Sinh viên nặng bao nhiêu ~ Thực sự ~ Tăng khi học đại học

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có một vài điều mà mọi người nói với bạn để mong đợi ở trường đại học: Bạn sẽ hoảng sợ trước các trận chung kết. Bạn sẽ thay đổi chuyên ngành của mình. Bạn sẽ có ít nhất một người bạn cùng phòng điên rồ. Ồ, và bạn sẽ tăng cân. Nhưng các nhà khoa học nói rằng bạn có thể muốn suy nghĩ lại điều cuối cùng đó. Quên "sinh viên năm nhất 15", bây giờ là "đại học 10", theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Giáo dục Dinh dưỡng và Hành vi.

Các nhà nghiên cứu đã đo chỉ số cân nặng và chỉ số cơ thể của cả nam và nữ sinh viên đại học vào đầu và cuối học kỳ đầu tiên và học kỳ thứ hai của sinh viên. Họ theo dõi cùng những học sinh đó và cân đo lại vào cuối năm cuối cấp. Tin tốt? Sinh viên không tăng được 15 pound trong năm thứ nhất của họ. Các tin xấu? Tất cả bia và bánh pizza (và căng thẳng) vẫn gây thiệt hại cho họ. Mỗi học sinh tăng trung bình 10 pound, với mức tăng cân trải đều trong cả bốn năm.

Tác giả chính của nghiên cứu, Lizzy Pope, Ph.D., RD, một trợ lý giáo sư tại Khoa Dinh dưỡng và Khoa học Thực phẩm tại Đại học Vermont, cho biết: “Huyền thoại về 'sinh viên năm nhất 15' đã bị phanh phui rộng rãi. . "Nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có sự liên quan đến việc tăng cân ở sinh viên đại học xảy ra trong suốt 4 năm họ học đại học."

Có lẽ đáng quan tâm hơn là phát hiện ra rằng 23% học sinh trong nghiên cứu bị thừa cân hoặc béo phì khi vào đại học nhưng vào cuối năm cuối cấp, 41% thuộc loại đó. BMI và cân nặng không phải là thước đo sức khỏe duy nhất, hoặc thậm chí là tốt nhất. Nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chỉ có 15% trẻ em đại học được khuyến nghị 30 phút tập thể dục năm ngày một tuần và thậm chí ít ăn đủ trái cây và rau. Mặc dù 10 pound nghe có vẻ không nhiều, nhưng sự kết hợp giữa ăn quá nhiều đồ ăn vặt và tập thể dục quá mức khiến họ mắc các bệnh nghiêm trọng suốt đời như tiểu đường, cao huyết áp, hội chứng buồng trứng đa nang và bệnh tâm thần, Pope nói.

Tăng cân ở trường đại học không phải là điều chắc chắn. Pope nói thêm rằng thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể ngăn chặn sự tăng cân trước khi nó bắt đầu. Không có thành viên phòng tập thể dục và không có thời gian để tập thể dục? Không vấn đề gì; hãy thử tập luyện nhanh chóng mà không cần thiết bị này. (Phần thưởng: Tập thể dục nhiều lần có thể tăng cường trí nhớ và khả năng sáng tạo của bạn, giúp bạn viết ra tờ giấy cuối cùng nhanh hơn.) Không có tủ lạnh và không có bếp? Đừng lo lắng. Bạn thậm chí không cần phải rời khỏi ký túc xá của mình để thực hiện những công thức nấu ăn đơn giản như cốc vi sóng tốt cho sức khỏe hoặc chín bữa ăn có thể nấu bằng lò vi sóng lành mạnh này. Sức khỏe tốt ở trường đại học (và hơn thế nữa) không phải là về chế độ ăn kiêng đáng sợ hoặc các buổi tập thể dục hưng phấn. Đó là về việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhỏ ở những nơi bạn có thể, để tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Đánh giá cho