kiểm soát, tuy nhiên, tôi đã đầy kiểm soát những gì tôi đưa vào miệng. (Kiểm tra 50 Hoán đổi Thực phẩm để Cắt giảm 100 Calo.)

Sống một cuộc sống lành mạnh đã trở thành ưu tiên của tôi. Tôi biết để thay đổi thói quen thành công, tôi cần cả trách nhiệm giải trình và sự hỗ trợ, vì vậy tôi đã công khai ý định của mình trên blog và YouTube. Cảm ơn bạn bè và những người theo dõi tôi, tôi đã giúp đỡ mọi bước trên con đường, khi tôi chia sẻ cả chiến thắng và thử thách của mình. Và tôi quay trở lại làm những việc tôi yêu thích, như khiêu vũ và thăm thú với bạn bè. Sau tám tháng thực hiện một lối sống lành mạnh, tôi đã đạt được trọng lượng mục tiêu của mình: nhẹ hơn 52 pound và có thể vừa với kích thước vòng 6.

Tôi đã trở lại là một người phụ nữ vui vẻ, thích giao du, người luôn ẩn mình và chìm trong những lớp mỡ và bất hạnh. Tôi không chỉ giảm cân mà còn kết thúc cuộc hôn nhân của mình, và kết quả là tôi một lần nữa trở thành con người thật của chính mình!

Tôi bắt đầu hành trình sống lành mạnh vào tuần lễ Tạ ơn năm 2009, đạt cân nặng mục tiêu vào tháng 7 năm 2010 và tiếp tục sống một lối sống lành mạnh kể từ đó. Bảo trì không dễ dàng, nhưng điều đã làm được với tôi là tập trung và thử thách bản thân bằng cách chuẩn bị cho các sự kiện sức bền. Tôi đã chạy nửa marathon đầu tiên của mình với Team in Training vào tháng 10 năm 2010. Tôi chạy vì sức khỏe của mình, đúng vậy, nhưng tôi cũng đã quyên góp được hơn $ 5000 cho tổ chức bệnh bạch cầu và ung thư hạch. Con gái 4 tuổi của bạn gái tôi đang chiến đấu với bệnh bạch cầu và tôi đã chạy vì danh dự của cô ấy. Tôi nghiện các sự kiện sức bền và sau đó đã chạy 14 nửa marathon và một marathon toàn phần. Tôi hiện đang luyện tập cho cuộc đua tiếp sức Ragnar dài 199 dặm thứ hai của mình. (Bạn có phải là người lần đầu tiên chạy không? Hãy xem Hướng dẫn cho người mới bắt đầu để chạy 5K này.)

Nhưng, trên tất cả, tôi nghĩ đối xử tốt với bản thân là chìa khóa để duy trì lối sống lành mạnh của tôi. Tôi biết rằng hàng ngày tôi có thể không tập thể dục và tôi cũng có thể không lựa chọn thực phẩm tốt nhất. Tuy nhiên, tôi tin rằng việc tận hưởng "mọi thứ ở mức độ vừa phải" giúp tôi không cảm thấy thiếu thốn và làm quá mức: Tôi đã áp dụng một lối sống chứ không phải ăn kiêng. Tôi cảm thấy tuyệt vời, trông ổn và hạnh phúc hơn nhiều năm qua. Và bây giờ con trai tôi hiểu tầm quan trọng của việc tập thể dục thể chất và ăn uống lành mạnh; anh ấy là người cổ vũ lớn nhất của tôi và thậm chí đã tập thể dục với tôi! Tôi đã tự tặng cho mình món quà sức khỏe và đó thực sự là món quà không ngừng trao tặng!

Đánh giá cho