Cách Giữ Nhà Của Bạn Sạch Sẽ Và Khỏe Mạnh Nếu Bạn Đang Tự Cách Ly Vì Coronavirus

NộI Dung

• Giữ cho bản thân khỏe mạnh
• Tích trữ các loại thuốc quan trọng
• Đừng quên về sức khỏe tâm thần của bạn
• Giữ cho ngôi nhà của bạn khỏe mạnh
• Làm sạch và khử trùng
• Sản phẩm làm sạch được CDC phê duyệt cho Coronavirus
• Các cách khác để ngăn chặn vi trùng trong nhà của bạn
• Nếu bạn sống trong một tòa nhà chung cư hoặc không gian chung
• Đánh giá cho

Đừng lo lắng: Coronavirus là không phải Sự khải truyền. Điều đó nói rằng, một số người (cho dù họ có các triệu chứng giống như cúm, suy giảm miễn dịch hay chỉ là một chút nguy hiểm) đang chọn ở nhà càng nhiều càng tốt - và các chuyên gia nói rằng đó không phải là một ý tưởng tồi. Kristine Arthur, M.D., bác sĩ nội khoa tại MemorialCare Medical Group ở Laguna Woods, CA, nói rằng tránh xa là một trong những lựa chọn tốt nhất của bạn trong bối cảnh đại dịch coronavirus, bất kể bạn có bị bệnh hay không. Nói cách khác, tự cách ly trong đại dịch coronavirus có thể là cách hành động tốt nhất, đặc biệt nếu virus đã được xác nhận trong khu vực của bạn.

Tiến sĩ Arthur nói: “Nếu bạn có quyền lựa chọn làm việc tại nhà, hãy làm điều đó. "Nếu bạn có thể làm việc trong một khu vực ít đông đúc hơn hoặc ít tiếp xúc với mọi người, hãy làm điều đó."

Ở nhà và tránh các giao tiếp xã hội là một yêu cầu lớn đối với tất cả mọi người, nhưng nó đáng giá. Hạn chế các tương tác xã hội — một biện pháp cũng được khuyến nghị bởi Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đặc biệt ở những khu vực đã xác nhận sự lây lan của coronavirus — có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc ngăn chặn COVID- Daniel Zimmerman, Ph.D., phó chủ tịch cấp cao về nghiên cứu miễn dịch tế bào tại công ty công nghệ sinh học CEL-SCI Corporation, cho biết 19 sự lây truyền.

Vì vậy, nếu bạn thấy mình bị cách ly ở nhà giữa đợt bùng phát coronavirus vì lý do này hay lý do khác, đây là cách để giữ sức khỏe, sạch sẽ và bình tĩnh trong khi chờ đợi.

Giữ cho bản thân khỏe mạnh

Tích trữ các loại thuốc quan trọng

Chuẩn bị sẵn các nguồn cung cấp cần thiết — đặc biệt là thuốc theo toa. Ramzi Yacoub, Pharm.D cho biết, điều này quan trọng không chỉ vì khả năng bị cách ly lâu dài mà còn trong trường hợp có khả năng thiếu hụt sản xuất đối với các loại thuốc sản xuất tại Trung Quốc và / hoặc các khu vực khác đang phải vật lộn với bụi phóng xạ từ loại coronavirus này. ., giám đốc dược tại SingleCare. Yacoub nói: “Đừng đợi đến phút cuối cùng mới mua thuốc theo toa của bạn; hãy đảm bảo rằng bạn đang yêu cầu nạp thuốc khoảng bảy ngày trước khi hết thuốc,” Yacoub nói. "Và bạn cũng có thể mua thuốc trị giá 90 ngày tại một thời điểm nếu chương trình bảo hiểm của bạn cho phép và bác sĩ kê cho bạn đơn thuốc 90 ngày thay vì 30 ngày."

Bạn cũng nên dự trữ các loại thuốc không kê đơn như thuốc giảm đau hoặc thuốc giảm triệu chứng khác càng sớm càng tốt. Ông nói: “Hãy dự trữ ibuprofen và acetaminophen để giảm đau nhức và Delsym hoặc Robitussin để giảm ho.

Đừng quên về sức khỏe tâm thần của bạn

Vâng, bị cách ly nghe có vẻ đáng sợ và giống như một hình phạt mất trí nhớ nào đó (thậm chí chỉ từ "cách ly" cũng mang âm hưởng ma quái). Lori Whatley, L.M.F.T., một nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của Đã kết nối và tương tác. Whatley giải thích: “Đó là một tư duy lành mạnh sẽ cho phép bạn duy trì năng suất và sự sáng tạo. "Quan điểm là tất cả. Hãy coi đây như một món quà và bạn sẽ tìm thấy điều tích cực."

Hãy cố gắng tận dụng tối đa thời gian này, Kevin Gilliland, Psy.D., giám đốc điều hành của Innovation360 nhắc lại. Gilliland nói: “Có vô số ứng dụng và video cho mọi thứ, từ chánh niệm đến tập thể dục, yoga và giáo dục. (Các ứng dụng trị liệu và sức khỏe tâm thần này đáng để thử.)

Lưu ý bên lề: Gilliland nói rằng điều quan trọng là tránh say sưa không tí nào những thứ này do chán nản hoặc vì sự thay đổi đột ngột trong thói quen — tập thể dục, xem TV, thời gian sử dụng thiết bị cũng như thức ăn. Điều đó cũng xảy ra đối với việc tiêu thụ tin tức coronavirus, Whatley nói thêm. Bởi vì, có, bạn hoàn toàn nên được thông báo về COVID-19, nhưng bạn không muốn đi xuống bất kỳ lỗ hổng nào trong quá trình này. "Đừng tham gia vào các phương tiện truyền thông xã hội điên cuồng. Hãy nắm bắt sự thật và kiểm soát sức khỏe của chính mình."

Giữ cho ngôi nhà của bạn khỏe mạnh

Làm sạch và khử trùng

Natasha Bhuyan, M.D., giám đốc y tế khu vực tại One Medical, cho biết đối với những người mới bắt đầu, có sự khác biệt giữa làm sạch và khử trùng. Tiến sĩ Bhuyan nói: “Làm sạch là loại bỏ vi trùng hoặc bụi bẩn trên bề mặt. "Điều này không tiêu diệt mầm bệnh, nó thường chỉ xóa sạch chúng - nhưng nó vẫn làm giảm sự lây lan của bệnh nhiễm trùng."

Mặt khác, khử trùng là hành động sử dụng hóa chất để diệt vi trùng trên bề mặt, Tiến sĩ Bhuyan nói. Dưới đây là một cái nhìn về những gì đủ điều kiện cho mỗi:

Làm sạch: Hút bụi thảm, lau sàn, lau mặt bàn, hút bụi, v.v.

Khử trùng: Tiến sĩ Bhuyan cho biết: “Sử dụng chất khử trùng được CDC phê duyệt để nhắm mục tiêu vào các bề mặt có lượng tiếp xúc nhiều hơn như tay nắm cửa, tay cầm, công tắc đèn, điều khiển từ xa, nhà vệ sinh, bàn, ghế, bồn rửa và mặt bàn.

Sản phẩm làm sạch được CDC phê duyệt cho Coronavirus

Zimmerman lưu ý: “Coronavirus bị tiêu diệt hiệu quả bởi hầu hết mọi chất tẩy rửa gia dụng hoặc xà phòng và nước đơn giản. Nhưng có một số chất khử trùng nhất định mà chính phủ khuyến cáo đặc biệt cho đại dịch coronavirus. Ví dụ, EPA đã phát hành một danh sách các chất khử trùng được khuyến nghị sử dụng để chống lại loại coronavirus mới. Tuy nhiên, "hãy chú ý đến hướng dẫn của nhà sản xuất về thời gian sản phẩm sẽ lưu lại trên bề mặt," Tiến sĩ Bhuyan nói.

Tiến sĩ Bhuyan cũng gợi ý nên xem danh sách các nguồn cung cấp chất tẩy rửa của Trung tâm Hóa chất diệt khuẩn (CBC) của Hội đồng Hóa học Hoa Kỳ (ACC) để chống lại coronavirus, ngoài hướng dẫn vệ sinh nhà cửa của CDC.

Trong khi có một số tùy chọn sản phẩm để lựa chọn trong danh sách trên, một số yếu tố cần thiết để đưa vào danh sách làm sạch coronavirus của bạn bao gồm thuốc tẩy Clorox; Thuốc xịt Lysol và chất tẩy rửa bồn cầu, và khăn lau khử trùng Purell. (Ngoài ra: Dưới đây là một số mẹo hữu ích để không chạm vào khuôn mặt của bạn.)

Các cách khác để ngăn chặn vi trùng trong nhà của bạn

Hãy xem xét các mẹo dưới đây — cùng với danh sách các chất khử trùng được CDC phê duyệt và các khuyến nghị vệ sinh về việc rửa tay — làm kế hoạch tấn công kháng vi-rút của bạn.

• Để đồ "bẩn" ở cửa. Tiến sĩ Bhuyan đề xuất: "Giảm thiểu sự xâm nhập của mầm bệnh vào nhà bằng cách cởi giày và cất chúng ở ngưỡng cửa hoặc nhà để xe", Tiến sĩ Bhuyan đề xuất (mặc dù bà cũng lưu ý rằng việc lây truyền COVID-19 qua giày dép là không phổ biến). Tiến sĩ Arthur cho biết thêm: “Hãy lưu ý rằng ví, ba lô, hoặc các vật dụng khác từ nơi làm việc hoặc trường học có thể đã ở trên sàn nhà hoặc một khu vực bị ô nhiễm khác. "Đừng đặt chúng trên quầy bếp, bàn ăn hoặc khu vực chuẩn bị thức ăn."
• Thay quần áo của bạn. Nếu bạn đã ra ngoài, hoặc nếu bạn có con đang ở nhà trẻ hoặc trường học, hãy thay một bộ quần áo sạch sẽ khi trở về nhà.
• Để sẵn nước rửa tay trước cửa nhà. Tiến sĩ Bhuyan nói: “Làm điều này cho khách là một cách dễ dàng khác để giảm thiểu sự lây lan của vi trùng. Đảm bảo chất khử trùng của bạn có ít nhất 60% cồn, cô ấy nói thêm. (Chờ đã, nước rửa tay có thực sự tiêu diệt được coronavirus không?)
• Xóa sạch trạm làm việc của bạn. Tiến sĩ Arthur cho biết, ngay cả khi làm việc tại nhà, bạn nên thường xuyên lau bàn phím và chuột máy tính của mình, đặc biệt là nếu bạn ngồi ăn tại bàn làm việc.
• Sử dụng "chu trình khử trùng" trên máy giặt / máy sấy và máy rửa bát của bạn. Nhiều mẫu máy mới hơn có tùy chọn này, sử dụng nước hoặc nhiệt độ nóng hơn bình thường để giảm vi khuẩn.

Nếu bạn sống trong một tòa nhà chung cư hoặc không gian chung

Tiến sĩ Bhuyan cho biết trong các không gian cá nhân của bạn, hãy chọn các chiến lược kháng vi-rút tương tự được liệt kê ở trên. Sau đó, hãy hỏi chủ nhà và / hoặc người quản lý tòa nhà của bạn xem họ đang thực hiện các bước nào để đảm bảo các khu vực chung và khu vực đông người qua lại càng sạch sẽ càng tốt.

Tiến sĩ Bhuyan gợi ý rằng bạn cũng có thể muốn tránh những không gian chung, chẳng hạn như phòng giặt chung, trong thời gian bận rộn. Thêm vào đó, bạn sẽ muốn "sử dụng khăn giấy hoặc khăn giấy để mở cửa hoặc ấn nút thang máy", cô nói thêm.

Tôi có nên tránh sử dụng máy lạnh hoặc máy sưởi trong một không gian chung không? Có lẽ là không, Tiến sĩ Bhuyan nói. Cô giải thích: “Có những quan điểm trái ngược nhau, nhưng không có nghiên cứu thực sự nào cho thấy coronavirus sẽ lây truyền qua hệ thống nhiệt hoặc AC vì nó chủ yếu lây lan qua đường truyền dạng giọt,” cô giải thích. Tiến sĩ Bhuyan cho biết: Tuy nhiên, chắc chắn sẽ không có hại gì nếu lau sạch lỗ thông hơi của bạn bằng các sản phẩm làm sạch được CDC phê duyệt đối với coronavirus.

Tôi nên mở hay đóng cửa sổ? Tiến sĩ Arthur khuyên bạn nên mở cửa sổ, nếu trời không quá lạnh, để mang lại không khí trong lành. Michael Hall, M.D., một bác sĩ được hội đồng chứng nhận và nhà cung cấp vắc xin CDC có trụ sở tại Miami cho biết thêm: Bức xạ tia cực tím từ mặt trời, kết hợp với bất kỳ sản phẩm tẩy trắng nào bạn đang sử dụng để khử trùng nhà cửa.

Thông tin trong câu chuyện này là chính xác tính đến thời điểm báo chí. Khi các bản cập nhật về coronavirus COVID-19 tiếp tục phát triển, có thể một số thông tin và khuyến nghị trong câu chuyện này đã thay đổi kể từ lần xuất bản đầu tiên. Chúng tôi khuyến khích bạn kiểm tra thường xuyên với các nguồn như CDC, WHO và sở y tế công cộng địa phương của bạn để có dữ liệu và khuyến nghị cập nhật nhất.

Đánh giá cho