Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện thuộc da một lần và mãi mãi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếp nhăn. U hắc tố. Sự phá hủy DNA. Đó chỉ là ba trong số những rủi ro liên quan đến việc thường xuyên sử dụng giường tắm nắng trong nhà. Nhưng rất có thể bạn đã biết điều đó. Một nghiên cứu mới từ các nhà nghiên cứu của Đại học Indiana đã khảo sát 629 sinh viên nữ và phát hiện ra rằng 99,4% trong số họ nhận thức rõ rằng rám nắng gây ra lão hóa sớm và ung thư da.

Nhưng dù sao thì những người phụ nữ này cũng thường xuyên lui tới những cái bẫy chết chóc bỏng rát. Đưa cái gì? Nói một cách đơn giản: Thuộc da khiến họ cảm thấy dễ chịu. Gần 70% số người trong cuộc nghiên cứu nói rằng mặc dù họ đã nghe tất cả các cách rám nắng gây hại cho cơ thể và sức khỏe của họ, nhưng họ vẫn muốn có được làn da rám nắng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng chỉ có dưới 84% cho rằng giường tắm nắng trong nhà giúp họ cảm thấy hấp dẫn hơn, nhưng lý do khiến họ rám nắng không chỉ là làn da sâu: Có khả năng họ bị nghiện hoàn toàn, các nhà nghiên cứu kết luận. Theo Tổ chức Ung thư Da, nghiện giường tắm nắng là một điều rất có thật, rất có thể là do tiếp xúc với ánh sáng tia cực tím giải phóng endorphin thúc đẩy tâm trạng khiến người rám nắng quay trở lại nhiều hơn. Tám mươi ba phần trăm phụ nữ trong nghiên cứu cho biết họ cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn khi tắm nắng.

Các triệu chứng cai nghiện, giống như những triệu chứng phổ biến ở những người nghiện rượu khi họ ngừng uống rượu hoặc những người hút thuốc khi họ bỏ thuốc, cũng có thể xuất hiện khi bỏ giường tắm nắng. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ đã ngăn chặn phản ứng endorphin của 8 người thường xuyên thuộc da và kết quả là một nửa trong số họ bị run rẩy, bồn chồn hoặc buồn nôn.

Nghe giống bạn? Đến có thật không vượt qua cơn nghiện của bạn, nghĩ về những gì đang nuôi dưỡng nó.

Nếu bạn yêu thích sự thư thái ...

Tìm một hoạt động khác có thể giúp bạn thư giãn. Howard Forman, M.D., giám đốc tâm thần học tại khoa tâm thần học tại Montefiore, cho biết: “Thay thế cảm giác tốt liên quan đến hành vi có hại bằng cảm xúc tốt liên quan đến hành vi tích cực nên là nền tảng của bất kỳ phương pháp điều trị nghiện nào. Đặt dịch vụ mát-xa hoặc dùng bút chì trong bồn tắm bong bóng thư giãn mỗi tuần.

Nếu bạn yêu thích các kích thích tố mang lại cảm giác dễ chịu ...

Cân nhắc làm việc với một chuyên gia cai nghiện, người có thể cùng nhau lập kế hoạch để phá vỡ mối liên hệ giữa rám nắng và hạnh phúc của bạn. Họ có thể đề nghị naltrexone, một loại thuốc thường được sử dụng để điều trị chứng nghiện bằng cách ngăn chặn phản ứng hóa học đó, nhưng cũng có thể sẽ đào sâu vào các yếu tố bên trong và bên ngoài khác, Forman nói.

Nếu những người bạn thân nhất của bạn luôn khen bạn trông rám nắng như thế nào ...

Sẽ rất khó để vượt qua, nhưng không phải là không thể. Forman nói: “Nói với bạn bè rằng bạn đang thực sự vật lộn với nhu cầu được làm da rám nắng và nghe những lời bình luận này khiến việc bỏ thuốc trở nên khó khăn hơn nhiều có thể giúp họ trở thành đồng minh của bạn hơn là người hỗ trợ bạn,” Forman nói. Nếu bạn không thể ngừng kết hợp làn da rám nắng với vẻ đẹp, hãy thử sử dụng máy nhuộm da tại nhà, chẳng hạn như

một trong sáu điều này, cho tất cả các ánh sáng và không có tác dụng phụ có hại. Chiến thắng, chiến thắng!

Nếu bạn coi việc nhuộm da là một buổi đi chơi xã hội, nơi bạn có thể trò chuyện với các nhân viên và khách hàng khác ...

Giao lưu theo cách lành mạnh hơn, chẳng hạn như hẹn hò hàng tuần để tham gia lớp học yoga với bạn bè. Nhưng hãy cẩn thận không thay thế thói quen nhuộm da của bạn bằng một thói quen không lành mạnh khác, chẳng hạn như mua sắm, cảnh báo Nicki Nance, một nhà trị liệu tâm lý và trợ lý giáo sư về dịch vụ con người và tâm lý học tại Beacon College.

Nếu bạn đang bối rối về điều gì gây ra cơn nghiện của bạn ...

Hãy đặt lịch hẹn với một chuyên gia cai nghiện, Forman gợi ý. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguồn gốc của vấn đề và vạch ra các bước sẽ giúp bạn khôi phục.

Đánh giá cho