Có phải đau đầu là một triệu chứng mãn kinh?

NộI Dung

• Có một kết nối?
• Hiểu về mãn kinh
• Làm thế nào mãn kinh có thể ảnh hưởng đến đau đầu của bạn?
• Điều này có nghĩa là liệu pháp hormone có thể ảnh hưởng đến đau đầu của bạn?
• Làm thế nào để ngăn ngừa hoặc giảm đau đầu
• Thay đổi chế độ ăn uống
• Tập thể dục
• Châm cứu
• Trị liệu hành vi
• Bổ sung
• Những gì bạn có thể làm bây giờ

Có một kết nối?

Nhức đầu có thể hay thay đổi trong tự nhiên. Điều gì gây ra một người đau đớn có thể chữa bệnh cho người khác. Ví dụ, sô cô la và caffeine có thể có tác dụng khác nhau tùy thuộc vào mỗi người. Điều này cũng đúng với hormone của bạn.

Nhiều phụ nữ bị đau đầu do nội tiết tìm thấy sự giảm đau trong thời kỳ mãn kinh. Những người phụ nữ khác có thể nhận thấy sự đau đầu sau khi họ đạt đến giai đoạn này của cuộc đời. Ở đây chúng tôi sẽ thảo luận về mối liên hệ giữa đau đầu và mãn kinh, và đưa ra những lời khuyên để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Hiểu về mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự kết thúc chính thức của khả năng sinh sản của người phụ nữ. Đó là một quá trình hoàn toàn tự nhiên thường xảy ra trong độ tuổi từ 45 đến 55. Khi bạn đã bỏ lỡ một khoảng thời gian trị giá một năm (không có nguyên nhân rõ ràng nào khác), bạn đã trải qua thời kỳ mãn kinh.

Thời gian dẫn đến mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh. Điều này có thể kéo dài trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Tiền mãn kinh có liên quan đến một số triệu chứng khác nhau. Điêu nay bao gôm:

• khô âm đạo
• nóng bừng
• Đổ mồ hôi đêm
• thay đổi tâm trạng
• mái tóc mỏng
• tăng cân

Mặc dù không có khả năng, nó có thể có chu kỳ kinh nguyệt hoàn toàn bình thường cho đến ngày chu kỳ của bạn dừng hẳn. Thường xuyên hơn không, bạn sẽ trải qua một khoảng thời gian bình thường một vài tháng và bỏ qua giai đoạn của bạn vào những tháng khác. Điều này là do sự dao động nội tiết tố trong cơ thể bạn.

Khi bạn đến tuổi mãn kinh, nồng độ estrogen của bạn thường giảm, mặc dù điều này có thể xảy ra một cách bất thường. Cơ thể của bạn cũng sẽ sản xuất ít progesterone và testosterone hơn so với những năm trước. Những dao động nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến đau đầu của bạn.

Làm thế nào mãn kinh có thể ảnh hưởng đến đau đầu của bạn?

Mãn kinh có thể ảnh hưởng đến đau đầu của bạn theo nhiều cách. Các hiệu ứng có thể khác nhau đối với mỗi phụ nữ, vì vậy bạn có thể không gặp phải những thay đổi giống như người khác.

Nếu đau đầu của bạn là nội tiết tố, bạn có thể tìm thấy sự giảm bớt sau khi mãn kinh. Điều này có thể có nghĩa là bạn ít đau đầu hơn hoặc đau đầu ít nghiêm trọng hơn. Điều này là do nồng độ hormone của bạn ở mức thấp, ít biến động, sau khi thời gian của bạn dừng lại tốt.

Mặt khác, một số phụ nữ bị đau đầu thường xuyên hơn hoặc tồi tệ hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nó thậm chí có thể cho những phụ nữ chưa bao giờ gặp vấn đề với đau đầu do nội tiết tố bắt đầu bị đau đầu trong thời gian này.

Phụ nữ bị chứng đau nửa đầu thường báo cáo rằng những cơn đau đầu của họ tồi tệ hơn đáng kể trong thời kỳ tiền mãn kinh, Mark W. Green, M.D., giám đốc Trung tâm điều trị đau đầu và đau ở trường y khoa Icahn ở Mount Sinai nói. Điều này đặc biệt đúng với những phụ nữ trước đó bị đau đầu nặng hơn vào thời kỳ và rụng trứng.

Chứng đau nửa đầu là một kiểu phụ của đau đầu. Họ thường là người suy nhược nhất trong tự nhiên. Họ đặc trưng bởi đau nhói ở một bên đầu, cũng như nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh.

Rút estrogen là một kích hoạt phổ biến. Đây là lý do tại sao đau đầu có thể tồi tệ hơn xung quanh kinh nguyệt, Green nói. Cùng một loại hormone - hoặc thiếu nó - giúp một số phụ nữ giảm đau nửa đầu sau khi mãn kinh có thể gây ra nhiều cơn đau đầu hơn trong những tháng dẫn đến nó.

Đó là vì mức độ hormone như estrogen và progesterone suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh. Sự suy giảm này không phải lúc nào cũng ổn định, vì vậy những phụ nữ bị đau đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng có thể bị đau đầu nhiều hơn trong thời kỳ mãn kinh. Nó cũng phổ biến để trải nghiệm đau đầu nghiêm trọng hơn trong thời gian này.

Điều này có nghĩa là liệu pháp hormone có thể ảnh hưởng đến đau đầu của bạn?

Bác sĩ có thể kê toa một số hình thức trị liệu thay thế hormone (HRT) để điều trị các cơn bốc hỏa hoặc các triệu chứng khác liên quan đến mãn kinh. Làm thế nào điều trị này ảnh hưởng đến đau đầu của bạn sẽ là duy nhất cho bạn. Nó có thể giúp chứng đau nửa đầu của bạn, hoặc nó có thể làm cho chúng tồi tệ hơn.

Nếu bạn đã nhận thấy những cơn đau đầu tồi tệ hơn và đang dùng HRT, bạn nên nói với bác sĩ của mình. Họ có thể muốn bạn thử một miếng vá da estrogen thay thế. Các bản vá estrogen có thể ít có khả năng hơn các dạng HRT khác để gây ra đau đầu. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các lựa chọn điều trị khác.

Làm thế nào để ngăn ngừa hoặc giảm đau đầu

Một số loại thuốc có thể giúp điều trị hoặc thậm chí ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Một số có sẵn trên quầy. Những người khác yêu cầu một toa bác sĩ.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể giúp giảm số lần đau đầu bạn có hoặc làm giảm các triệu chứng của bạn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Những gì bạn ăn có thể có tác động rất lớn đến những cơn đau đầu của bạn. Hãy nhớ rằng những gì gây ra cơn đau đầu của bạn đã giành được giống nhau đối với người khác. Bởi vì điều này, bạn có thể muốn giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để xác định những gì gây ra đau đầu của bạn.

Khi bạn bị đau đầu, hãy viết ra những gì bạn đã ăn trong vài giờ trước đó. Theo thời gian điều này có thể giúp bạn tìm thấy các mô hình chế độ ăn uống. Nếu một mô hình xuất hiện, bạn nên thử giới hạn mục đó. Từ đó, bạn có thể xác định xem việc cắt giảm ra khỏi chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến những cơn đau đầu của bạn hay không.

Các yếu tố kích hoạt chế độ ăn uống phổ biến bao gồm:

• rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ
• pho mát lâu năm, chẳng hạn như Parmesan
• cafein
• sô cô la
• sản phẩm sữa

Tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Mục tiêu trong 30 phút tập thể dục ba đến bốn lần mỗi tuần. Lớp học kéo sợi hoặc bơi lội là hai lựa chọn tuyệt vời. Một đi bộ tốt đẹp bên ngoài là dễ dàng và dễ dàng, quá.

Nó rất quan trọng để đi chậm trong mục tiêu hoạt động của bạn. Hãy để cơ thể bạn ấm dần lên. Nhảy vào một bài tập cường độ cao ngay lập tức thực sự có thể gây ra đau đầu.

Châm cứu

Đây là một dạng thuốc thay thế sử dụng kim mỏng để kích thích cơ thể bạn. Châm cứu bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc và được sử dụng để điều trị các loại đau khác nhau. Quan điểm về hiệu quả của nó là hỗn hợp, nhưng bạn có thể thấy rằng nó giúp bạn.

Trị liệu hành vi

Phản hồi sinh học và liệu pháp thư giãn là hai loại trị liệu hành vi được biết là giúp một số người đối phó với những cơn đau đầu dữ dội. Chúng sử dụng các kỹ thuật khác nhau để kiểm soát cách cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng, căng cơ và thậm chí là đau.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hơi khác nhau. CBT dạy cho bạn các kỹ thuật giảm căng thẳng, cũng như làm thế nào để đối phó với các tác nhân gây căng thẳng hoặc đau đớn tốt hơn. Nó thường khuyên bạn nên kết hợp CBT với phản hồi sinh học hoặc liệu pháp thư giãn để có kết quả tốt nhất.

Bổ sung

Một số chất bổ sung dinh dưỡng đã cho thấy một số thành công trong việc hạn chế tần suất đau đầu. Vitamin B-2, butterbur và magiê có thể là cược tốt nhất của bạn để phòng ngừa đau đầu. Vitamin D và Coenzyme Q10 cũng có thể có lợi. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm những thứ này vào chế độ của mình để đảm bảo rằng bạn không gặp phải bất kỳ rủi ro không cần thiết nào.

Những gì bạn có thể làm bây giờ

Mặc dù nó không được đảm bảo, nhưng thời kỳ mãn kinh có thể giúp nhiều phụ nữ giảm đau đầu khi tàu lượn nội tiết tố đã chính thức dừng lại. Cho đến lúc đó, bạn nên làm việc với bác sĩ để tìm ra sự kết hợp tốt nhất của thuốc hoặc thay đổi lối sống cho bạn.

Nếu bạn nhận thấy những cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể loại trừ bất kỳ nguyên nhân nào khác và, nếu cần, điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn.