Cách đánh răng đúng cách

NộI Dung

• Những gì bạn cần để đánh răng
• Cách đánh răng đúng cách, từng bước một
• Cách đánh răng bằng bàn chải đánh răng điện
• Cách đánh răng bằng niềng răng
• Cách đánh răng bằng miếng đệm
• Cách đánh răng sau khi nhổ răng khôn
• Cách đánh răng cho con bạn
• Cách đánh răng mà không cần kem đánh răng
• Dầu dừa
• Than hoạt tính
• Baking soda
• Lấy đi

Đánh răng mỗi ngày không phải là cách để giữ cho miệng của bạn sạch sẽ. Nó cũng là một cách để giữ cho toàn bộ cơ thể của bạn khỏe mạnh.

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày, trong 2 phút mỗi lần.

Khi bạn chải răng đúng cách, bạn sẽ loại bỏ sự tích tụ mảng bám và vi khuẩn có thể tích tụ giữa răng và lưỡi của bạn. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh nướu và sâu răng, cũng như thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn và lối sống lành mạnh hơn.

Chúng tôi bao gồm các phần trong và ngoài của việc đánh răng một cách chính xác, bất kể hoàn cảnh của bạn.

Những gì bạn cần để đánh răng

Bước đầu tiên để đánh răng chính xác là đảm bảo bạn đã chuẩn bị các công cụ phù hợp. Có thể bạn sẽ cần:

• ban chải đanh răng
• Tuýp kem đánh răng có fluor
• xỉa
• nước súc miệng (không bắt buộc)

Bàn chải đánh răng của bạn nên được thay thế cứ sau 3 đến 4 tháng. Nếu bàn chải đánh răng của bạn đã được sử dụng quá mức, lông bàn chải có thể bị sờn và việc đánh răng mất đi một số hiệu quả của nó.

Một loại kem đánh răng có fluoride được Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ phê duyệt là sự lựa chọn tốt nhất cho hầu hết người lớn.

Fluoride củng cố răng của bạn chống sâu răng. Một số trẻ nhỏ không nên sử dụng kem đánh răng có fluoride. Tuy nhiên, ADA vẫn khuyến nghị rằng:

• trẻ nhỏ hơn 3 tuổi có răng đầu tiên bước vào có thể sử dụng một ít kem đánh răng có chất fluoride có kích thước bằng hạt gạo
• Trẻ em từ 3 đến 6 tuổi có thể bắt đầu sử dụng một lượng kem đánh răng có fluoride cỡ hạt đậu

Kem đánh răng không chứa fluoride đặc biệt cũng tồn tại cho trẻ nhỏ nếu bạn lo lắng về việc chúng nuốt phải kem đánh răng.

Cách đánh răng đúng cách, từng bước một

Cách đơn giản nhất để đánh răng liên quan đến bàn chải đánh răng có lông bằng nhựa tiêu chuẩn của bạn.

Toàn bộ quá trình sẽ mất khoảng 2 phút. Thực hành tính thời gian cho đến khi bạn quen với thời gian 2 phút khi bạn chải răng.

1. Bôi trơn bàn chải của bạn với một lượng nước nhỏ. Đặt một lượng nhỏ kem đánh răng - có kích thước bằng hạt đậu - trên đầu bàn chải đánh răng.
2. Đưa bàn chải đánh răng vào miệng của bạn ở góc 45 độ so với nướu của bạn và sử dụng các nét ngắn, nhẹ nhàng để đánh răng trước.
3. Chải các bề mặt bên ngoài của răng, đảm bảo lấy lại răng hàm và các khu vực phía trên của bề mặt nhai của bạn.
4. Lật bàn chải đánh răng lộn ngược để có được bề mặt bên trong của răng cửa trên của bạn. Lật nó lại xung quanh để có được bề mặt bên trong của răng cửa dưới của bạn.
5. Chải lưỡi để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn tích tụ hoặc mảng bám đã bị mắc kẹt ở đó trong quá trình đánh răng.
6. Nhổ tàn dư của kem đánh răng, nước bọt và nước vào bồn rửa sạch. Kết thúc bằng cách súc miệng bằng nước lạnh.

Cách đánh răng bằng bàn chải đánh răng điện

Đánh răng bằng đầu bàn chải đánh răng điện tử hơi khác một chút vì đầu bàn chải tự xoay hoặc rung.

1. Chuẩn bị bàn chải đánh răng của bạn bằng cách súc miệng với một chút nước. Thêm một lượng kem đánh răng cỡ hạt đậu lên trên.
2. Bật bàn chải đánh răng điện của bạn và bắt đầu ở hàng dưới cùng của răng, giữ đầu ở góc 45 độ về phía đường viền nướu.
3. Áp dụng áp lực nhẹ, di chuyển có phương pháp, mỗi lần một răng, đánh bóng từng răng bằng đầu bàn chải rung.
4. Chuyển sang hàng trên cùng của răng và lặp lại, làm sạch và đánh bóng một răng mỗi lần.
5. Sử dụng đầu bàn chải điện tử để kích thích và làm sạch lưỡi của bạn, di chuyển từ từ trên bề mặt lưỡi của bạn.
6. Nhổ tàn dư của kem đánh răng, nước bọt và nước vào bồn rửa sạch. Kết thúc bằng cách súc miệng bằng nước lạnh.

Cách đánh răng bằng niềng răng

Đánh răng bằng niềng răng khá đơn giản, nhưng phải mất thêm một vài bước.

1. Bắt đầu bằng cách loại bỏ bất kỳ dây cao su hoặc các bộ phận có thể tháo rời của niềng răng của bạn. Chúng nên được rửa sạch trước khi áp dụng lại cho niềng răng của bạn.
2. Chuẩn bị bàn chải đánh răng với một ít nước và một lượng kem đánh răng cỡ hạt đậu.
3. Làm sạch cẩn thận xung quanh niềng răng của bạn, bao gồm cả dưới dây và chân.
4. Chải dây thực tế của niềng răng của bạn để chúng không có bất kỳ hạt thức ăn nào có thể gây ra mảng bám hoặc vi khuẩn tích tụ.
5. Đánh răng như bình thường, di chuyển từ bên này sang bên kia và dành ít nhất 2 phút cho việc đánh răng.
6. Nhẹ nhàng chải lưỡi.
7. Nhổ ra bất kỳ kem đánh răng và nước bọt còn lại. Rửa miệng bằng nước và kiểm tra gương để đảm bảo niềng răng của bạn đã được làm sạch hoàn toàn.

Cách đánh răng bằng miếng đệm

Miếng đệm, còn được gọi là dải phân cách, là dụng cụ tạm thời tạo không gian cho niềng răng và băng mà nha sĩ của bạn dự định cài đặt.

Để đánh răng bằng miếng đệm, bạn có thể đánh răng như bình thường, với một ngoại lệ quan trọng. Đánh răng theo chuyển động qua lại, thay vì vuốt lên xuống. Điều này sẽ giúp giữ các miếng đệm tại chỗ.

Kiểm tra sau khi đánh răng để đảm bảo rằng tất cả các miếng đệm vẫn còn ở nơi nha sĩ của bạn đặt chúng.

Cách đánh răng sau khi nhổ răng khôn

Sau khi nhổ răng, chẳng hạn như nhổ răng khôn, có một vài biện pháp phòng ngừa bổ sung khi đánh răng:

1. Bắt đầu với bàn chải đánh răng của bạn được bôi trơn bằng nước sạch, mát. Donith sử dụng bất kỳ loại kem đánh răng nào trong vài ngày đầu sau khi nhổ răng.
2. Chải cẩn thận như bình thường. Don bàn chải trên trang web nơi răng của bạn đã được gỡ bỏ. Cố gắng hết sức để tránh làm mất cục máu đông và vết khâu tại vị trí nhổ răng của bạn.
3. Donith rửa sạch tất cả cho đến ngày sau khi phẫu thuật để tránh làm mất cục máu đông. Sau ngày đầu tiên, rửa nhẹ nhàng và cẩn thận với nước.

Cách đánh răng cho con bạn

Hãy nhớ rằng trẻ em dưới 3 tuổi có thể cần sử dụng kem đánh răng không có fluoride hoặc một lượng kem đánh răng có fluoride nhỏ hơn nhiều so với trẻ lớn hoặc người lớn.

Một chiếc răng bé có thể bắt đầu sâu răng từ khi chúng mọc ra từ đường nướu, vì vậy hãy chủ động dạy cho chúng những thói quen tốt về răng miệng.

1. Sử dụng bàn chải đánh răng mềm, cỡ trẻ em, nước và một ít kem đánh răng cỡ bằng hạt gạo (nếu dưới 3) hoặc cỡ hạt đậu (nếu trên 3).
2. Từ từ chải mặt sau, mặt trước và hai bên răng con của bạn. Cũng đánh răng nướu nơi răng chưa mọc ra.
3. Hãy chắc chắn để chải lưỡi con của bạn. Cho họ thực hành súc miệng và nhổ kem đánh răng.

Cách đánh răng mà không cần kem đánh răng

Có một số lựa chọn thay thế cho kem đánh răng đã trở thành sản phẩm phổ biến trong những năm gần đây. Một số công việc tốt hơn những công viêc khác.

Cho dù bạn có bị mắc kẹt khi đi du lịch và quên mang theo kem đánh răng, hoặc nếu bạn chỉ muốn đưa ra các lựa chọn làm sạch răng toàn diện hơn một chút, đây là những thành phần để xem xét.

Dầu dừa

Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn, có nghĩa là nó tấn công vi khuẩn tích tụ trong miệng của bạn. Nó cũng có thể làm tan mảng bám, làm cho nó trở thành một thay thế tốt cho kem đánh răng. Nó thậm chí chiến đấu với sâu răng và bệnh nướu răng.

Mặc dù bạn vẫn nên sử dụng fluoride trong kem đánh răng, nhưng sử dụng dầu dừa thường xuyên có lợi ích của riêng nó và có thể được sử dụng cho dầu kéo ra hay đánh răng mà không gặp nhiều rủi ro hay nhược điểm.

Than hoạt tính

Hầu hết mọi người không giữ các viên than hoạt tính thêm nằm xung quanh, vì vậy tùy chọn này có thể không hoạt động nếu bạn chỉ bị mắc kẹt trong một khách sạn vào đêm khuya mà không có kem đánh răng (trong trường hợp đó, hãy thử gọi cho quầy lễ tân thay thế). Nhưng than hoạt tính nguyên chất và các sản phẩm kem đánh răng than hoạt tính có thể có hiệu quả trong việc làm sạch răng của bạn.

Nhưng than hoạt tính là chất mài mòn và có thể làm mòn men răng của bạn, điều đó có nghĩa là nó không phải là một lựa chọn thay thế để sử dụng thường xuyên.

Nó cũng thiếu fluoride, vì vậy răng của bạn có thể dễ bị sâu hơn nếu bạn đổi kem đánh răng có fluoride cho tùy chọn này.

Baking soda

Nhiều loại kem đánh răng thương mại thêm baking soda vào công thức của chúng để tăng thêm sức mạnh làm trắng. Baking soda có tác dụng giúp loại bỏ vết bẩn khỏi răng của bạn. Nó cũng có hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám.

Một hỗn hợp bột baking soda là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn trong một nhúm và đã hết kem đánh răng cho đêm.

Baking soda thiếu fluoride, vì vậy theo thời gian, bạn đã bỏ lỡ các lợi ích bảo vệ men răng của thành phần đó.

Lấy đi

Quá trình đánh răng có thể trông hơi khác trong những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của bạn. Nhưng điều mà nhất định là, ở đó, không có trường hợp nào bạn nên tránh hoặc bỏ qua việc đánh răng.

Đánh răng hai lần một ngày trong ít nhất 2 phút mỗi lần là nền tảng của sức khỏe răng miệng tốt và nụ cười sẽ tồn tại suốt đời.