Một lớp học khiêu vũ thực sự đốt cháy bao nhiêu calo?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Từ Jazzercise ™ đến Richard Simmons ' Sweatin 'đến Oldies, thể dục dựa trên khiêu vũ đã tồn tại trong nhiều thập kỷ và bầu không khí giống như bữa tiệc mà nó được biết là cung cấp tiếp tục được nhìn thấy trong các lớp học phổ biến hiện nay như Zumba ™, Doonya ™ và gần đây là QiDance ™.

Trước đây được gọi là Batuka ™, QiDance kết hợp mọi thứ từ hip-hop đến Bollywood thành một lớp học tràn đầy năng lượng để tạo ra âm nhạc đầy hứng khởi. Vui, chắc chắn rồi, nhưng bạn thực sự có thể có được thân hình đẹp hơn chỉ bằng cách di chuyển không?

Hội đồng Hoa Kỳ về Tập thể dục (ACE®) đã chuyển sang John Pocari, Tiến sĩ và Megan Buermann, các nhà nghiên cứu từ khoa khoa học thể dục và thể thao của Đại học Wisconsin-La Crosse để đánh giá những lợi ích thể dục và khả năng đốt cháy calo của một QiDance ™ sesh.

Nghiên cứu do ACE tài trợ được thiết kế để xác định cường độ tập luyện trung bình và mức tiêu hao năng lượng trong một lớp học điển hình. 20 phụ nữ khỏe mạnh, phù hợp trong độ tuổi từ 18 đến 25 - tất cả đều đã tham gia các lớp học thể dục dựa trên khiêu vũ trước khi nhận được một đĩa DVD QiDance ™ để thực hành thói quen ít nhất ba lần trước buổi thử nghiệm nhóm thực tế: một buổi 52 phút được dẫn dắt bởi một giảng viên QiDance ™ được chứng nhận.

Hóa ra rằng những người phụ nữ đã đốt cháy trung bình 8,3 calo mỗi phút trong lớp học - đó là 430 calo trong vòng chưa đầy một giờ! Trên thực tế, QiDance ™ trung bình đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút so với các lớp tập thể dục nhóm phổ biến khác, chẳng hạn như kickboxing truyền thống và thể dục nhịp điệu bước.

Ngoài khả năng đốt cháy calo, yếu tố thú vị của định dạng lớp học này không thể bỏ qua, vì vũ đạo năng động từ nhiều thể loại khiêu vũ khác nhau được thiết lập cho âm nhạc lạc quan nguyên bản từ người sáng tạo QiDance ™ Kike Santander có thể là yếu tố chính giúp mọi người gắn bó với cam kết của họ đối với hoạt động thể chất trong thời gian dài.

Cá nhân tôi rất vui khi được dạy một vài trong số những bước nhảy tràn đầy sinh lực này cùng với Buổi tiếp đãi tối nay's Nancy O'Dell tại buổi ra mắt chiến dịch Quốc gia ôn hòa của Hershey ở Hershey, PA. Sự phấn khích và thú vị mà QiDance ™ mang lại là điều mà tôi có thể chứng thực từ kinh nghiệm của chính mình, và hãy thành thật mà nói - ai mà không muốn vui vẻ trong khi khỏe mạnh?

Để tìm hiểu thêm về lợi ích của QiDance ™ và các định dạng thể dục nhóm phổ biến khác, hãy xem ACE's nghiên cứu!

Ảnh: ACE

Đánh giá cho