Cách chèo thuyền kayak cho người mới bắt đầu

NộI Dung

• Dụng cụ bạn sẽ cần để chèo thuyền kayak
• Thuyền kayak & mái chèo
• Thiết bị tuyển nổi cá nhân (PFD)
• Phụ kiện chèo thuyền kayak
• Tìm thời gian và địa điểm để chèo thuyền kayak
• Cách chèo thuyền kayak
• Đánh giá cho

Có rất nhiều lý do để tham gia chèo thuyền kayak. Nó có thể là một cách thư giãn (hoặc phấn khích) để dành thời gian trong thiên nhiên, nó là một môn thể thao dưới nước tương đối hợp lý và nó rất tuyệt vời cho phần trên cơ thể của bạn. Nếu bạn đang bán ý tưởng và muốn thử nó, có một số điều cơ bản về chèo thuyền kayak mà bạn nên biết. Trước khi bạn bắt đầu, hãy đọc về cách chèo thuyền kayak cho người mới bắt đầu.

Dụng cụ bạn sẽ cần để chèo thuyền kayak

Nếu bạn còn chần chừ chưa mua bất cứ thứ gì, hãy biết rằng nhiều nơi cung cấp dịch vụ cho thuê — vì vậy bạn có thể thử chèo thuyền kayak (hoặc chèo xuồng hoặc chèo ván đứng!) Trước khi đầu tư bất kỳ $$$ nào. (Chỉ cần tìm kiếm trên Yelp, Google Maps hoặc TripOutside để xem những thứ có sẵn ở gần bạn.) Các chuyên gia tại địa điểm cho thuê sẽ thiết lập cho bạn thiết bị phù hợp với trình độ kỹ năng, kích thước và điều kiện bạn sẽ tham gia.

Thuyền kayak & mái chèo

Điều đó nói rằng, khi nói đến thiết bị, bạn sẽ không cần phải gạch bỏ một danh sách kiểm tra dài dòng trước khi thực hiện một chuyến thám hiểm chèo thuyền kayak thông thường. Rõ ràng là bạn sẽ cần một chiếc thuyền kayak. Chọn từ thuyền kayak ngồi trên đầu (có chỗ ngồi giống như kệ để ngồi) hoặc thuyền kayak ngồi bên trong (bạn ngồi bên trong), cả hai đều có sẵn trong các mô hình cho một hoặc hai người. Pelican Trailblazer 100 NXT (Mua nó, $ 250, dickssportinggoods.com) được thiết kế để cung cấp sự ổn định (vì vậy nó không bị lật) nên nó trở thành một lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu. Thêm vào đó, nó chỉ nặng 36 pound (đọc là: dễ vận chuyển). (Các tùy chọn khác tại đây: Thuyền kayak, Ván chèo, Ca nô tốt nhất, và nhiều hơn nữa cho Cuộc phiêu lưu dưới nước)

Bạn cũng sẽ cần một mái chèo như Chèo thuyền kayak bằng nhôm Field & Stream Chute (Mua nó, $ 50, dickssportinggoods.com).

Thiết bị tuyển nổi cá nhân (PFD)

Bạn chắc chắn sẽ cần một thiết bị nổi cá nhân (hay còn gọi là PFD hoặc áo phao) để mặc khi chèo thuyền kayak. Khi mua PFD, hãy đảm bảo đi cùng với tùy chọn đã được phê duyệt của Lực lượng Bảo vệ Bờ biển Hoa Kỳ (USCG) phù hợp với vùng nước mà bạn sẽ chèo thuyền kayak, Brooke Hess, một huấn luyện viên kiêm vận động viên chèo thuyền kayak tự do sóng lớn cho biết của đội Kayak tự do Hoa Kỳ.

• PFD loại I phù hợp với những vùng biển khắc nghiệt hơn.
• PFD loại II và loại III phù hợp với những vùng nước lặng, nơi có nhiều khả năng "giải cứu nhanh", nhưng PFD Loại III có xu hướng thoải mái hơn.
• Loại V PFDs thường chỉ được xóa cho một mục đích sử dụng cụ thể, vì vậy nếu bạn đi với một trong những mục đích đó, hãy đảm bảo rằng nó được dán nhãn để sử dụng chèo thuyền kayak. (Chúng thường không cồng kềnh, nhưng không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn có một chiếc PFD cho nhiều hoạt động khác nhau.)

Là một vận động viên chèo thuyền kayak mới, đặt cược tốt nhất của bạn là PFD Loại III chẳng hạn như DBX Women's Gradient Verve Life Vest (Mua nó, $ 40, dickssportinggoods.com) hoặc PFD Loại V chẳng hạn như Thiết bị nổi cá nhân NRS Zen Type V (Mua nó, $ 165, backcountry.com). Để biết phân tích chi tiết hơn, hãy xem hướng dẫn của USCG về lựa chọn PFD.

Phụ kiện chèo thuyền kayak

Bạn cũng nên mang theo tất cả các thiết bị cần thiết cho các môn thể thao dưới nước nói chung: SPF, quần áo thay đổi và một số thứ để giữ điện thoại của bạn khô ráo, chẳng hạn như Túi chống nước đa năng JOTO (Mua nó, $ 8, amazon.com). Ngoài ra, hãy cân nhắc đeo kính râm phân cực (cho phép bạn nhìn qua bề mặt nước) và quần áo không bị ướt.

Tìm thời gian và địa điểm để chèo thuyền kayak

Để chèo thuyền kayak, bạn sẽ cần tìm một hồ hoặc ao có lối đi chung (tốt nhất nên tránh đại dương hoặc sông khi mới bắt đầu vì nước sẽ ngọt hơn). Bạn có thể sử dụng bản đồ tương tác của paddling.com để tìm kiếm các vị trí gần đó và nhận thông tin chi tiết, chẳng hạn như có phí khởi động hay không và có bãi đậu xe hay không.

Hess cho biết điều quan trọng là chọn một ngày có thời tiết ôn hòa. Hãy chú ý đến nhiệt độ nước, vì nhiệt độ quá lạnh có thể khiến bạn có nguy cơ bị sốc lạnh hoặc hạ thân nhiệt nếu bạn ở dưới nước. Theo Hiệp hội Chèo thuyền Kayak Hoa Kỳ, bạn nên mặc một bộ đồ lặn hoặc bộ đồ khô nếu nhiệt độ nước là 55–59 độ F, và một bộ quần áo khô nếu nhiệt độ dưới 55 độ.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể thấy một khóa học chèo thuyền kayak đáng giá trước khi bắt đầu cuộc phiêu lưu đầu tiên của mình. Các khóa học này có người hướng dẫn dạy bạn những kiến ​​thức cơ bản về chèo thuyền kayak, chẳng hạn như cách tải thuyền kayak lên ô tô mà không làm đau lưng (mẹo chuyên nghiệp: nhấc bằng chân!), Cách đưa thuyền kayak vào bờ và cách đổ nó ra nếu Hess nói. Và nếu bạn đang sử dụng váy phun (một lớp phủ xung quanh nơi bạn ngồi để ngăn nước vào bên trong thuyền), bạn có thể học cách tháo váy để giải thoát mình khỏi thuyền kayak nếu bạn lật nhào. Không sử dụng váy phun? Hess cho biết, miễn là bạn biết bơi và chèo thuyền kayak trong một vùng nước tĩnh (tức là hồ hoặc ao), bạn có thể thoải mái tham gia mà không cần học theo một bài học nào. Nhưng trước tiên, bạn nên biết thêm kiến ​​thức cơ bản về chèo thuyền kayak. Vì thế...

Cách chèo thuyền kayak

Nắm lấy mái chèo bằng cả hai tay và đặt mái chèo trên đỉnh đầu của bạn với khuỷu tay của bạn uốn cong ở góc 90 độ. Đây là nơi bạn nên nắm chặt mái chèo, Hess nói. Chèo thuyền kayak có lưỡi ở cả hai bên; mỗi phiến có một mặt lồi và một mặt lõm (hất ra). Hess cho biết: Mặt lõm — hay còn gọi là “mặt quyền lực” — nên luôn hướng về phía bạn khi bạn đang chèo thuyền để đẩy bạn về phía trước một cách hiệu quả nhất. Khi bạn đang cầm mái chèo một cách chính xác, cạnh dài và thẳng của lưỡi chèo phải gần bầu trời hơn trong khi cạnh thuôn nhọn gần mặt nước hơn. (Liên quan: 7 môn thể thao dưới nước điên rồ mà bạn chưa từng nghe đến)

Để bắt tay đúng cách, hãy đặt thuyền kayak của bạn trên đá hoặc cát trên bờ bên cạnh mặt nước, sau đó lên thuyền kayak. Nếu là thuyền kayak ngồi trên đầu, bạn sẽ chỉ ngồi trên đỉnh và nếu là thuyền kayak mở, bạn sẽ ngồi trong thuyền với hai chân dang ra và hơi cong. Một khi bạn ngồi trong thuyền, dùng mái chèo đẩy thuyền khỏi mặt đất để phóng thuyền xuống nước.

Bây giờ, có lẽ bạn đang tự hỏi: Chèo thuyền kayak có dễ dàng cho người mới bắt đầu không? Giống như hầu hết các môn thể thao dưới nước, không phải là đi bộ trong công viên (chắc chắn bạn sẽ có được một số bài tập thể dục tốt!), Nhưng chèo thuyền khá trực quan. Hess cho biết: Để tiến về phía trước, hãy thực hiện các cú vuốt nhỏ song song với thuyền kayak, ngay bên cạnh thuyền. Cô ấy nói: “Để xoay người, bạn có thể làm cái mà chúng tôi gọi là 'vuốt ve'. "Bạn cầm mái chèo và thực hiện một cú đánh vòng cung lớn ra xa thuyền." Bạn vẫn đang di chuyển mái chèo từ trước ra sau — theo chiều kim đồng hồ ở bên phải và ngược chiều kim đồng hồ ở bên trái — nhưng tạo vòng cung phóng đại ở bên phải sẽ giúp bạn rẽ trái và ngược lại. Để dừng lại, bạn sẽ đảo ngược mái chèo (từ sau ra trước trong nước).

Lưu ý: Đó là không phải tất cả trong vòng tay. Hess nói: “Khi bạn đang chèo về phía trước, tốt nhất nên tập trung vào việc giữ chặt các cơ cốt lõi và sử dụng động tác xoay thân để thực hiện các động tác chèo. "Vai và bắp tay của bạn sẽ mệt hơn nếu bạn không sử dụng cốt lõi của mình." Vì vậy, hãy tập trung vào trọng tâm của bạn và xoay nhẹ để bắt đầu mỗi cú đánh thay vì chỉ sử dụng cánh tay và vai của bạn để kéo mái chèo. (Để có bài tập dưới nước tập trung hơn nữa vào cốt lõi, hãy thử tập lướt ván đứng.)

Sẽ không xảy ra, vì vậy luôn có khả năng bạn sẽ bị lật úp. Nếu bạn làm vậy và bạn đang ở gần bờ, bạn có thể bơi thuyền kayak vào bờ hoặc nhờ ai đó gắn thuyền kayak của bạn vào thuyền của họ (nếu họ có dây kéo — một chiếc túi nhỏ có dây dài và kẹp bên trong) và kéo nó đến bến bờ cho bạn. Hess cho biết: Nếu bạn không đủ gần để bơi vào bờ, bạn sẽ cần thực hiện "cứu hộ dưới nước", một kỹ năng để đưa thuyền vào lại trên mặt nước mà bạn nên học từ một người hướng dẫn. Cứu hộ dưới nước bao gồm cứu hộ được hỗ trợ, trong đó một người chèo thuyền kayak khác giúp bạn ra ngoài và tự cứu, bao gồm việc lật thuyền kayak và điều động vào nó. TL; DR — đừng mạo hiểm quá xa đất liền nếu bạn chưa thành thạo việc giải cứu vùng nước lộ thiên. (Liên quan: Các môn thể thao dưới nước sử thi mà bạn sẽ muốn thử — và 4 phụ nữ nghiền nát họ)

Bánh răng: kiểm tra. Mẹo an toàn: kiểm tra. Các nét cơ bản: kiểm tra. Bây giờ bạn đã đọc qua thông tin về thuyền kayak cho người mới bắt đầu, bạn đang tiến gần hơn một bước đến cuộc phiêu lưu ngoài trời tiếp theo của mình. Chúc bạn hành trình!

Đánh giá cho