Làm thế nào để giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh ở mọi nơi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có thể tìm thấy sự yên tĩnh và thanh bình ở giữa một trong những nơi bận rộn nhất, ồn ào nhất và náo nhiệt nhất ở Mỹ? Hôm nay, để bắt đầu ngày đầu tiên của mùa hè và kỷ niệm ngày hạ chí, những người đam mê yoga ở thành phố New York đang thử thách bản thân để tìm kiếm sự siêu việt ở nơi khác thường nhất, Quảng trường Thời đại. Từ 7:30 sáng đến 7:30 tối, trung tâm của Quảng trường Thời đại được trải thảm yoga và biến thành một nơi yên bình, thoải mái và tập trung vô nhiễm.

Bạn đang muốn tìm kiếm sự bình yên trong cuộc sống bận rộn của chính mình? Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn giữ bình tĩnh ở bất cứ đâu:

1. Tìm một kỹ thuật phù hợp với bạn. Theo Tiến sĩ Rodebaugh, trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Washington ở Saint Louis, hai hình thức có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ chúng là Thư giãn cơ bắp tiến bộ và Thiền chánh niệm. Thực hiện nghiên cứu của bạn để xem phương pháp nào là thiết thực nhất cho bạn.

2, Thực hành. Thực hành. Thực hành. Chìa khóa để giữ bình tĩnh trong các tình huống căng thẳng cao độ là thực hành kỹ thuật khi bạn không ở trong tình huống căng thẳng. Tiến sĩ Rodebaugh nói: “Một khi bạn đã thành thạo, bạn sẽ có thể phục hồi nó trong những thời điểm căng thẳng.

3. Làm việc thư giãn vào lịch trình của bạn. Tiến sĩ Rodebaugh nói: “Hãy chọn một thời điểm khi không có nhu cầu cạnh tranh nào khác. Hãy dành cho bản thân ít nhất 30 phút hoặc hơn để thư giãn và thực hành các kỹ thuật của bạn trong yên bình sau một ngày làm việc dài hoặc khi bọn trẻ đi ngủ, nhưng chỉ cần đảm bảo không ngủ gật! Tiến sĩ Rodebaugh nói: “Mặc dù nhiều kỹ thuật thư giãn rất hữu ích để đi vào giấc ngủ, nhưng điều quan trọng là bạn không nên buồn ngủ trong suốt thời gian đó.

4. Suy nghĩ dài hạn. Các kỹ thuật thư giãn cần có thời gian và thực hành, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chỉ sau một buổi Thiền Chánh niệm, người ta không đột nhiên khỏi căng thẳng. Tiến sĩ Rodebaugh nói: “Phải thực hành lâu hơn những kỹ thuật đó mới có thể tạo ra tác động trong cuộc sống của một người. Cố lên!

5. Biết khi nào cần tìm sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu bạn cố gắng tự lực trong một thời gian mà không những không đạt được thành công mà còn nhận thấy bản thân trở nên lo lắng hoặc căng thẳng hơn, thì hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia. "Khi ai đó không được giúp đỡ hoặc tạo thêm căng thẳng từ nó, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Khi mọi người trải qua điều đó, hãy nhớ rằng có sự giúp đỡ." Liên hệ với nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần và tiến thêm một bước nữa trên hành trình sống không căng thẳng của bạn.

Bạn còn chờ gì nữa? Hôm nay là một ngày hoàn hảo để bắt đầu giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống và hướng tới một tâm trí bình yên.

Đánh giá cho