5 lời khuyên đã giúp tôi điều hướng một cuộc khủng hoảng lớn ở tuổi 20 của tôi

NộI Dung

• Yêu cầu giúp đỡ - và cụ thể
• Củng cố thông tin cập nhật về sức khỏe của bạn
• Kiên nhẫn là người bạn tốt nhất của bạn
• Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
• Học cách chấp nhận rằng cuộc sống sẽ không bao giờ giống nhau
• Xử lý khủng hoảng không bao giờ dễ dàng, nhưng có các công cụ phù hợp để đối phó có thể giúp

Sau khi mắc bệnh ung thư não ở tuổi 27, đây là điều đã giúp tôi đối phó.

Khi bạn còn trẻ, bạn rất dễ cảm thấy mình là người bất khả chiến bại. Thực tế của bệnh tật và bi kịch có vẻ xa vời, có thể xảy ra nhưng không được mong đợi.

Đó là cho đến khi, mà không cần cảnh báo trước, đường thẳng đó đột nhiên ở dưới chân bạn, và bạn thấy mình vô tình băng qua phía bên kia.

Nó có thể xảy ra nhanh chóng và ngẫu nhiên như vậy. Ít nhất là nó đã làm cho tôi.

Vài tháng sau khi tôi bước sang tuổi 27, tôi được chẩn đoán mắc một loại ung thư não nguy hiểm gọi là u tế bào hình sao không sản sinh. Khối u cấp 3 (trong số 4) được loại bỏ khỏi não của tôi được tìm thấy sau khi tôi vận động cho chụp MRI thăm dò, mặc dù nhiều bác sĩ nói với tôi rằng lo lắng của tôi là không chính đáng.

Kể từ ngày tôi nhận được kết quả cho thấy một khối to bằng quả bóng gôn ở thùy đỉnh bên phải của tôi, cho đến báo cáo bệnh lý sau phẫu thuật cắt bỏ khối u, cuộc đời tôi đã lột xác từ một chàng trai 20 tuổi làm việc sau đại học thành một người bị ung thư, chiến đấu cho sự sống của cô ấy.

Trong những tháng kể từ khi được chẩn đoán, tôi đã không đủ may mắn khi chứng kiến ​​một số người khác mà tôi yêu quý trải qua những biến đổi khủng khiếp của chính họ. Tôi đã nhấc điện thoại lên để nghe những tiếng nức nở bất ngờ và lắng nghe câu chuyện về một cuộc khủng hoảng mới đã san bằng những người bạn trước mắt của tôi, tất cả đều ở độ tuổi 20.

Và tôi đã ở đó khi chúng tôi từ từ bắt đầu trở lại.

Sau sự việc này, tôi thấy rõ rằng chúng ta có ít sự chuẩn bị như thế nào cho những thứ thực sự khó khăn, đặc biệt là trong những năm đầu tiên ra trường.

Trường đại học không dạy một lớp học về những việc phải làm trong khi đối tác hoặc bạn thân hoặc anh chị em của bạn trải qua một cuộc phẫu thuật mà họ có thể không sống sót. Kiến thức về những việc cần làm khi khủng hoảng xảy ra thường được học một cách khó khăn: thông qua thử và sai và kinh nghiệm sống.

Tuy nhiên, có những hành động mà chúng ta có thể thực hiện, những cách chúng ta có thể giúp đỡ lẫn nhau và những điều khiến người không thể chịu đựng được dễ dàng hơn một chút để điều hướng.

Là một chuyên gia mới miễn cưỡng về thế giới sống sót sau những cuộc khủng hoảng ở độ tuổi 20, tôi đã thu thập được một số điều đã giúp tôi vượt qua những ngày tồi tệ nhất.

Yêu cầu giúp đỡ - và cụ thể

Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình trong thảm kịch có thể là một trong những điều khó làm nhất.

Cá nhân tôi, để mọi người giúp đỡ tôi đã khó. Ngay cả những ngày tôi bất động vì cảm giác buồn nôn do hóa trị, tôi vẫn thường cố gắng tự mình làm điều đó. Nhưng hãy lấy nó khỏi tôi; điều đó sẽ chẳng giúp bạn đi đến đâu cả.

Có người đã từng nói với tôi, giữa lúc tôi đang phản đối sự giúp đỡ, rằng khi bi kịch ập đến và mọi người muốn giúp đỡ, thì việc bạn để cho họ cũng là một món quà đối với họ. Có lẽ điều tốt duy nhất về khủng hoảng là rõ ràng rằng những người bạn yêu thương mãnh liệt yêu bạn trở lại và muốn giúp bạn vượt qua giai đoạn tồi tệ nhất của nó.

Ngoài ra, khi yêu cầu trợ giúp, điều quan trọng là phải càng cụ thể càng tốt. Bạn có cần giúp đỡ về phương tiện di chuyển đến và đi từ bệnh viện không? Chăm sóc thú cưng hay trẻ em? Ai đó dọn dẹp căn hộ của bạn trong khi bạn đi khám bệnh? Tôi nhận thấy rằng yêu cầu được giao bữa ăn cho tôi là một trong nhiều yêu cầu hữu ích kể từ khi tôi được chẩn đoán.

Hãy cho mọi người biết, và sau đó để họ làm việc.

Sắp xếp Các trang web như Give InKind, CaringBridge, Meal Train và Lotsa Help Hands có thể là những công cụ tuyệt vời để liệt kê những gì bạn cần và để mọi người sắp xếp xung quanh nó. Và đừng ngại giao nhiệm vụ tạo trang hoặc trang cho người khác.

Củng cố thông tin cập nhật về sức khỏe của bạn

Khi ai đó bị ốm hoặc bị thương, những người thân thiết nhất với họ thường muốn biết điều gì đang xảy ra và họ đang làm như thế nào hàng ngày. Nhưng đối với người cần giao tiếp tất cả những điều quan trọng, điều này có thể gây mệt mỏi và khó khăn.

Tôi nhận thấy rằng mình thường lo lắng rằng mình sẽ quên nói với một người quan trọng trong cuộc đời mình khi có điều gì đó lớn xảy ra và cảm thấy chán nản khi phải nhập lại hoặc kể lại những cập nhật mới nhất trong quá trình chăm sóc, chẩn đoán và tiên lượng của mình.

Ban đầu, ai đó đã gợi ý tôi tạo một nhóm kín Facebook để thông báo và cập nhật cho mọi người trên đường đi. Thông qua nhóm này, bạn bè và gia đình đã có thể đọc thông tin cập nhật về ngày tôi phẫu thuật sọ não kéo dài sáu giờ, và sau đó khi tôi vật lộn để hồi phục trong ICU.

Nhiều tháng trôi qua, đó là nơi tôi có thể ăn mừng thành tích với cộng đồng của mình (như kết thúc sáu tuần xạ trị!) Và cập nhật tất cả những tin tức mới nhất mà không cần phải nói với mọi người.

Ngoài Facebook Facebook không phải là cách duy nhất để cho những người bạn yêu quý biết tình hình của bạn. Bạn cũng có thể thiết lập danh sách email, blog hoặc tài khoản Instagram. Bất kể bạn chọn cái nào, bạn cũng có thể nhờ ai đó giúp bạn duy trì những thứ này.

Kiên nhẫn là người bạn tốt nhất của bạn

Cho dù bạn đang trải qua những thử thách về sức khỏe của chính mình, chứng kiến ​​ai đó chiến đấu để hồi phục sau một sự kiện thảm khốc hay chìm sâu trong hố sâu đau buồn liên quan đến cái chết và mất mát, kiên nhẫn sẽ cứu bạn mọi lúc.

Điều đó thật khó chấp nhận. Nhưng nhanh như mọi thứ di chuyển trong thời điểm khủng hoảng, chúng cũng di chuyển chậm một cách đau đớn.

Trong bệnh viện và trong quá trình hồi phục, thường có thời gian dài mà không có gì thay đổi. Điều này có thể gây khó chịu. Mặc dù nói thì dễ hơn làm nhưng tôi thấy rằng có thể đạt được sự kiên nhẫn thông qua nhiều cách khác nhau, bao gồm:

• nghỉ giải lao
• tập thở sâu
• viết ra bao nhiêu đã thay đổi
• cho phép bản thân cảm nhận tất cả những cảm giác và thất vọng lớn
• thừa nhận rằng mọi thứ luôn thay đổi và thay đổi theo thời gian (ngay cả khi nó chỉ ở mức độ nhỏ)

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Mặc dù gia đình và bạn bè có thể vô cùng hữu ích trong việc hỗ trợ, nhưng điều quan trọng không kém là tìm người bị loại khỏi vòng trong của bạn, người có thể giúp bạn điều hướng cuộc khủng hoảng này ở cấp độ sâu hơn.

Cho dù “trợ giúp chuyên nghiệp” là một nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần hay cố vấn tôn giáo hoặc tâm linh, hãy tìm một người chuyên về những gì bạn cần để tồn tại với trải nghiệm hiện tại.

Nhóm hỗ trợ cũng tuyệt vời. Tìm những người hiểu chính xác những gì bạn đang trải qua là rất quan trọng. Nó có thể mang lại cảm giác không đơn độc trên hành trình này.

Tìm đến các nhân viên xã hội hoặc trung tâm chăm sóc để biết thông tin về nơi tìm các nhóm hỗ trợ. Nếu bạn không thể tìm thấy, hãy tạo một trong số những người bạn gặp qua kinh nghiệm của bạn hoặc trên internet. Đừng ngừng tìm kiếm sự hỗ trợ. Hãy nhớ rằng: Bạn xứng đáng được như vậy.

Tìm sự trợ giúp phù hợp cho bạnNếu bạn muốn nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần, hãy xem các hướng dẫn sau:

• Tất cả Giới thiệu về Tài nguyên Sức khỏe Tâm thần
• Làm thế nào để có được liệu pháp giá cả phải chăng

Học cách chấp nhận rằng cuộc sống sẽ không bao giờ giống nhau

Mặc dù chúng ta có thể tranh luận chống lại tình cảm này và đấu tranh với tất cả những gì có thể nói rằng “sẽ không phải trường hợp của tôi”, nhưng sự thật là, sau một cuộc khủng hoảng, mọi thứ đều thay đổi.

Đối với tôi, tôi đã phải rời bỏ một chương trình tốt nghiệp mà tôi yêu thích.

Tôi bị rụng tóc.

Tôi đã phải đầu hàng thời gian và sự tự do của mình để điều trị hàng ngày.

Và tôi sẽ mãi mãi sống với những ký ức về ICU và ngày tôi nghe chẩn đoán của mình.

Nhưng có một lớp lót bạc cho tất cả những điều này: Không phải tất cả sự thay đổi nhất thiết sẽ là xấu. Đối với một số người, họ học được những điều về bản thân, những người thân yêu hoặc cộng đồng của họ mà họ có thể không ngờ tới.

Tôi chưa bao giờ cảm thấy được hỗ trợ nhiều như bây giờ hoặc may mắn còn sống. Hãy để cả hai thành sự thật: Hãy tức giận, la hét và la hét và đánh mọi thứ. Nhưng cũng để ý xem có bao nhiêu điều tốt. Để ý những điều nhỏ nhặt, những khoảnh khắc đẹp đẽ quý giá của niềm vui vẫn ngấm vào từng ngày khủng khiếp, trong khi vẫn để bản thân giận dữ rằng cuộc khủng hoảng này tồn tại ở tất cả.

Xử lý khủng hoảng không bao giờ dễ dàng, nhưng có các công cụ phù hợp để đối phó có thể giúp

Khi nói đến một cuộc khủng hoảng, không có lối thoát nào khác ngoài việc vượt qua, như câu nói.

Và mặc dù không ai trong chúng ta thực sự chuẩn bị sẵn sàng cho thảm kịch ập đến, bất kể chúng ta 27 hay 72, nhưng việc có một vài công cụ trong kho vũ khí của chúng ta sẽ giúp chúng ta vượt qua những khoảnh khắc đặc biệt khó khăn này.

Caroline Catlin là một nghệ sĩ, nhà hoạt động và nhân viên sức khỏe tâm thần. Cô ấy thích mèo, kẹo chua và sự đồng cảm. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên trang web của cô ấy.