Hãy thử các biện pháp này để nhanh chóng lấy lại giọng nói của bạn

NộI Dung

• Cứu giúp! Tôi có thể nói tiếng Anh
• 15 biện pháp khắc phục tại nhà để phục hồi giọng nói của bạn
• 1. Nghỉ ngơi giọng nói của bạn
• 2. Don thì thầm
• 3. Sử dụng thuốc giảm đau OTC
• 4. Tránh thuốc thông mũi
• 5. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc
• 6. Uống nhiều chất lỏng
• 7. Uống chất lỏng ấm
• 8. Súc miệng bằng nước muối
• 9. Hút một viên ngậm
• 10. Tắm nước nóng
• 11. Lấy máy tạo độ ẩm
• 12. Đun một ít nước
• 13. Nhai một ít kẹo cao su
• 14. Khói khói
• 15. Don tôn uống rượu
• Khi nào đi khám bác sĩ

Cứu giúp! Tôi có thể nói tiếng Anh

Khi bạn bị mất giọng, nó thường bị viêm thanh quản. Viêm thanh quản xảy ra khi thanh quản của bạn (hộp thoại) bị kích thích và viêm.

Bạn có thể kích thích hộp thoại của mình khi bạn lạm dụng giọng nói hoặc khi bạn bị nhiễm trùng. Hầu hết các trường hợp viêm thanh quản là do nhiễm virus, như cảm lạnh thông thường.

Bên trong hộp thoại của bạn là dây thanh âm của bạn. Khi bạn nói chuyện, dây thanh âm của bạn mở và đóng lại trơn tru. Khi không khí đi qua chúng, chúng rung lên để tạo ra âm thanh.

Khi dây thanh âm của bạn bị sưng, nó sẽ thay đổi cách không khí đi qua chúng và làm biến dạng giọng nói của bạn. Giọng nói của bạn có thể khàn khàn hoặc trở nên quá im lặng để nghe.

Viêm thanh quản thường tự lành, nhưng đôi khi có thể trở thành mãn tính (kéo dài). Để lấy lại giọng nói nhanh nhất có thể, bạn sẽ cần điều trị chứng viêm và kích ứng trong hộp thoại.

Khi bạn thấy mình không nói nên lời, hãy thử một trong 15 biện pháp này để lấy lại giọng nói nhanh.

15 biện pháp khắc phục tại nhà để phục hồi giọng nói của bạn

1. Nghỉ ngơi giọng nói của bạn

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho dây thanh âm bị kích thích của bạn là cho họ nghỉ ngơi. Cố gắng không nói chuyện trong một hoặc hai ngày. Nếu bạn phải nói chuyện, hãy làm như vậy lặng lẽ. Điều này hoạt động vì thường kích thích và viêm chỉ cần thời gian để giải quyết.

Sử dụng quá mức có thể cản trở quá trình chữa bệnh. Vì vậy, hãy tiếp tục và nói với các em rằng trò chơi ngày hôm nay là, ai có thể im lặng lâu nhất?

2. Don thì thầm

Nói thầm thực sự khó hơn trên dây thanh âm so với lời nói thông thường. Khi bạn thì thầm, dây thanh âm của bạn được kéo chặt. Điều này có thể làm chậm sự phục hồi của họ.

3. Sử dụng thuốc giảm đau OTC

Một loại thuốc giảm đau không kê đơn sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Các thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve), có thể giúp giảm sưng ở dây thanh âm.

Mua sắm cho Advil, Motrin và Aleve.

4. Tránh thuốc thông mũi

Nó rất bình thường khi muốn uống thuốc thông mũi khi bạn đang phải vật lộn với cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu cảm lạnh của bạn đã gây ra viêm thanh quản, thì tốt nhất là nên tránh các loại thuốc không kê đơn (OTC) này. Thuốc thông mũi làm khô cổ họng và đường mũi.

5. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc

Corticosteroid là một loại thuốc theo toa giúp giảm viêm. Nếu bạn là người có công việc phụ thuộc vào khả năng nói hoặc hát của bạn, bác sĩ có thể xem xét cho bạn một liệu trình steroid ngắn.

Steroid có rủi ro và không phù hợp với tất cả mọi người.

6. Uống nhiều chất lỏng

Viêm thanh quản thường gây ra bởi nhiễm virus. Nghỉ ngơi và uống nhiều nước sẽ giúp bạn chữa lành càng nhanh càng tốt. Hãy cố gắng uống ít nhất 10 ly nước 8 ounce mỗi ngày.

7. Uống chất lỏng ấm

Các chất lỏng ấm như trà, nước dùng hoặc súp sẽ giúp làm dịu cổ họng bị kích thích của bạn. Trà xanh, chứa đầy chất chống oxy hóa, cũng có thể giúp tạo điều kiện chữa bệnh. Uống chất lỏng ấm bốn hoặc năm lần một ngày, hoặc khi cần thiết để làm dịu cơn đau của bạn.

Tránh đồ uống chứa caffein như cà phê và trà đen, vì chúng có thể dẫn đến mất nước. Nếu bỏ qua cà phê buổi sáng của bạn là không cần thiết, chỉ cần chắc chắn để bổ sung chất lỏng của bạn với nước hoặc trà thảo dược.

Cửa hàng bán trà xanh.

8. Súc miệng bằng nước muối

Thêm 1 muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm. Muối sẽ giúp chữa lành các mô bị kích thích trong cổ họng của bạn. Hãy thử súc miệng bằng nước muối hai hoặc ba lần một ngày cho đến khi giọng nói của bạn trở lại.

9. Hút một viên ngậm

Viên ngậm trị đau họng có thể làm dịu hoặc làm tê họng bạn. Hút một cái gì đó cũng làm tăng sản xuất nước bọt của bạn, sẽ giữ cho cổ họng của bạn ẩm ướt.

Hãy thử một viên ngậm có chứa mật ong, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên.

Cửa hàng cho viên ngậm họng.

10. Tắm nước nóng

Hơi nước từ vòi sen nóng giúp làm ẩm dây thanh âm và làm dịu cơn đau họng của bạn. Thêm một loại tinh dầu làm mới, như bạch đàn, cũng có thể giúp đỡ.

Thoa một ít tinh dầu lên lòng bàn tay của bạn và chà xát chúng với nhau. Trong phòng tắm, đưa tay lên mặt và thở sâu.

Bạn cũng có thể làm một bó hoa sen. Nếu bạn treo một ít bạch đàn tươi từ vòi hoa sen của bạn, hơi nước sẽ chiết xuất tinh dầu chữa bệnh. Thêm vào đó, nó sẽ làm cho phòng tắm của bạn có mùi như một spa.

Cửa hàng bán tinh dầu khuynh diệp.

11. Lấy máy tạo độ ẩm

Cổ họng của bạn tự nhiên khô trong đêm. Khi bạn ngủ, bạn tiết ra ít nước bọt và vi khuẩn tích tụ trong miệng. Đó là nơi mà buổi sáng hơi thở của người Bỉ đến từ. Khi miệng và cổ họng khô, hộp giọng nói của bạn có thể trở nên khó chịu hơn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong khi bạn ngủ sẽ ngăn điều này xảy ra và giúp bạn tối đa hóa thời gian chữa bệnh. Tìm hiểu tất cả về độ ẩm ở đây.

Cửa hàng bán máy tạo độ ẩm.

12. Đun một ít nước

Một thay thế cho một vòi hoa sen nóng là giữ đầu của bạn trên một nồi nước sôi. Hơi nước sẽ thêm độ ẩm cho hộp thoại bị kích thích của bạn. Bạn có thể treo một chiếc khăn trên đầu để hướng hơi nước vào đường thở, nhưng hãy cẩn thận để không bị bỏng.

Hít thở sâu qua miệng trong ba đến năm phút. Nghỉ giải lao nếu hơi nóng trở nên khó chịu.

13. Nhai một ít kẹo cao su

Nhai kẹo cao su cũng làm tăng sản xuất nước bọt. Nhai kẹo cao su cả ngày để giữ cho cổ họng ẩm nhất có thể.

Sử dụng kẹo cao su không đường để tránh thêm calo. Ngoài ra còn có nướu đặc biệt được thiết kế để điều trị khô miệng, mà bạn thường có thể tìm thấy tại nhà thuốc địa phương của bạn.

Cửa hàng kẹo cao su không đường.

14. Khói khói

Nếu bạn là người hút thuốc thường xuyên hoặc vaper, hãy thử nghỉ vài ngày. Hút thuốc và vaping kích thích cổ họng, và nicotine làm chậm quá trình chữa lành. Nếu bạn không thể bỏ nicotine ngay lập tức, thứ tốt nhất để sử dụng là kẹo cao su nicotine.

15. Don tôn uống rượu

Hãy suy nghĩ về cái miệng khô mà bạn nhận được khi bạn đói bụng. Thậm chí một chút uống có thể gây mất nước. Rượu có thể làm khô cổ họng của bạn, điều này có thể làm hỏng giọng nói của bạn qua đêm.

Khi nào đi khám bác sĩ

Viêm thanh quản thường không cần điều trị. Nó gần như luôn luôn bị nhiễm virus, vì vậy kháng sinh đã giúp đỡ.

Tuy nhiên, nếu bạn là người có công việc phụ thuộc vào giọng nói của bạn, bác sĩ có thể sẵn sàng kê đơn thuốc corticosteroid để giảm viêm.

Nếu các triệu chứng viêm thanh quản của bạn kéo dài hơn hai đến ba tuần, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bạn có thể bị viêm thanh quản mạn tính hoặc viêm thanh quản do trào ngược axit. Bác sĩ của bạn có thể thực hiện kiểm tra thể chất và giới thiệu một chuyên gia nếu cần thiết.