Làm thế nào một người phụ nữ đã đi từ 271 Pounds để Bootcamp Fit

NộI Dung

• Đánh giá cho

Miễn là Kelly Espitia có thể nhớ, cô ấy đã rất nặng nề. Một lối sống ăn uống vô độ, ít hoặc không tập thể dục và làm công việc bàn giấy-Espitia là trợ lý pháp lý ở Long Island với mức cân nặng lên tới 271 pound. "Tôi là một người ăn uống vô độ trong tủ quần áo", người đàn ông hiện đã 35 tuổi ghi chép. "Tôi không thể dừng lại ở một túi khoai tây chiên hoặc một vài chiếc bánh quy. Tôi sẽ bắt đầu ăn và sẽ không dừng lại cho đến khi bị ốm."

Cuối cùng, lối sống của cô đã ăn mòn sức khỏe của cô: "Tôi được chẩn đoán là tiền tiểu đường", cô nói. Espitia chỉ mới 23 tuổi. "Nó khiến tôi sợ hãi, nhưng nó không đủ làm tôi sợ hãi."

Cho đến khi Espitia chứng kiến ​​thành công của đồng nghiệp cũ trên Weight Watchers, cô mới quyết định đủ. Cô phải làm gì đó. Việc không hoạt động của cô ấy không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và công việc của cô ấy. “Tôi không có‘ Aha! ’ cô ấy nói. "Đó chỉ là một cuộc đời tích tụ những thói quen thực sự xấu mà tôi cần phải rũ bỏ một lần và mãi mãi, hoặc ít nhất là cố gắng rũ bỏ, bởi vì tôi đã không cố gắng."

Vì vậy, vào mùa hè năm 2007, Espitia đi bộ đến Weight Waters ở New Hyde Park, NY. Nhưng cô nhanh chóng nhận ra rằng cố gắng phá bỏ những thói quen xấu nhiều năm không phải là điều dễ dàng. "Khi bạn đã quen với việc ngồi cả ngày tại nơi làm việc, điều đó cũng có nghĩa là không có việc làm. Tôi sẽ nằm xung quanh. Khi tôi có sự lựa chọn: năng động hoặc không năng động, tôi sẽ chọn cách sau."

Tuy nhiên, Weight Watchers đã dạy cô ấy những điều cơ bản - những nền tảng cần thiết để bắt đầu lại: khẩu phần ăn, theo dõi thực phẩm, v.v. hiểu biết bản thân bạn (nhận ra thói quen của bạn) có thể giúp bạn phá vỡ chúng. "Tôi đã mất sáu năm để giảm toàn bộ số cân nặng của mình. Đó là một quá trình thực sự chậm chạp."

Đó là một phần bởi vì dù biết mình phải làm gì nhưng cô ấy vẫn tiếp tục tự phá hoại bằng thức ăn. "Tôi biết rằng nếu tôi muốn giảm cân, theo dõi thức ăn của tôi là điều mà tôi có lẽ cần phải bắt đầu làm mãi mãi, vì vậy tôi đã bắt đầu làm điều đó", cô nói. Cô ấy cũng nhận ra - thông qua nghiên cứu bản thân - rằng cô ấy sẽ ăn các loại thực phẩm gây kích thích như bơ đậu phộng và bánh quy giòn. Từ từ trộn những thứ này ra khỏi chế độ ăn uống của cô ấy bằng cách không mua chúng, và sau đó chuyển sang các khẩu phần có kích thước khẩu phần cá nhân khiến sức hấp dẫn không ngừng (và dạy cô ấy cách điều độ).

Cô ấy cũng bắt đầu tập tạ - "nó không nhiều lắm, nhưng là ba pound", cô ấy nói. Việc nghỉ tập cardio nhàm chán có tác dụng với cô ấy. "Tôi đã không có được cánh tay của mình chỉ sau một đêm. Tôi đã tập luyện chúng kể từ ngày đầu tiên trong hành trình giảm cân của mình. Khi tôi giảm phần lớn trọng lượng của mình, bạn cuối cùng cũng có thể nhìn thấy các cơ."

Espitia nhanh chóng bắt đầu nhận ra tác dụng của những thay đổi mà cô đã thực hiện: Dễ dàng hơn khi chạy một dặm mà không cần dừng lại hoặc đi lên vài bậc cầu thang mà không gặp gió, và cô thực sự đã giảm cân. Nhưng khoảnh khắc chuyển đổi lớn nhất đến sau bốn năm ở Cộng hòa Banana. Giảm 100 pound, Espitia mặc một chiếc váy cỡ 12, và nó vừa vặn. "Tôi đã khóc. Tôi không thể tin rằng đó không phải là cỡ 18 hay 20-không có chữ W sau thẻ." Cô ấy vẫn còn giữ chiếc váy.

Một chế độ ăn kiêng ngày càng phát triển và tập thể dục nhiều hơn đã có tác dụng ở một mức độ nào đó, nhưng nó cũng khiến cô ấy nhận ra rằng chỉ ăn ít hơn hoặc chia nhỏ những gì cô ấy đã ăn trước đây sẽ không giúp cô ấy đạt được mục tiêu của mình. Cô ấy đã kết thúc. Bảy tháng mà cô chưa giảm được một cân nào. "Một trăm gói đồ ăn nhẹ không làm tôi no. Đồ chế biến không làm tôi no. Những thực phẩm này không giúp ích gì cho tôi - chúng đang phá hoại nỗ lực của tôi." Vì vậy, cô ấy bắt đầu loại bỏ dần những điều đó và bắt đầu tiến gần hơn tới mục tiêu khác.

“Tôi đã mất một năm để giảm được 20 pound cuối cùng,” Espitia nhớ lại. Vì vậy, năm ngoái, cô đã tham gia chương trình Better Body Bootcamp ở địa phương ở Great Neck, NY, và quyết định không sử dụng gluten và Paleo, loại bỏ carbs và ngũ cốc đã qua chế biến. Cô ấy nhanh chóng nhận thấy rằng mụn trứng cá của cô ấy - thứ mà cô ấy cũng đã phải vật lộn với cả cuộc đời của mình - bắt đầu sạch và chứng đầy hơi của cô ấy giảm xuống.

Giống như toàn bộ nỗ lực của cô ấy, không có gì thành công với món gà tây nguội: "Tôi loại bỏ dần thức ăn - thay vì ăn gạo hoặc bột yến mạch mỗi ngày, tôi ăn nó ba ngày một tuần, sau đó chỉ hai lần một tuần. Nó đã đến mức tôi không còn nữa." Tôi không nhớ nó nữa. Tôi đã gắn bó với nó vì tôi không còn cảm giác uể oải đó nữa. Thức ăn của tôi càng tươi, tôi càng cảm thấy tốt hơn và tôi có nhiều năng lượng hơn. "

Không lâu sau, Espitia cho biết cô đã đạt được thân hình khỏe mạnh nhất và cân nặng mục tiêu: 155 pound.

Ngày nay, cuộc sống của cô đã rất khác: "Bootcamp đã đưa tôi vào trạng thái đẹp nhất trong cuộc đời. Tôi đến đó năm lần một tuần và đã gặp một số người bạn thân nhất của tôi ở đó." Nó giúp cô ấy khỏe hơn: Các động tác tăng cường sức mạnh với tạ ấm, các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể và chuyển động nhanh để giữ nhịp tim của bạn luôn đẩy cô ấy đến giới hạn. Cô ấy đi bộ mỗi sáng, gần đây đã chạy 5K và vẫn tuân theo chế độ ăn kiêng Paleo (phần lớn). "Có những khoảnh khắc mà tôi rất hạnh phúc khi nghĩ rằng," ba năm trước, tôi có thể chưa bao giờ làm được điều này ", cô nói.

Sáu năm sau, Espitia yêu cơ thể của mình: "Đó là điều tôi phải học để bắt đầu làm, yêu bản thân và yêu cơ thể của mình. Làn da lỏng lẻo, túi yên ngựa và cellulite - đó là tất cả bằng chứng rằng tôi đã làm việc chăm chỉ để có được với lối sống mới lành mạnh hơn này. " Tại một số thời điểm, cô ấy cũng muốn loại bỏ phần da thừa của mình - không phải vì đó là điều cô ấy ghét, mà vì nó không thoải mái và vì "cơ thể tôi bây giờ khỏe mạnh hơn. Tôi đã làm việc chăm chỉ để đến được đây và tôi xứng đáng có được những điều tốt nhất cô ấy nói.

Nhưng hiện tại, một điều chắc chắn là: "Sẽ không có đường lui", Espitia nói. "Tôi đã học được quá nhiều để quay trở lại." Đôi khi cuộc sống trở nên khó khăn, bạn chắc chắn bỏ lỡ một lớp học bootcamp, hoặc bạn có một miếng bánh pizza - nhưng cô ấy không hề căng thẳng: "Bạn phải lấy thức ăn ra khỏi bệ và đặt lại vào đĩa. Lúc nào đó điểm, bạn sẽ ngừng giảm cân và bạn sẽ phải bắt đầu cuộc sống. "

Đánh giá cho