Làm thế nào để kéo dài lâu hơn trên giường, tự nhiên

NộI Dung

• 1. Bỏ thuốc lá
• 2. Nhận Fit
• 3. Châm cứu
• 4. Tăng lượng kẽm
• 5. Tăng cường tiêu thụ L-arginine
• 6. Xem xét các loại thảo mộc

Một đời sống tình dục lành mạnh có thể làm tăng sự tự tin của bạn, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nhưng vấn đề với sức chịu đựng hoặc các vấn đề hiệu suất tình dục khác có thể vừa bực bội vừa xấu hổ.

Thuốc kê đơn có thể giúp cải thiện chất lượng cương cứng và hiệu suất tình dục bằng cách tăng lưu lượng máu đến dương vật. Thuốc theo toa chức năng cương dương bao gồm:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Nhưng như với tất cả các loại thuốc theo toa, chúng đi kèm với một số rủi ro. Theo Mayo Clinic, thuốc rối loạn cương dương có thể dẫn đến đỏ bừng mặt, đau đầu, thay đổi thị giác, đau dạ dày và nghẹt mũi. Ngoài ra, chúng có thể có tác dụng nguy hiểm đối với nam giới dùng thuốc nitrat hoặc chất làm loãng máu, hoặc những người có vấn đề về tim và tiểu đường.

Các giải pháp tự nhiên có thể không có cùng rủi ro hoặc tương tác thuốc, và một số, chẳng hạn như hai lần đầu tiên, thực sự có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.

1. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc có thể là nguyên nhân cho rối loạn chức năng tình dục của bạn - chưa kể nguy cơ ung thư và hơi thở khó chịu cao hơn. Hút thuốc có thể làm giảm lưu thông, tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương và giảm số lượng tinh trùng và khả năng sống của bạn.

2. Nhận Fit

Thừa cân và không tập thể dục có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục của bạn, vì vậy hãy di chuyển và khỏe mạnh. Bằng cách điều chỉnh sức khỏe tim mạch của bạn, bạn cũng có thể xây dựng sức bền cho phòng ngủ. Nhưng hãy kiềm chế đi xe đạp quá nhiều, vì sự co thắt do ghế xe đạp gây ra có thể gây ra rối loạn cương dương tạm thời.

3. Châm cứu

Châm cứu là một phương pháp điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) đã được thực hành trong hơn 2.500 năm. Việc thực hành chèn kim nhỏ vào một số điểm nhất định trên cơ thể được cho là kích thích hệ thần kinh và ảnh hưởng đến opioid tự nhiên và hormone.

4. Tăng lượng kẽm

Kẽm được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung tăng cường thảo dược nam, và với lý do chính đáng. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục và giảm nồng độ testosterone. Nhưng quá nhiều kẽm cũng không tốt cho bạn.

Thay vì bổ sung, bạn có thể thấy mức kẽm của mình được điều chỉnh tốt nhất bằng cách ăn thực phẩm giàu khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như:

• con hàu
• thịt
• ngũ cốc ăn sáng tăng cường

5. Tăng cường tiêu thụ L-arginine

Axit amin là các khối xây dựng của protein. L-arginine là một axit amin thiết yếu có thể được chuyển đổi thành oxit nitric, có thể giúp thư giãn các mạch máu của dương vật và tăng lưu lượng máu và chất lượng cương cứng. Nó hoạt động nhiều theo cách tương tự như thuốc theo toa hiện nay. Đậu nành và rau quả là nguồn cung cấp L-arginine tốt.

6. Xem xét các loại thảo mộc

Có vô số sản phẩm tăng cường sinh lý nam trên thị trường. Một số được sử dụng trong y học cổ truyền bao gồm yohimbine, nhân sâm đỏ Hàn Quốc, epimedium và gingko biloba.

Các nhà sản xuất của những sản phẩm này biết rằng đàn ông rất tự hào về hiệu suất phòng ngủ của họ, và sẵn sàng chi tiêu tương ứng. Thực hiện nghiên cứu của bạn trước khi phá vỡ ngân hàng về một phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược.

Không ai trong số các chất bổ sung này đã trải qua thử nghiệm nghiêm ngặt để chứng minh lợi ích hoặc rủi ro của chúng. Ngoài ra, một số thử nghiệm đã tiết lộ rằng các chất bổ sung này chứa ít hơn các thành phần hoạt động so với báo cáo. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung hoặc thảo dược.

Nếu bạn đang tìm cách tránh các rủi ro tiềm tàng của thuốc theo toa, thay đổi lối sống ở trên có thể mang lại kết quả không rủi ro tốt nhất. Thêm vào đó, giảm cân và bỏ hút thuốc chỉ có thể đứng để cải thiện năng lực tình dục của bạn.