Làm thế nào để làm cho một nén ấm khô hoặc ẩm

NộI Dung

• Khi nào nên sử dụng một miếng gạc ấm hoặc khô
• Cách làm ấm nén
• Phương pháp một
• Phương pháp hai
• Làm thế nào để làm cho một nén ấm khô
• Khi nào không dùng nhiệt
• Điểm mấu chốt

Chườm ấm là một cách dễ dàng để tăng lưu lượng máu đến các vùng đau trên cơ thể bạn. Lưu lượng máu tăng lên này có thể làm giảm đau và tăng tốc quá trình chữa lành.

Bạn có thể sử dụng một nén ấm cho một loạt các điều kiện, bao gồm:

• đau cơ bắp
• tắc nghẽn xoang
• các vấn đề về mắt, chẳng hạn như styes
• Nhiễm trùng tai
• chuột rút kinh nguyệt
• nhọt và u nang

Có hai loại nén ấm chính:

• Nén ẩm ấm. Loại này sử dụng một chất lỏng ấm để áp dụng nhiệt cho một khu vực. Một ví dụ về nén ấm ẩm là một chiếc khăn ngâm trong nước nóng.
• Nén ấm khô. Loại này sử dụng một bề mặt khô để truyền nhiệt. Ví dụ bao gồm một chai nước nóng cao su hoặc một miếng đệm nóng.

Đọc để tìm hiểu làm thế nào để thực hiện cả hai loại nén ấm và khi nào sử dụng chúng.

Khi nào nên sử dụng một miếng gạc ấm hoặc khô

Cả hai loại nén ấm và khô đều cung cấp nhiệt cho làn da của bạn. Nhưng nhiệt ẩm thường hiệu quả hơn nhiệt khô, đặc biệt đối với đau mô cơ sâu.

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2013 cho thấy nhiệt ẩm giúp giảm đau nhức cơ bắp trong một phần tư thời gian cần thiết để nén bằng cách sử dụng nhiệt khô để làm điều tương tự. Nhiệt ẩm có thể được sử dụng để điều trị đau đầu xoang, nghẹt mũi và đau nhức cơ bắp.

Nhưng nếu bạn không có ở nhà hoặc cần một cái gì đó mà tiện lợi và không yêu cầu dọn dẹp, thì một nén khô có thể là một lựa chọn tốt.

Cách làm ấm nén

Bạn có thể dễ dàng thực hiện một nén ấm ấm ở nhà theo một số cách.

Phương pháp một

Thu thập một chiếc khăn nhỏ và một cái bát lớn, sau đó thực hiện các bước sau:

1. Đổ đầy nước vào bát mà cảm thấy nóng, nhưng không vảy, khi chạm vào.
2. Ngâm khăn trong nước nóng, vắt dư thừa.
3. Gấp chiếc khăn thành hình vuông và áp nó vào khu vực mà đau đớn.
4. Giữ khăn lên da tối đa 20 phút mỗi lần.

Phương pháp hai

Nếu bạn có quyền truy cập vào lò vi sóng, bạn cũng có thể thử làm miếng đệm sưởi ấm của riêng bạn. Chỉ cần lấy thêm một chiếc khăn và túi ziplock và làm theo các bước sau:

1. Làm ướt cả khăn với nước. Vắt kiệt nước cho đến khi chúng ẩm ướt.
2. Đặt một chiếc khăn vào túi ziplock, chắc chắn để túi mở. Đặt túi vào lò vi sóng trong khoảng 2 phút.
3. Lấy túi ra khỏi lò vi sóng. Hãy cẩn thận, vì túi sẽ nóng. Bịt kín túi ziplock và quấn khăn ướt khác quanh túi.
4. Áp dụng pad sưởi ấm tự chế của bạn vào khu vực đau. Nhiệt nên kéo dài khoảng 20 phút.

Làm thế nào để làm cho một nén ấm khô

Bạn có thể dễ dàng tạo ra một nén ấm khô bằng vật liệu bạn có ở nhà.

Thay vì một chiếc khăn, thu thập một số gạo chưa nấu chín và một chiếc tất dài, sạch sẽ. Bạn có thể sử dụng muối nếu bạn không có gạo trong tay. Bạn cũng sẽ cần một nguồn nhiệt, chẳng hạn như lò vi sóng.

Khi bạn có tất cả các tài liệu của mình, hãy làm theo các bước sau:

1. Đổ đầy phần chân của tất bằng gạo chưa nấu chín.
2. Thắt nút trên cùng của tất.
3. Đặt tất đầy gạo vào lò vi sóng trong 30 giây. Tiếp tục làm nóng nó trong khoảng thời gian 15 giây cho đến khi cảm thấy ấm, nhưng không nóng khi chạm vào.
4. Áp dụng tất vào vùng đau trong tối đa 20 phút mỗi lần.

Nếu bạn chỉ cần sử dụng nhiệt trên một khu vực nhỏ, bạn cũng có thể cầm thìa kim loại dưới vòi nước nóng trong khoảng 10 giây hoặc cho đến khi nó nóng lên. Lau khô muỗng và giữ nó vào khu vực đau đớn trong tối đa 20 phút. Chỉ cần chắc chắn rằng nó không quá nóng trước khi bạn áp dụng nó lên da.

Khi nào không dùng nhiệt

Nén ấm nói chung là an toàn, nhưng tốt nhất là giữ lại nếu bạn có một chấn thương mới, chẳng hạn như vết cắt hoặc bong gân cơ. Đối với các chấn thương gần đây, áp dụng một gói lạnh có thể có lợi hơn để giảm đau và viêm.

Điểm mấu chốt

Một nén ấm là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hữu ích nhất. Bạn có thể sử dụng nó cho tất cả mọi thứ, từ làm dịu cơ bắp căng thẳng đến thoát u nang đau đớn. Chỉ cần don sử dụng nó trên bất kỳ chấn thương mới.