Ý tưởng 'Ăn cho Hai người' Khi Mang thai Thực ra là một Quan niệm Sai lầm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nó chính thức - bạn đang mang thai. Một trong những điều đầu tiên có thể bạn sẽ giải quyết là thay đổi chế độ ăn uống của mình. Bạn đã biết rằng sushi là món không nên đi và rượu sau giờ làm việc của bạn sẽ phải đợi. Nhưng hóa ra hầu hết phụ nữ không thực sự biết nhiều hơn thế khi nói đến việc ăn uống trong hơn 9 tháng đó. (Betcha cũng không biết về những loại thực phẩm lành mạnh khác được giới hạn trong thời kỳ mang thai.)

Một số thực hiện 180 hoàn chỉnh từ đồ ăn vặt đến ăn uống sạch sẽ. Những người khác sẽ làm ngược lại, từ việc theo dõi chế độ ăn uống của họ để thả lỏng, bị thúc đẩy bởi giả định rằng họ sẽ không còn bị đánh giá là tăng cân. (Bạn còn nhớ khi Blac Chyna nói rằng cô ấy muốn tăng 100 pound không?)

Trong khi nhiều phụ nữ có cảm giác mạnh mẽ về Cái gì họ nên ăn khi mang thai, dường như có một số điều không chắc chắn về bao nhiêu họ nên ăn. Hơn 2/3 phụ nữ mang thai không biết họ nên tiêu thụ bao nhiêu calo khi mang thai, theo kết quả của một cuộc khảo sát gần đây từ Tổ chức Đối tác Từ thiện Quốc gia ở Anh.

Còn câu nói sáo rỗng xưa nay cho rằng phụ nữ nên “ăn cho hai người” thì sao? Mặc dù chiến lược này không hoàn toàn không có cơ sở nhưng phụ nữ nên tăng lượng calo của họ trong khi mang thai - bản thân cụm từ này đã gây hiểu lầm vì họ chắc chắn không nên tăng gấp đôi khẩu phần ăn của mình. Đại hội các bác sĩ sản phụ khoa Hoa Kỳ đề nghị phụ nữ mang thai trong phạm vi BMI "bình thường" tăng chế độ ăn uống của họ khoảng 300 calo mỗi ngày. Thêm vào đó, tăng cân quá nhiều thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ, chẳng hạn như bệnh tiểu đường thai kỳ, Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., Giám đốc Bộ phận Y học Bà mẹ-Thai nhi tại Trung tâm Y tế Montefiore cho biết.

Tuy nhiên, hướng dẫn được đề xuất của ACOG không phải là một quy tắc cứng nhắc và phụ nữ mang thai không nên cảm thấy như thể họ phải bắt đầu theo dõi lượng calo của mình, Tiến sĩ Bernstein nói. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn thực phẩm và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều đó có nghĩa là ăn một cách cân bằng giữa carbs, chất béo và protein, và chọn hải sản có ít thủy ngân, ông nói. Điểm mấu chốt: Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ để có chiến lược dinh dưỡng và chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn và thai nhi. Nhưng nếu bạn đã ăn thực phẩm lành mạnh và khẩu phần hợp lý, thì không cần thay đổi mạnh hoặc ăn gấp đôi khoai lang.

Đánh giá cho