Thủ dâm trước khi bạn làm việc có ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn?

NộI Dung

• Thỏa thuận là gì?
• Tại sao mọi người nghĩ rằng quan hệ tình dục hoặc thủ dâm trước là bất lợi?
• Vì vậy, kiêng won cải thiện tập luyện của tôi?
• Có bất kỳ cơ hội mà thủ dâm sẽ thực sự cải thiện tập luyện của tôi?
• Điểm mấu chốt

Thỏa thuận là gì?

Một số vận động viên và người tập thể hình tin rằng thủ dâm có tác động tiêu cực đến hiệu suất của họ, trong khi những người khác tin rằng nó mang lại lợi thế cho họ.

Vào cuối ngày, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chỉ ra cách này hay cách khác. Các nghiên cứu có sẵn là quá hạn chế để đưa ra bất kỳ kết luận cụ thể.

Nhưng có những mối liên hệ đã được chứng minh giữa hoạt động tình dục, mức độ hormone và tâm trạng. Làm thế nào tâm trạng của bạn ảnh hưởng đến các hoạt động khác - như nâng tạ tại phòng tập thể dục - thay đổi từ người này sang người khác.

Đọc để tìm hiểu thêm về vai trò của hormone của bạn và những gì các nhà nghiên cứu đã tìm thấy cho đến nay.

Tại sao mọi người nghĩ rằng quan hệ tình dục hoặc thủ dâm trước là bất lợi?

Nó nổi tiếng rằng testosterone giúp xây dựng cơ bắp. Nó làm điều này bằng cách giúp cơ bắp của bạn tổng hợp protein. Testosterone cũng làm tăng mức độ hormone tăng trưởng, được cơ thể bạn giải phóng dưới dạng phản ứng với tập thể dục.

Nồng độ testosterone tăng lên trong quan hệ tình dục và thủ dâm và sau đó giảm trở lại sau khi đạt cực khoái, vì vậy thật đáng ngạc nhiên khi mọi người nghĩ rằng nó có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của họ.

Nhưng sự dao động này không đủ cao để có tác động rõ rệt đến bất kỳ hoạt động nào, chứ đừng nói đến thời gian của bạn tại phòng tập thể dục. Mức testosterone của bạn sẽ trở lại bình thường trong vòng vài phút sau khi phát hành tình dục.

Vì vậy, kiêng won cải thiện tập luyện của tôi?

Không. Không có bằng chứng lâm sàng nào cho thấy việc kiêng thủ dâm sẽ cải thiện việc tập luyện của bạn.

Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng việc kiêng khem sẽ gây ra sự gia tăng tạm thời nồng độ testosterone của bạn, nhưng không có bằng chứng lâm sàng nào liên quan đến biến động này với tăng hoặc giảm tại phòng tập thể dục.

Nó có thể có ảnh hưởng nhỏ đến khối lượng cơ bắp nếu bạn tập luyện đúng thời gian, nhưng nhìn chung, don Kiếm sẽ thấy sự gia tăng đáng kể về kích thước cơ bắp của bạn.

Có bất kỳ cơ hội mà thủ dâm sẽ thực sự cải thiện tập luyện của tôi?

Có lẽ! Một nghiên cứu của nhà tiếp thị đồ chơi tình dục Adam & Eve đã theo dõi hoạt động tình dục của 21 vận động viên nam và nữ trong ba tuần. Điều này bao gồm hoạt động tình dục với một đối tác hoặc của chính họ. Nghiên cứu cho thấy các hormone được giải phóng trong quá trình cực khoái có một số lợi ích có thể có tác động tích cực đến hiệu suất thể thao.

Dưới đây, một cái nhìn về các hormone được giải phóng và tác dụng của chúng:

• Dopamine. Chất dẫn truyền thần kinh này kiểm soát sự giải phóng các hormone ảnh hưởng đến cảm xúc, chuyển động, khoái cảm và đau đớn. Nó cũng giúp với quá trình ra quyết định và động lực của bạn.
• Norepinephrine. Hóa chất này làm tăng hưng phấn và cảnh giác. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu đến cơ xương và kích hoạt giải phóng lượng đường trong máu từ các cửa hàng năng lượng.
• Oxytocin. Hormone này gây ra cảm giác lạc quan, tin tưởng và lòng tự trọng, và giúp bạn gắn kết với người khác. Nó cũng làm giảm viêm.
• Prolactin. Cùng với việc cung cấp cho cơ thể bạn sự thỏa mãn tình dục, hóa chất này điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn và giúp quá trình trao đổi chất của bạn.
• Serotonin. Đây là một loại hóa chất tốt, giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nó cũng là một yếu tố tăng trưởng trong một số loại tế bào.
• Thuốc co mạch. Hormone này cân bằng nước trong cơ thể bạn và cải thiện trí nhớ, chú ý đến chi tiết và rõ ràng.

Tất cả những điều này kết hợp có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và có động lực hơn để tập thể dục.

Nghiên cứu cũng lưu ý rằng sự kết hợp của các hóa chất này có thể ngăn chặn việc phát hành một máy truyền đau cụ thể trong tối đa 24 giờ. Điều này có thể làm giảm đau cơ hoặc đau nhức.

Điểm mấu chốt

Kết quả nghiên cứu của Adam & Eve cho thấy tất cả đều phụ thuộc vào nhận thức của bạn. Các vận động viên tin rằng hoạt động tình dục có tác động tích cực đến hiệu suất của họ có nhiều khả năng thấy kết quả được cải thiện, và ngược lại.

Nếu bạn cảm thấy rằng thủ dâm trước khi tập luyện của bạn sẽ có tác động tích cực đến việc tập luyện của bạn, thì điều đó nhiều khả năng sẽ xảy ra. Trên flipside, nếu bạn cảm thấy hoạt động tình dục bằng cách nào đó sẽ cản trở việc tập luyện của bạn, thì có lẽ nó sẽ như vậy. Làm những gì cảm thấy tốt nhất cho bạn và rất có thể bạn sẽ có một buổi tập luyện tốt hơn.