Happy Alone: ​​20 cách để trở thành BFF của riêng bạn

NộI Dung

• Ở một mình cũng giống như cô đơn
• Mẹo ngắn hạn để giúp bạn bắt đầu
• 1. Tránh so sánh bản thân với người khác
• 2. Lùi một bước từ phương tiện truyền thông xã hội
• 3. Nghỉ giải lao
• 4. Thực hiện thời gian để cho tâm trí của bạn đi lang thang
• 5. Hãy tự mình đi hẹn hò
• 6. Nhận vật lý
• 7. Dành thời gian với thiên nhiên
• 8. Dựa vào lợi ích của một mình
• 9. Tình nguyện
• 10. Công nhận những điều bạn biết ơn
• 11. Cho mình nghỉ ngơi
• 12. Phục vụ bản thân một bữa ăn hàng đầu
• 13. Tìm một lối thoát sáng tạo
• 14. Lên kế hoạch cho buổi đi chơi solo
• Lời khuyên dài hạn để giữ cho bóng lăn
• 15. Lắc lên thói quen của bạn
• 16. Tăng cường kỹ năng đối phó của bạn
• 17. Nuôi dưỡng mối quan hệ
• 18. Thực hành tha thứ
• 19. Chăm sóc sức khỏe của bạn
• 20. Lập kế hoạch cho tương lai
• Don mệnh sợ phải nhờ giúp đỡ

Một số người tự nhiên hạnh phúc một mình. Nhưng đối với những người khác, độc tấu là một thách thức. Nếu bạn rơi vào nhóm sau, có nhiều cách để trở nên thoải mái hơn khi ở một mình (vâng, ngay cả khi bạn là một người hướng ngoại khó tính).

Bất kể bạn cảm thấy thế nào khi ở một mình, xây dựng mối quan hệ tốt với bản thân là một khoản đầu tư xứng đáng. Sau tất cả, bạn làm dành khá nhiều thời gian cho bản thân, vì vậy bạn cũng có thể học cách tận hưởng nó.

Ở một mình cũng giống như cô đơn

Trước khi đi vào những cách khác nhau để tìm thấy hạnh phúc khi ở một mình, điều quan trọng là gỡ rối hai khái niệm này: cô đơn và cô đơn. Trong khi có một số chồng chéo giữa chúng, chúng là những khái niệm hoàn toàn khác nhau.

Có lẽ bạn là một người hoàn toàn đắm chìm trong cô độc. Bạn không phải là người chống đối xã hội, không thân thiện, hay thất tình. Bạn chỉ có thể hài lòng với thời gian một mình. Trong thực tế, bạn mong đợi nó. Rằng đơn giản là cô đơn, không cô đơn.

Mặt khác, có thể bạn được bao quanh bởi gia đình và bạn bè nhưng không thực sự liên quan đến mức độ bề mặt, điều này khiến bạn cảm thấy khá trống rỗng và mất kết nối. Hoặc có thể ở một mình chỉ khiến bạn buồn và khao khát công ty. Đó là cô đơn cô đơn.

Trước khi bước vào cuộc sống hạnh phúc một mình, điều quan trọng là phải hiểu rằng ở một mình không có nghĩa là bạn phải cô đơn. Chắc chắn, bạn có thể ở một mình và cảm thấy cô đơn, nhưng hai don don luôn phải song hành cùng nhau.

Mẹo ngắn hạn để giúp bạn bắt đầu

Những lời khuyên này nhằm mục đích giúp bạn có được quả bóng lăn. Họ có thể không biến đổi cuộc sống của bạn qua đêm, nhưng họ có thể giúp bạn thoải mái hơn khi ở một mình.

Một số trong số họ có thể chính xác những gì bạn cần nghe. Những người khác có thể không có ý nghĩa cho bạn. Sử dụng chúng như bước đệm. Thêm vào chúng và định hình chúng trên đường đi để phù hợp với lối sống và tính cách của riêng bạn.

1. Tránh so sánh bản thân với người khác

Điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy cố gắng tránh so sánh cuộc sống xã hội của bạn với bất kỳ ai khác. Nó không phải là số lượng bạn bè bạn có hoặc tần suất đi chơi xã hội của bạn. Nó có những gì làm việc cho bạn.

Hãy nhớ rằng, bạn thực sự không có cách nào để biết nếu ai đó có một nhóm bạn và một lịch xã hội nhồi bông thực sự hạnh phúc.

2. Lùi một bước từ phương tiện truyền thông xã hội

Phương tiện truyền thông xã hội không phải là xấu hay có vấn đề, nhưng nếu cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu của bạn khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi và căng thẳng, hãy lùi lại vài bước. Nguồn cấp dữ liệu đó không nói lên toàn bộ câu chuyện. Không phải bằng một cú sút xa.

Bạn không biết liệu những người đó có thực sự hạnh phúc hay chỉ tạo ấn tượng rằng họ đang có. Dù bằng cách nào, nó không có phản ánh về bạn. Vì vậy, hãy hít một hơi thật sâu và đặt nó trong phối cảnh.

Thực hiện chạy thử và cấm bản thân khỏi phương tiện truyền thông xã hội trong 48 giờ. Nếu điều đó tạo ra sự khác biệt, hãy thử cho mình một giới hạn hàng ngày từ 10 đến 15 phút và tuân thủ nó.

3. Nghỉ giải lao

Nhận thấy một chủ đề ở đây? Điện thoại di động và phương tiện truyền thông xã hội chắc chắn đã thay đổi quan niệm về một mình.

Có ai thực sự đơn độc khi họ có thể nhấc điện thoại và nhắn tin hoặc gọi điện về bất cứ ai không? Hoặc kiểm tra xem người quen ở trường trung học đang làm gì mà không cần phải nói chuyện với họ?

Điều đó không thể nói rằng công nghệ không phải là một công cụ cực kỳ hữu ích để xây dựng cộng đồng và cảm thấy gần gũi với những người thân yêu có thể ở xa. Nhưng nó dễ dàng dựa vào các thiết bị như một cách để tránh ở một mình với suy nghĩ của riêng bạn.

Lần tới khi bạn một mình, hãy tắt điện thoại và cất nó đi trong một giờ. Sử dụng thời gian này để kết nối lại với chính mình và khám phá những gì cảm thấy thực sự cô đơn.

Không chắc chắn làm thế nào để vượt qua thời gian? Lấy bút và notepad, và ghi lại những điều bạn có thể thích làm vào lần tới khi bạn thấy mình cô đơn.

4. Thực hiện thời gian để cho tâm trí của bạn đi lang thang

Có phải ý nghĩ làm hoàn toàn không có gì làm bạn khó chịu? Điều đó có lẽ bởi vì đó là một thời gian dài kể từ khi bạn đã cho phép mình trở thành.

Thử nghiệm bằng cách đặt hẹn giờ trong 5 phút. Đó là nó.

Năm phút không có:

• Tivi
• Âm nhạc
• Internet
• podcast
• sách

Tìm một nơi thoải mái để ngồi hoặc nằm. Nhắm mắt, làm tối căn phòng, hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ nếu bạn thích. Nếu người đó quá ít vận động, hãy thử một công việc lặp đi lặp lại, chẳng hạn như đan, rê bóng rổ hoặc rửa chén bát.

Hãy để tâm trí của bạn lang thang - thực sự đi lang thang - và xem nó sẽ đưa bạn đến đâu. Donith không được khuyến khích nếu điều đó không đưa bạn đi rất xa lúc đầu. Với thời gian, tâm trí của bạn sẽ quen với sự tự do mới này.

5. Hãy tự mình đi hẹn hò

Chúng nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng tự hẹn hò có thể là một công cụ mạnh mẽ để học cách hạnh phúc một mình.

Không chắc sẽ làm gì? Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng gây ấn tượng với một ngày thực sự và cho họ thấy một thời gian tốt. Bạn sẽ đưa họ đi đâu? Những gì bạn muốn họ nhìn thấy hoặc trải nghiệm?

Bây giờ, hãy tự mình vào ngày đó. Ban đầu có thể cảm thấy hơi kỳ lạ, nhưng rất có thể, bạn sẽ thấy ít nhất một vài người khác đang ăn một mình hoặc mua vé xem phim cho một người.

Nếu tiền Lúng là một vấn đề, bạn không cần phải đi lớn. Nhưng cũng nên nhớ nó rẻ hơn rất nhiều để trả tiền cho một so với hai.

Vẫn còn quá nản chí? Bắt đầu nhỏ bằng cách ngồi trong một quán cà phê chỉ trong 10 phút. Hãy quan sát và ngâm mình trong môi trường xung quanh. Một khi bạn đã thoải mái với điều đó, việc đi ra ngoài một mình giành chiến thắng dường như rất bất thường nữa.

6. Nhận vật lý

Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, những chất dẫn truyền thần kinh trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Nếu bạn mới tập thể dục, hãy bắt đầu chỉ với vài phút mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ kéo dài buổi sáng. Tăng hoạt động của bạn thêm một hoặc hai phút mỗi ngày. Khi bạn có được sự tự tin, hãy thử tập tạ, thể dục nhịp điệu hoặc thể thao.

Thêm vào đó, nếu bạn vẫn không yên tâm về việc tự mình đi ra ngoài, việc tập gym một mình có thể là điểm khởi đầu tuyệt vời.

7. Dành thời gian với thiên nhiên

Vâng, một sáo ngữ khác. Nhưng nghiêm túc, hãy ra ngoài. Thư giãn ở sân sau, đi dạo trong công viên hoặc đi chơi dưới nước. Hấp thụ các điểm tham quan, âm thanh và mùi của thiên nhiên. Cảm nhận làn gió trên khuôn mặt của bạn.

Nghiên cứu cho thấy 30 phút hoặc hơn một tuần dành cho tự nhiên có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm và hạ huyết áp.

8. Dựa vào lợi ích của một mình

Một số người cảm thấy đặc biệt khó có thể hạnh phúc khi sống một mình. Chắc chắn, nó có thể là một chút yên tĩnh, và ở đó, không có ai ở đó để lắng nghe bạn trút giận sau khi làm việc hoặc nhắc nhở bạn tắt bếp.

Nhưng sống solo cũng có đặc quyền của nó (hút bụi trần trụi, có ai không?). Cố gắng tận dụng không gian vật chất và tinh thần đi kèm với việc sống một mình:

• Chiếm hết chỗ trống. Dành cả ngày chiếm toàn bộ nhà bếp để nấu một bữa ăn ngon bạn có thể nhai trong tuần tới.
• Trải ra. Cố gắng để trở lại vào một sở thích cũ? Nhận tất cả các tài liệu của bạn và trải chúng ra khắp sàn và quyết định những gì bạn muốn sử dụng cho dự án tiếp theo của bạn. Không quyết định trong một ngày? Không vấn đề gì. Để nó ra ngoài cho đến khi bạn hoàn thành, ngay cả khi nó một tuần kể từ bây giờ.
• Có một bữa tiệc khiêu vũ. Điều này một cách khá tự giải thích. Bật nhạc yêu thích của bạn, và, hàng xóm cho phép, quay nó lên. Nhảy như không có ai xem, vì, họ cũng vậy.

9. Tình nguyện

Có rất nhiều cách để tình nguyện dành thời gian của bạn để phục vụ người khác. Bạn có thể tình nguyện trực tiếp hoặc giúp đỡ từ xa ở nhà. Dù bằng cách nào, giúp đỡ người khác có thể khiến bạn cảm thấy tốt. Thêm vào đó, nó có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối với những người khác trong khi vẫn có được thời gian một mình chất lượng.

Nghiên cứu cơ hội tình nguyện trong khu phố của bạn. Nó rất quan trọng để tìm thấy một cái gì đó cảm thấy đúng với bạn. Hãy chắc chắn rằng nhu cầu của họ phù hợp với những gì bạn muốn và có thể làm.

Nếu điều đầu tiên bạn thử không thực hiện được thì đó là điều hoàn toàn hợp lý để tiếp tục và tìm kiếm thứ gì đó khác.

Thực hiện một hành động ngẫu nhiên của lòng tốt bất cứ khi nào cơ hội xuất hiện.

10. Công nhận những điều bạn biết ơn

Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và hy vọng.

Thật dễ dàng để có được những điều hiển nhiên khi bạn đi về trong ngày của bạn. Dành một chút thời gian để suy ngẫm về những điều bạn biết ơn.

Họ không phải là những người ngoạn mục. Chúng có thể đơn giản như cốc java đầu tiên vào buổi sáng hoặc bài hát bạn chơi đi chơi lại vì nó làm dịu thần kinh của bạn.

Lập một danh sách - tinh thần hoặc thể chất - về những điều trong cuộc sống của bạn mà bạn đánh giá cao. Lần tới khi bạn một mình và cảm thấy hụt hẫng, hãy xóa danh sách này để nhắc nhở bản thân về mọi thứ bạn sẽ dành cho bạn.

11. Cho mình nghỉ ngơi

Tự phản ánh là một điều tốt. Khắc nghiệt tự phán xét là không. Nó ăn mất sự tự tin và hạnh phúc của bạn. Khi nhà phê bình nội tâm tiêu cực đó đến gọi, hãy hướng về phía giọng nói tích cực hơn đó tồn tại trong đầu bạn (bạn biết đó là LỚN ở đâu đó).

Donith đánh giá bản thân mình khắc nghiệt hơn bạn đánh giá bất cứ ai khác. Mọi người đều phạm sai lầm, vì vậy don hãy tiếp tục đánh bại họ. Hãy nhớ nhiều phẩm chất tốt đẹp mà bạn sở hữu.

12. Phục vụ bản thân một bữa ăn hàng đầu

Không có bạn ăn tối? Ăn một mình không có nghĩa là ăn thức ăn đóng gói sẵn trước TV. Chuẩn bị một bữa ăn tuyệt vời cho một.

Đặt bàn, sử dụng khăn ăn bằng vải, thắp một ngọn nến và làm bất cứ điều gì bạn sẽ làm nếu bạn đang tổ chức một bữa tiệc tối. Bạn có giá trị tất cả một mình.

13. Tìm một lối thoát sáng tạo

Những gì bạn đã luôn mơ ước làm, nhưng đã đưa ra? Đừng lo lắng nếu bạn không giỏi về nó. Vấn đề là thử một cái gì đó mới và khác biệt, để bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn.

Tham gia vào một dự án cải thiện nhà. Học chơi một nhạc cụ, vẽ phong cảnh hoặc viết một câu chuyện ngắn. Làm điều đó một mình hoặc đăng ký vào một lớp học. Hãy cho bản thân đủ thời gian để xem nó có đáng để theo đuổi không.

Nếu bạn không thích nó, ít nhất bạn có thể gạch bỏ nó khỏi danh sách của bạn và chuyển sang thứ khác.

14. Lên kế hoạch cho buổi đi chơi solo

Tìm những điều thú vị để làm và đưa chúng vào lịch của bạn. Hãy cho mình một cái gì đó để mong đợi. Rốt cuộc, dự đoán là một nửa niềm vui. Ngoài ra, nhìn thấy nó trên lịch của bạn cũng có thể giúp bạn theo dõi.

Ghé thăm một thị trấn gần đó và ở trên giường và bữa sáng. Tham dự một lễ hội địa phương hoặc thị trường nông dân. Mua một vé cho buổi hòa nhạc hoặc triển lãm nghệ thuật tuyệt vời mà mọi người nói về. Lập kế hoạch cho một cái gì đó mà bạn thực sự quan tâm và làm cho nó xảy ra.

Lời khuyên dài hạn để giữ cho bóng lăn

Khi bạn trở nên thoải mái hơn với các khía cạnh hàng ngày của một mình, bạn có thể bắt đầu đào sâu hơn một chút.

15. Lắc lên thói quen của bạn

Ngay cả một thói quen hoạt động tốt cuối cùng cũng có thể biến thành một lối mòn, khiến bạn không mệt mỏi. Hãy suy nghĩ về thói quen hàng ngày của bạn và môi trường xung quanh ngay lập tức. Điều gì vẫn còn làm việc cho bạn, và những gì mà trở nên buồn tẻ?

Nếu bạn không chắc chắn, hãy bắn vào nó. Làm mới mọi thứ lên. Sắp xếp lại đồ đạc của bạn hoặc sơn tường. Bắt đầu một khu vườn, dọn dẹp và giải mã, hoặc tìm một quán cà phê mới. Hãy xem nếu có một cái gì đó bạn có thể thay đổi để kéo mình ra khỏi con đường mòn đó.

16. Tăng cường kỹ năng đối phó của bạn

Cuộc sống có những yếu tố gây căng thẳng, và những điều tồi tệ xảy ra. Không có điểm nào trong việc bỏ qua thực tế này. Nhưng hãy nhớ rằng thời gian có điều gì đó tồi tệ đã xảy ra và bạn đã tìm ra cách đối phó với nó? Đó là một kỹ năng đáng để tiếp tục phát triển.

Xem xét cách bạn đối phó sau đó và tại sao điều đó làm việc. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể sử dụng cùng một suy nghĩ để đối phó với các sự kiện đang xảy ra bây giờ. Đây cũng là thời điểm tốt để cung cấp cho bạn một số tín dụng. Bạn có thể mạnh mẽ hơn rất nhiều và kiên cường hơn bạn nghĩ.

17. Nuôi dưỡng mối quan hệ

Khi bạn trở nên thoải mái hơn khi ở một mình, bạn có thể thấy mình dành ít thời gian hơn cho việc giao tiếp xã hội. Không có gì sai với điều đó, nhưng kết nối xã hội chặt chẽ vẫn quan trọng.

Sắp xếp đi thăm với ai đó trong gia đình, bạn bè hoặc đi chơi với nhóm sau giờ làm việc. Gọi cho ai đó mà bạn đã nghe từ lâu và có một cuộc trò chuyện ý nghĩa.

18. Thực hành tha thứ

Sự tha thứ có liên quan gì đến hạnh phúc của bạn? Rất nhiều, như nó bật ra. Trong số các lợi ích sức khỏe khác, hành động tha thứ có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Nó ít nói về việc làm cho người khác cảm thấy tốt hơn là làm cho bản thân bạn cảm thấy tốt hơn. Vâng, điều đó có nghĩa là viết một lá thư tha thứ cho một người mà làm tổn thương bạn mà không thực sự gửi nó hoàn toàn có giá trị.

Tha thứ có thể làm giảm tải tâm trí của bạn. Trong khi bạn làm điều đó, don Patrick cũng quên tha thứ cho chính mình.

19. Chăm sóc sức khỏe của bạn

Sức khỏe cảm xúc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và ngược lại. Chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn có thể giúp tăng cường hạnh phúc tổng thể của bạn. Thêm vào đó, nó là một cách tốt để thúc đẩy mối quan hệ tốt với chính mình.

Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều phần của những gì bạn làm với thời gian một mình. Hãy chắc chắn để có được một vật lý hàng năm, và gặp bác sĩ của bạn để quản lý bất kỳ tình trạng sức khỏe từ trước.

20. Lập kế hoạch cho tương lai

Bạn muốn ở đâu trong 5 năm hay 10 năm nữa, cả về cá nhân và chuyên nghiệp? Bạn cần làm gì để hoàn thành những mục tiêu đó? Viết ra điều này có thể hữu ích trong việc hướng dẫn các quyết định của bạn.

Xem lại bài tập này hàng năm để xem bạn có đang đi đúng hướng hay không nếu mục tiêu cần được sửa đổi. Có kế hoạch cho ngày mai có thể giúp bạn cảm thấy hy vọng và lạc quan hơn ngày hôm nay.

Don mệnh sợ phải nhờ giúp đỡ

Đôi khi, tất cả các danh sách tự chăm sóc, tập thể dục và lòng biết ơn trên thế giới đủ để làm rung chuyển cảm giác buồn bã hoặc cô đơn.

Cân nhắc tiếp cận với nhà trị liệu nếu:

• Bạn đã quá căng thẳng và cảm thấy khó đối phó.
• Bạn có triệu chứng lo lắng.
• Bạn có triệu chứng trầm cảm.

Bạn không phải chờ đợi một điểm khủng hoảng để điều trị. Đơn giản chỉ muốn muốn tốt hơn và dành thời gian một mình là một lý do hoàn toàn tốt để sắp xếp một cuộc hẹn. Lo ngại về chi phí? Hướng dẫn của chúng tôi để lựa chọn cho mọi ngân sách có thể giúp đỡ.