Làm thế nào để không bị chuyển vào thùng rác tại bữa tiệc nghỉ lễ tại văn phòng của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ồ, những bữa tiệc văn phòng. Sự kết hợp giữa rượu, ông chủ và bạn bè cùng làm việc có thể tạo ra một số trải nghiệm siêu thú vị hoặc siêu khó xử. Cách dễ nhất để có một khoảng thời gian vui vẻ trong khi duy trì đại diện chuyên nghiệp của bạn: Đừng lạm dụng rượu. Nhưng với ngân sách dành cho thực phẩm bị cắt giảm và khung thời gian làm việc trực tiếp, nói thì dễ hơn làm. Vì vậy, chúng tôi đã liên hệ với người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, Torey Jones Armul, M.S., R.D., để biết những lời khuyên của cô ấy về cách tổ chức tiệc tùng mà không làm bản thân xấu hổ.

Đừng uống khi bụng rỗng

Bạn (lẽ ra) đã học điều này ở trường đại học nhưng nó đáng được nhắc lại: Ăn gì đó! Thật dễ dàng để vô tình đi thẳng đến một bữa tiệc mà không có gì trong bụng nếu thói quen thường ngày của bạn là ăn tối ở nhà. Nhưng nếu bạn ăn trước ngụm đầu tiên, bạn không chỉ có nồng độ cồn trong máu thấp hơn và cảm thấy ít say hơn, mà còn tỉnh táo nhanh chóng hơn, Armul nói.

Tập trung vào chất đạm cho bữa ăn trước bữa tiệc

Nếu bạn thường ăn nhẹ bằng trái cây hoặc que cà rốt vào buổi chiều, hãy thêm một ít sữa chua, các loại hạt hoặc pho mát. Armul cho biết: “Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn một bữa ăn giàu protein trước khi uống rượu là tốt nhất để kiểm soát nồng độ cồn trong máu. Thêm vào đó, một món ăn nhẹ có protein và sản xuất sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn để bạn không lạm dụng nó trên khay tráng miệng.

Gói một ví Snack

Nếu ra khỏi cửa vào giờ tiệc tùng có nghĩa là bạn quá bận rộn cho bữa ăn nhẹ buổi chiều, hãy đóng gói một chiếc xách tay để ăn trên đường đi. Armul khuyên bạn nên ăn hạnh nhân, hỗn hợp đường mòn hoặc một quán ăn nhanh. Bạn cũng có thể thử một trong 10 món ăn nhẹ xách tay giàu protein này.

Ăn uống thông minh trong bữa tiệc

Bữa ăn nhẹ trước bữa tiệc của bạn không có lý do gì khiến bạn không thể tiếp tục ăn sau khi đã ở đó. Armul nói: “Ăn và uống cùng một lúc có thể làm chậm quá trình hấp thụ rượu, nhưng nó phụ thuộc vào những gì bạn ăn. "Thực phẩm nhiều chất béo thực sự làm tăng khả năng hấp thụ rượu của bạn." Vì vậy, hãy tránh xa những que mozzarella đó!

Hydrat, Hydrat, Hydrat

Chúng ta không thể nhấn mạnh điều này đủ. Armul cảnh báo tác động của rượu mạnh hơn nhiều khi bạn bị mất nước."Và mất nước cũng là nguyên nhân gây ra phần lớn cảm giác đau đớn và khó chịu khi bị nôn nao." Nếu bạn cảm thấy khát, bạn đã ở phía sau. Uống nước cả ngày và trong và sau bữa tiệc, và ăn nhiều 30 Thực phẩm bổ sung nước Hàng đầu này, và bạn sẽ có thể thức dậy vào ngày hôm sau để sẵn sàng trở lại công việc. Chỉ cần đừng hành động quá sức vào sáng hôm sau… rốt cuộc đồng nghiệp của bạn sẽ cảm thấy buồn nôn. (Cảm thấy từ thiện? Hãy chuyển tiếp cho họ bài viết này.)

Đánh giá cho